نوشیدنی های مضر برای بدن خود را بشناسید و از مصرف آنها خودداری کنید

نوشیدنی های مختلف یکی از ملزومات میهمانی ها و دور همی ها هستند ومعمولا هم
نوشیدنی های مضر زیاد تر سرو می شود اما آیا از نوشیدنی های مضر برای بدن چیزی می دانید
و می دانید که برخی از نوشیدنی ها چه بلایی سر آدم ها می آورند در ادامه مطلب از پرشین وی
شما را با مضرات و فواید برخی از نوشیدنی ها آشنا خواهیم کرد

نوشیدنی های مضر برای بدن

بسیاری از مردم هنگام انتخاب نوشابه‌های گازدار یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا توجهی به پیامدهای منفی مصرف این مواد ندارند.هر ساله مقادیر
قابل توجهی از این نوشیدنی ‌ها به فروش می‌رسد و در برخی کشورها مانند آمریکا، مردم بیش از آنکه آب
بنوشند، نوشابه گازدار مصرف می‌کنند که می‌تواند به شکل‌گیری مشکلات جدی برای سلامت بدن منجر شود.لیو لاو فروت نوشت: نوشابه‌های
گازدار و نوشیدنی‌ های انرژی‌زا نه تنها استخوان‌ها را تضعیف می‌کنند بلکه تقریبا به هر اندام موجود در بدن
انسان آسیب می‌رسانند.کافئین، اسید فسفریک و استخوان‌های ماطی یک مطالعه مرتبط با پوکی استخوان، تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) اندازه‌گیری
شده برای بانوان برابر با ۱۴۱۳ و برای آقایان ۱۱۲۵ بود.

رژیم غذایی شرکت‌کنندگان در این مطالعه با استفاده از پرسشنامه‌های غذایی ارزیابی شده و بر اساس تراکم مواد معدنی استخوان،
قد، سن، انرژی مصرفی، امتیاز فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، مصرف الکل، کل کلسیم دریافتی، کل ویتامین D دریافتی، کافئین از
منابع غیر نوشابه و برای بانوان دو مورد دیگر استفاده از استروژن و وضعیت یائسگی تنظیم شد.نتایج مطالعه نشان داد
که مصرف روزانه نوشابه گازدار با تراکم مواد معدنی استخوان بسیار پایین در کفل بانوان که به دلیل تفاوت‌های هورمونی
معمولا بیشتر از آقایان مستعد پوکی استخوان هستند، مرتبط بوده است.

نوشیدنی های مضر برای بدن چیست

چرا چنین چیزی رخ می‌دهد؟ به گفته پژوهشگران، اسید فسفریک
موجود در نوشابه گازدار موجب از بین رفتن کلسیم استخوان می‌شود یا فسفر بیش از حد مانع جذب کلسیم می‌شود.
کافئین موجود در نوشابه‌های گازدار،  نوشیدنی های مضر برای بدن نوشیدنی‌های انرژی‌زا و قهوه نیز روند از دست دادن استخوان را تسریع می‌کند.

کافئین در جذب کلسیم اختلال ایجاد می‌کند و به دفع کلسیم از طریق ادرار منجر می‌شود.اسید فسفریک در بسیاری از
مواد غذایی وجود دارد اما مقدار بیش از حد آن موجب مشکلات قلبی و کلیوی، نابودی عضلات و پوکی استخوان
می‌شود.اگر با مشکلات گوارشی مانند نشت روده مواجه هستید، از پوکی استخوان یا دیگر اختلالات مرتبط با استخوان رنج می‌برید
یا بیش از ۵۰ سال سن دارید، باید به هر ترتیب ممکن از مصرف نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.
با حذف یا محدودکردن این نوشیدنی‌ها و کافئین به طور خودکار از بدن خود در برابر خطراتی که می‌توانند به
واسطه مصرف آنها شکل بگیرند، محافظت می‌کنید.

