غذاهای سریع السیر مخصوص روزهایی که کار زیاد دارید

ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم شما عزیزان را با چند
توصیه تغذیه ای برای سلامتی بدن آشنا کنیم مهمترین وعده غذایی برای هر فردی صبحانه است ما در این مطلب به
بررسی طرز تهیه غذاهای سریع السیر برای وعده صبحانه خواهیم پرداخت

غذاهای سریع السیر

همزمان با روز‌های پایانی سال، اغلب خانواده‌ها به شدت درگیر خانه تکانی هستند تا با خاطری آسوده به استقبال سال
نو بروند.گفتنی است، پژوهشگران برای تامین انرژی و جلوگیری از بروز خستگی و ضعف توصیه می‌کنند افراد رژیم غذایی خاصی
در این ایام رعایت نمایند تا سلامت روحی و جسمی آن‌ها تامین شود.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، نخوردن صبحانه یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات است که می‌تواند سبب بیماری در افراد شود، پزشکان توصیه
می‌کنند افراد در وعدهٔ صبحانه در این ایام از نان سبوس دار، کرهٔ بادام زمینی و همینطور میوه‌هایی مانند موز
و یا پرتقال در کنار لبنیات کم چرب استفاده کنند تا انرژی امروز نیاز بدن آن‌ها تامین شود.

غذاهای سریع السیر

پزشکان برای وعدهٔ ناهار، سوپ، گوشت قرمز کم چرپ پخته شده و سبزیجات تازه را توصیه می‌کنند که در
عین حال علاوه بر تامین انرژی سبب از دست ندادن سطح مایعات بدن به دلیل تعریق زیاد ناشی از کار
زیاد می‌شود.

پزشکان برای وعدهٔ شام، غذایی سبک و کم کالری مانند گوشت کباب پز به همراه سبزیجاتی مانند گل کلم،
کلم بروکلی، هویج، گوجه فرنگی و روغن زیتون را توصیه می‌کنند.

در کنار تمامی وعده‌های غذایی برای حفظ شادابی بدن و جلوگیری از احساس خستگی و ضعف مصرف مایعات فراوان
به ویژه آب در این ایام توصیه اکید می‌شود.

بیشتر بدانید از مزایای خوردن صبحانه

۱. سوخت و ساز بهتر

خوردن یک صبحانه‌ی سالم می‌تواند به سوخت ساز بدن شما سرعت بدهد! غذای صبح،
مانند یک علامت برای مغذ شما می‌ماند که برای شروع به کارش احتیاج دارد.
پس یک صبحانه متعادل چیزی است که برای شروع یک صبح پر انرژی به آن نیاز دارید.

۲. شما را از پرخوری باز می‌دارد

اگر شما صبحانه را نادیده بگیرید، هنگام ناهار آنقدر گشنه خواهید بود و اشتهایتان زیاد
شده است که تمایل بسیار زیادی به غذاهای حجیم و چرب و چیلی پیدا خواهید کرد.
حتی اگر قادر باشید که آن وضعیت را تا شام به تأخیر بیندازید، تمام شب را به هله
هوله خوردن سپری خواهید کرد. با این وضعیت، آشکارا به وزن شما افزوده خواهد شد.

غذاهای سریع السیر

۳. نیروی پایه‌ای بدن شما فراهم می‌شود

اگر صبحانه‌ی خود را به اشتباه انتخاب کنید یا اینکه کلاً آنرا نادیده بگیرید، بدنتان
نخواهد توانست تا مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز روزانه‌اش را تأمین کند.
این اتفاق خیلی آرام و بی سر صدا رخ می‌دهد، اما قطعاً تأثیر پر ضرری بر روی سلامتی شما خواهد داشت.

۴. در وسط روز انرژی کم نخواهید آورد

زمانی که شما روزتان را بدون هیچ صبحانه ای آغاز می‌کنید، ظهر احساس می‌کنید که قدرت
بدنتان خالی شده است. بدون صبحانه انرژی مورد نیاز برای انجام کارهای صبحتان را پیدا نخواهید کرد.

۵. روحتان را آزرده نمی‌کنید

از آنجایی که بدن شما از احساس گرسنگی خوشش نمی‌آید، شما تمام طول روز تحت تأثیر ذهنی این حس خود خواهید بود. یک صبحانه خوب و مقوی، به شما کمک خواهد کرد که چه در محل کار و چه در منزل، آدم بهتری باشید!

۶. خلق و خویتان را تغییر می‌دهد

یک صبحانه‌ی سالم و کامل از آنجایی که تا زمان ناهار، سطح قند خونتان را تنظیم نگاه می‌دارد، برای خلق و خوی شما معجزه می‌کند!

باشگاه خبرنگاران / بهمن نیوز