خرخر کردن و راه های درمان آن

خر و پف جز عارضه هایی هستند که برای اطرافیان در موقع خواب بسیار آزار دهنده خواهد بود خرو پف کردن
دلایل متعددی دارد و گاهی مشکلات تنفسی باعث این خرخر کردن می شود در بسیاری از موارد خرخر کردن
دلیل مشکل و عارضه ای مهم نیست اما گاهی نیز خر خر کردن علامت یک بیماری خطرناک است و دلیل انسداد
تنفسی است که با عمل جراحی رفع خواهد شد در ادامه مطلب از پرشین وی به درمان خرخر شبانه خواهیم
پرداخت

درمان خرخر شبانه

خرخر دارای شدت و درجات مختلفی است اگر همسرتان اتاق خواب را ترک میکند یعنی شدت خرخر شما متوسط است.اما
اگر همسایه های شما هم خانه هایشان را ترک میکنند باید بگوییم که جزء خرخر کنندگان شدید هستید.
مردان بیشتر از زنان خرخر میکنند .
از نظر بالینی خرخر کنندگان متوسط به آن دسته از افرادی گفته میشود که هرشب خرخر میکنند ولی فقط بعضی
ساعات شب ویا مواقعی که به پشت میخوابند .

به طور کلی هر چه صدای خرخر بلندتر باشد احتمال روبرو بودن با یک مشکل پزشکی بیشتر است.یکی از بدترین
مشکلاتی که در رابطه با خرخر برای فرد اتفاق میفتد حالتی است که به آن آپنه خواب یا خفگی حین
خواب گویند.

دراین حالت تنفس کاملا قطع میشود که قطع خرخر در هنگام شب در مورد اشخاصی که جزو خرخر کنندگان شدید
هستند میتواند حاکی از قطع تنفس باشد.

که میتوان خفگی در خواب را میتوان با وسیله ای که هوا را تحت فشار وارد بینی و خلف حلق
کرد و مانع از روی هم افتادن راه های تنفسی شد.و گاها هم در مواقع شدید نیاز به عمل جراحی
میباشد.
واما راه هایی برای خاتمه دادن به این موسیقی گوش خراش: ۱- رژیم گرفتن : اغلب خرخ کنندگان را مردان
چاق میانسال تشکیل میدهند .

کاهش وزن از عوامل برطرف کننده خرخر است.
در مردان داشتن ۲۰% اضافه وزن نیز میتواند علتی برای خرخر کردن باشد و در زنان اضافه وزن ۳۰-۴۰ درصدی
موجب تظاهر خرخر میشود.و علت آن اینست که با افزایش وزن امکان روی هم خوابیدن راه های هوایی در گلو
خواهد شد و در نتیجه خرخر بیشتر میشود.

درمان خرخر شبانه

۲-پرهیز از مصرف الکل: مصرف الکل قبل از خواب خرخر را تشدید میکند .
۳-داروهای خواب آور: هر عاملی که باعث شل شدن بافت های اطراف سر و گردن شود خرخر را تشدید میکند
که داروهای خواب آور قبل از خواب و حتی آنتی هیستامین ها دارای چنین اثراتی هستند.

پیشگیری از خرخر کردن

۴-ترک سیگار ۵- برای درمان خرخر شبانه به پشت نخوابید: به پهلو بخوابید البته خرخر کنندگان شدید به هر حالتی که بخوابند خرخر میکنند
اماخرخر کنندگان متوسط تنها هنگامی که به پشت میخوابند خرخر میکنند ۶-استفاده از یک توپ: منظور یک توپ تنیس است.یک
توپ تنیس را به پشت شلوار خواب( پیژامه) خود بدوزید به طوری که هر زمان درخواب میغلتید و به پشت
قرار میگیرید به یک جسم سفت برخورد کنید و خود به خود غلت بزنید و از تاق باز خوابیدن منصرف
شوید.

۷-با بالش خود بجنگید: بهتر است خود را از شر بالش خلاص کنید چرا که هر چیزی که باعث بالا
امدن گردن شما شود مطمئنا باعث تشدید خرخر میشود.
۸-تخت خورد را به ارتفاعات تازه منتقل کنید: نه فقط سر بلکه باید قسمت بالای بدن بالاتر قرار گیرد برای
اینکار پایه های بالای تختتان را با افزودن یک جسم سخت بالاتر ببرید.
۹-مقصر اصلی آلرژی شماست: عطسه و خرخر باهم توام هستند در واقع خرخر میتواند در اثر حساسیت یا سرماخوردگی ایجاد
شود .

