مینای دندان را طبیعی تقویت کنید

مینای دندان روی دندان را می پوشاند و از سخت ترین قسمت تشکیل شده است
مینای دندان از کلسیم ساخته شده است برخی از مواد ها باعث از بین رفتن مینای دندان می گردد
مانند مصرف نوشابه ها و خوردن شیرینی ها افزایش سن و کمبود کلسیم و ویتامین دی نیز
باعث از بین رفتن مینای دندان میگردد در این مطلب از پرشین وی به تقویت مینای دندان خواهیم پرداخت

تقویت مینای دندان

دندان ها از جمله بخش های بسیار مهم در بدن ما هستند و باید نظارت زیادی روی آن ها داشته
باشیم این درحالی است که ما فکر می کنیم دندان ها بسیار محکم هستند و دیر به دیر خراب می
شوند.
مینای دندان محکم ترین و غنی ترین ماده معدنی موجود در بدن است، اما این به آن معنا نیست که
مینای دندان هیچ وقت خراب نشود.
تغذیه و سلامت دندان ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارد.

برای این که بتوانید از ماده مغذی مواد غذایی بهره مند شوید، نیاز به دندان های سالم برای جویدن دارید.
تاثیر رژیم غذایی بر دندان کمبود مواد مغذی تاثیر غیرقابل جبرانی روی بافت های در حال رشد دندان دارد.
رژیم غذایی در ۲ مرحله از شکل گیری دندان موثر است.

تاج به وسیلۀ مینا پوشیده شده است

راهکارهای موثر برای تقویت مینای دندان

*قبل از دندان در آوردن: وضعیت غذایی می تواند روی ترکیب شیمیایی، ساختار و اندازه دندان تاثیر بگذارد.
در صورت سوءتغذیه اولیه، دندان کودک به پوسیدگی مستعد تقویت مینای دندان می شود.
علاوه بر آن، کمبود تغذیه یا مسمومیت در طول عمر روی عملکرد و درمان بافت های دهانی تاثیر می گذارد
به عنوان مثال کمبود فلوراید در بدن باعث مستعدتر شدن مینای دندان به پوسیدگی می شود در حالی که مصرف
بیش از حد فلوراید منجر به ایجاد لکه های سفید و تیره روی دندان می شود.

*پس از در آمدن دندان: رژیم و عادت های غذایی روی پوسیدگی دندان تاثیر می گذارد؛ در واقع انتخاب غذا
می تواند روند پوسیدگی را سریع تر یا کمتر کند.
عواملی مانند تعداد دفعات غذا خوردن و نشاسته های قابل تخمیر شدن با تاثیر بر فعالیت باکتری موجود روی پیشرفت
پوسیدگی اثر می گذارد.
مواد غذایی حاوی کلسیم و فسفر به تقویت دندان ها کمک می کند.
مصرف مکرر مواد غذایی اسیدی یا نوشیدنی هایی مانند نوشیدنی های گازدار باعث فرسایش مینای دندان می شود.
راه های طبیعی تقویت دندان: * شیر و لبنیات مانند پنیر که غنی از کلسیم و فسفر است، برای تقویت
مینای دندان لازم است.

فلور، که برای پیشگیری از پوسیدگی مورد استفاده قرار می گیرد

متخصصین توصیه می کنند تا روزانه حداقل سه لیوان شیر بخورید و یا از محصولات لبنی استفاده کنید.
*سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند کلم بروکلی، برگ چغندر و …
که سرشار از ویتامین k است، تقویت مینای دندان در شکل گیری استخوان تاثیرگذار است.
اسفناج غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین A، C، K، منیزیم، کلسیم و فسفر است و باعث تقویت دندان می شود.
*ماهی مانند ساردین منبع عالی ویتامین D، کلسیم و فلوراید است و در حفظ سلامت دندان ها موثر است.
همچنین ماهی ها دارای امگا۳ بوده و می توانند در باقی نقاط بدن نیز بهشما کمک کنند.
* شیرسویا که منبع عالی کلسیم است، انتخاب مناسبی برای افرادی است که به شیر گاو حساسیت دارند یا قادر
به تحمل لاکتوز نیستند.

روش های تقویت مینای دندان

* مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، طیور، ماهی، تخم مرغ و …
بسیار مفید است.
*چای؛ چای حاوی فلوراید است که مینای دندان را تقویت و از خرابی دندان پیش گیری می کند.
چای با تقویت استخوان ها با پوکی استخوان مقابله می کند.

بیشتر بدانید چه چیزی در حساس کردن مینای دندان ها سهیم است؟

سن، روند پیری.

مصرف قند و تمام خوراکی ها یا نوشیدنی های خیلی شیرین.

نابهنجاری های مینا، به این دلایل: کمبود ویتامین D و عفونتی که از کودکی تا تشکیل دندان های دائمی طول بکشد (سرخک، آبله مرغان).

استفراغ های پرتکرار، که ترشحات اسیدی معده را وارد دهان می کنند. و این در حالی است که اسیدهای معده نیز باعث سرعت گرفتن روند از دست دادن املاح مینا، می شوند.

کلر هم می تواند به حساس شدن دندان و در نتیجه از دست دادن املاح کمک کند. برخی اوقات این مورد در بین شناگران حرفه ای که مدت زمان زیادی را در آب کلردار استخرها، می گذرانند، دیده می شود.

بروکسیسم (دندان غروچه) هم میزان فرسودگی مینای دندان را به واسطۀ پدیده ای کاملاً مکانیکی افزایش می دهد.

و البته، عدم رعایت بهداشت دهان و دندان که زمان تماس مینای دندان و اسیدها را افزایش می دهد، نیز در این طبقه بندی قرار می گیرد.

منبع:مشرق / تهران کیدس