ورزش ، دردهای روماتیسم مفصلی را تسکین می‌دهد

دردهای روماتیسم مفصلی  بسیار ناخوشایند هستند این دردها بر روی کیفیت
زندگی افراد تاثیر گذار است، از خستگی های مفرط گرفته تا کاهش اشتها یکی
از دلایل اصلی دردهای روماتیسم مفصلی  پوشینه مفصلی است ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم برای شما عزیزان کارهایی که دردهای روماتیسم مفصلی را تسكین می‌دهد را
به اشتراک بگذاریم

دردهای روماتیسم مفصلی

پزشكان تأكید كردند كه ورزش كردن راهكاری بسیار موثر برای درمان و كاهش درد و سفتی مفاصل
ناشی از روماتیسم مفصلی است.
كارشناسان علوم بهداشتی در مركز پزشكی دانشگاه مری‌لند چند دستورالعمل مهم را برای ورزش كردن در افراد
مبتلا به التهاب مفاصل ارایه كرده‌اند.
به گزارش سایت اینترنتی هلت‌دی‌نیوز، این كارشناسان توصیه می‌كنند كه با تمرینات سبك مثل حركات كششی آرام و بدون افزودن
به حركات شروع كنید.

دردهای روماتیسم مفصلی

سعی كنید تمرینات كششی سبك را زمانی انجام دهید كه بدن شما آمادگی داشته باشد.
ورزش‌های ساده و كم‌فشار آیروبیك را به تمرینات روزانه خود اضافه كنید.
همچنین توصیه می‌شود كه تمرینات ورزش رزمی تای ‌چی را نیز انجام دهید چون این تمرینات آرامش و انعطاف‌پذیری مفاصل
را بهبود می‌بخشد.
هیچ‌یك از تمریناتی را كه موجب افزایش درد در مفاصل شما می‌شوند انجام ندهید.

بیشتر بدانید از درمان درد رماتیسم مفصلی

داروهای ضدالتهاب

تمام استراتژی‌های کنترل درد در رماتیسم مفصلی بعد از کنترل التهاب قرار می‌گیرند.
اولین گزینه در بین روش‌های کاهش درد، داروهای ضد رماتیسمی کنترل التهاب
(DMARDs) است. برای کنترل التهاب در رماتیسم باید با پزشک خودتان در ارتباط
باشید. متوتروکسات (methotrexate) بیشترین داروی استفاده شده برای
درمان رماتیسم مفصلی است. ممکن است در مواقع عود بیماری از استروئیدها
نیز استفاده شود. اگر بیماری با شدت ادامه پیدا کند پزشک از داروهای سه‌گانه
برای شما استفاده خواهد کرد، داروهایی که جدیدتر و گران‌تر هستند، اما مؤثرند.

داروهای مسکن

بهترین داروها برای درد حاد داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی هستند که با
نام اختصاری NSAIDs شناخته می‌شوند. داروهای قوی‌تری که داروهای شبه‌افیونی
نامیده می‌شوند، ممکن است برای درد غیرقابل تحمل تجویز شوند، اما بهتر است
تا حد ممکن از آنها استفاده نشود. این داروها باید با احتیاط مصرف شوند زیرا بدن
به مرور به آنها عادت می‌کند و احتمال سوءمصرف را در افراد بالا می‌برد.

دردهای روماتیسم مفصلی

درمان‌های غیردارویی

درمان‌های مدرن برای رماتیسم مفصلی بسیار اثرگذارند. داروها، درمان‌های فیزیکی،
کاردرمانی و سایر درمان‌ها به تنهایی یا در ترکیب با هم می‌توانند التهاب، سفت شدن
عضلات، درد و ناتوانی را کاهش دهند. با دریافت درمان مناسب ممکن است بهبود پیدا

کنید، یا اینکه تمام یا بخش زیادی از نشانه‌های بیماری‌تان از بین برود. رعایت توصیه‌های
بهداشتی را جدی بگیرید. به اندازه‌ی کافی بخوابید، غذای مناسب بخورید، به طور منظم ورزش کنید و روابط حمایتی خود را با دیگران ادامه دهید.

استراحت

خواب کافی برای سلامتی فیزیکی و روانی شما حیاتی است. درد و افسردگی
حاصل از رماتیسم مفصلی ممکن است خوابیدن را به کاری سخت تبدیل کند.
بنابراین لازم است برای داشتن خواب شبانه‌ی بهتر این موارد را رعایت کنید:

برای بیدار شدن و به تخت‌خواب رفتن زمان ثابت و معینی در نظر بگیرید و حتی در روزهای تعطیل آن را رعایت کنید.
در اتاقی خنک، تاریک و ساکت بخوابید.
از خوردن و نوشیدن بعد از ساعت ۷ شب خودداری کنید، به خصوص نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا الکلی
از تلویزیون، کامپیوتر و سایر وسایل الکترونیکی در تخت‌خواب و یا نزدیک به زمان خواب استفاده نکنید

سلامت نیوز / چطور