بویژه اگر خرخر شما همیشگی نیست و در فصل بهار ایجاد میشود از قطره های ضد احتقان بینی استفاده کنید.
۱۰-گوشهایتان را پر کنید: وقتی همه تلاشها به شکست انجامید تنها راه باقی مانده برای پایان دادن به این نوع
سواستفاده از بینی استفاده از گوشی در رختخواب است که این وسیله ارزان بوده و از هر داروخانه ای میتوانید
ان را خریداری کنید.

درمان خرخر شبانه

مارک تواین می نویسد : هیچ راهی نیست که بتوان فهمید چرا فرد صدای خرخر خود را در خواب نمیشنود.
اما صدها روش برای متوقف کردن خرخر طراحی و ابداع شده است .
اختراعی به شماره ثبت ۴۶۴۴۳۳۰ که یک وسیله ی الکترونیکی اختصاصی است که به گوش خارجی وصل میشود.
این وسیله از یک میکروفن بسیار کوچک جهت تشخیص صدای خرخر و نیز وسیله ای جهت تولید صدای بوق به
محض دریافت صدای خرخر تشکیل شده است .

طرز کار این وسیله به این صورت است که به محض شروع خرخر صدای آژیری در گوش فرد به صدا
درمیآید و اورا از خواب بیدار میکند.
حال اختراع دیگری با شماره ثبت ۴۶۶۹۴۵۹ را بررسی میکنیم، این دستگاه به وسیله تکمه ای که با فشار آوردن
به کام نرم، از لرزش آن جلوگیری میکند،عمل کرده و با گیره ای به یک دندان آسیا در هر طرف
دهان متصل میشود.

یا اختراعی با شماره ثبت ۴۷۴۸۷۰۲ را در نظر بگیرید که یک بالش ضد خرخر درقسمتی است.مخترع این بالش جسم
نسبتا سفتی را در جایی که پشت سر روی بالش قرار میگیرد و جسم نسبتا نرمی را در قسمت هایی
از بالش که با صورت تماس دارد قرار داده است یعنی اگر به پشت بخوابید با روی قسمت سفت بالش
مواجه شده و اگر به پهلو بخوابید با قسمت نرم مواجه میشوید.حال این شمایید که باید انتخاب کنید.

بیشتر بدانید از عوارض خرخر کردن

خرخر کردن و سایر مشکلات تنفسی باعث کاهش زمان خواب و میزان اکسیژن دریافتی توسط مغز می‌شود،
به همین دلیل افرادی که خرخر می‌کنند در طی روز احساس کسالت و خواب آلودگی دارند و با مشکلات
رفتاری مواجه می‌شوند. در اطفال باعث اختلال در رشد و تکامل می‌شود.

همچنین به گفته دانشمندان کودکانی که خرخر می‌کنند ۴ برابر بیش از کودکان دیگر در بزرگسالی
با مشکلات رفتاری مواجه می‌شوند. همچنین خطر بروز بیماریهای قلبی- عروقی مثل بیماریهای ایس
کمیک قلب ، سکته مغزی و بالا رفتن فشار خون در مبتلایان به خرخر بیشتر می‌شود. و بالاخره
مهمترین عارضه خرخر و در واقع پایدار شدن خرخر ، سندرم وقفه تنفسی در خواب است.

راه درمان خرخر شبانه

اصل کلی در درمان خرخر کردن ، برطرف و اصلاح کردن اختلال زمینه‌ای بوجود آورنده و تشدید کننده
آن است همچنان که ذکر شد انحراف تیغه بینی شایعترین علت خرخر کردن در بالغین است و با
ترمیم آن حدود ۷۵-۵۰ درصد بیماران بهبود می‌یابند. در آن دسته از بیمارانی که دچار خرخر بسیار
بلند و شدید هستند احتمال موفقیت کمتر می‌باشد و ‌‌‌احتمالا سایر علل مستعد کننده علاوه بر انحراف تیغه بینی وجود دارد.

اگر با برطرف کردن انسداد مجرای هوایی و عوامل مستعد کننده بهبودی حاصل نشود یک نوع
جراحی خاص و برداشتن قسمتی از استخوان کام و در اطفال برداشتن لوزه‌ها انجام می‌شود که این روشها بیش از ۹۰% موفقیت آمیز هستند.
کاهش وزن در افراد چاق و قطع مصرف الکل و داروهای مسبب خرخر تا حدود زیادی به کاهش و برطرف شدن این ناراحتی کمک می‌کند.

parsiking.com / daneshnameh