این علائم هشداردهنده یعنی استخوان‌های شما رو به پوکی می‌رود

این علائم یعنی استخوان‌های شما پوک می‌شود؛ وقتی استخوان دچار تخلخل، نازکی بیش از حد و ضعف ساختاری می‌گردد، سلامت فرد را به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. استخوان‌های بدن بافت‌های زنده‌ای هستند که شبکه‌ای از رگ‌های خونی، سلول‌ها، پروتئین و مواد معدنی را در خود دارند. آنها چارچوب بدن محسوب می‌شوند و دائماً در حال تغییر و ترمیم هستند. به گزارش پرشین وی و به نقل از How It Works، زمانی که سرعت تخریب بافت استخوانی از سرعت تعمیر آن بیشتر شود، استخوان‌ها پوک و شکننده می‌گردند.

علائم پوکی استخوان

اگر متوجه کاهش قد یا خمیدگی غیرعادی در قامت خود شده‌اید، حتی بدون وجود کمردرد، حتماً تراکم استخوان خود را اندازه بگیرید. بسیاری از افراد تا زمانی که دچار شکستگی نشوند، متوجه پوکی استخوان خود نمی‌شوند. یک آزمایش ساده به نام دانسیتومتری (DEXA) می‌تواند وضعیت استخوان‌های شما را دقیقاً مشخص کند.

چه کسانی بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند؟

این علائم یعنی استخوان‌های شما پوک می‌شود، اما همه افراد به یک اندازه در خطر نیستند. افراد مسن به دلیل کاهش تراکم مواد معدنی استخوان‌ها، به ویژه اگر تحرک کافی نداشته باشند، در معرض خطر بالاتری قرار دارند. همچنین عوامل ژنتیکی نقش مهمی ایفا می‌کنند؛ کسانی که در خانواده خود سابقه پوکی استخوان دارند، احتمال ابتلایشان بیشتر است. یائسگی زودرس (پیش از ۴۵ سالگی) به دلیل کاهش هورمون استروژن، زنان را در معرض خطر جدی‌تری قرار می‌دهد.

بیماری‌ها و داروهای خطرساز برای استخوان

اگر این علائم را دارید، یعنی استخوان‌های شما پوک می‌شود و ممکن است مصرف طولانی‌مدت داروهای استروئیدی، پرکاری تیروئید یا برخی سرطان‌ها مانند بدخیمی مغز استخوان در آن دخیل باشند. همچنین رژیم غذایی نامناسب و کم‌ارزش، مصرف الکل، سیگار کشیدن و بی‌تحرکی، شانس ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهند. شناسایی این عوامل خطر می‌تواند به پیشگیری یا درمان به موقع کمک کند.

علائم پوکی استخوان را بشناسید

معمولاً پوکی استخوان با شکستگی ناگهانی خود را نشان می‌دهد، اما پیش از آن این علائم یعنی استخوان‌های شما پوک می‌شود: کاهش قد، تغییر در حالت قامت، تنگی نفس به دلیل فشردگی دیسک‌ها در ستون فقرات و کاهش ظرفیت شش‌ها، و همچنین کمردردهای مزمن. اگر هر یک از این نشانه‌ها را دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

علائم پوکی استخوان

درمان و پیشگیری؛ نقش کلسیم و ویتامین D

سبک زندگی تأثیر مستقیمی در سلامت استخوان‌ها دارد. برای جلوگیری از این که این علائم یعنی استخوان‌های شما پوک می‌شود، باید روزانه حدود ۷۰۰ میکروگرم کلسیم دریافت کنید. فسفات کلسیم بافت‌های استخوانی را محکم می‌کند. شیر، پنیر، سبزیجات برگ‌سبز، توفو و سویا منابع خوب کلسیم هستند. ویتامین D نیز برای جذب کلسیم ضروری است و در زرده تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا یافت می‌شود. همچنین نور خورشید با تبدیل کلسترول پوست به ویتامین D، به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. دوری از دخانیات، الکل و ورزش منظم نیز از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.