نوشیدنی های مضر برای بدن

نوشیدنی‌هایی که باید از مصرف آنها پرهیز کنید شامل
– نوشابه‌های گازدار- نوشیدنی‌های انرژی‌زا- نوشیدنی‌های ورزشی- چای سرد بطری یا کنسروشده- قهوه بطری یا کنسروشده

از دیگر خطرات مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد
افزایش چربینوشابه های گازدار
موجب افزایش چربی احشایی (چربی اطراف شکم) می‌شوند که اندام‌های بدن را تحت تاثیر قرار داده و خطر ابتلا به
بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

مصرف یک نوشابه گازدار در روز، چربی کبد، چربی اسکلتی، چربی تری گلیسرید خون و دیگر انواع چربی را افزایش
خواهد داد.سرطانرنگ‌های کاراملی که در بسیاری از نوشابه‌های گازدار یافت می‌شوند در شکل‌گیری رنگ این نوشیدنی‌ها نقش دارند.
رنگ کاراملی حاوی دو آلاینده ۲-متیل ایمیدازول و ۴-متیل ایمیدازول است که هر دو می‌توانند به شکل‌گیری سرطان منجر شوند.پوسیدگی
دنداننوشابه‌های گازدار می‌توانند آسیب‌های جدی به مینای دندان وارد کنند و خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهند.

نوشیدنی های مضر برای بدن انسان

پس از هر بار مصرف، واکنش مخرب ناشی از آنها حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد و از این‌رو مصرف منظم
این قبیل نوشیدنی‌ها ضرر بیشتری خواهد داشت.بیماری کبد چربمقدار زیاد فروکتوز مصنوعی موجود در این قبیل نوشیدنی‌ها در صورت مصرف
منظم و زیاد به کبد آسیب وارد می‌کند.

فروکتوز به چربی تبدیل می‌شود که در کبد باقی می‌ماند و به شکل‌گیری بیماری کبد چرب غیر الکلی منجر می‌شود.دیابت
نوع ۲نوشیدن تنها یک قوطی نوشابه گازدار در روز با خطر افزایش ابتلا به دیابت نوع ۲ پیوند خورده است.زوال
عقلمصرف زیاد نوشیدنی‌های حاوی قند موجب اختلال در توانایی‌های حافظه و تصمیم‌گیری می‌شود و می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به بیماری آلزایمر
شود.

سطوح بالای گلوکز با خطر افزایش ابتلا به زوال عقل پیوند خورده است.جایگزینبه جای نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌توانید
مصرف آبمیوه‌ها و آب سبزیجات طبیعی را مد نظر قرار دهید.
تنها پس از گذشت چند روز، با این منبع انرژی تازه احساس بهتری در شما ایجاد خواهد شد.

بیشتر بدانید از نوشیدنی های مفید برای بدن

آب چغندر قبل از ورزش

نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهند که ورزشکاران قبل از مسابقات ورزشی آب چغندر می نوشند.
در واقع نیترات موجود در این ماده‌ی غذایی قدرت و کارایی بدنی ورزشکاران را بالا می‌برد.
این ترکیب در بدن به نیتریت و سپس به مونواکسید ازت تبدیل می‌شود و همین مسئله هم
به گردش خون و انقباض عضلانی کمک زیادی می‌کند. برخی از متخصصان معتقدند که این
نوشیدنی با مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌لیتر به مدت ۶ روز تاثیر شگفت‌انگیز خود را نشان می‌دهد
و برخی دیگر بر این باور هستند که با یک بار امتحان کردن آن هم به میزان ۱۴۰ میلی‌لیتر
نیز تاثیر خود را می‌گذارد.

اگر مزه‌ی چغندر را دوست ندارید و با خودتان می‌گویید ما که
ورزشکار نیستیم تا خودمان را به آب چغندر ببندیم بهتر است به فکر سلامتی بیشترتان باشید.
اگر طعم آن را دوست ندارید می‌توانید آن را با آب میوه‌های دیگر ترکیب کنید.
در این صورت هم یک نوشیدنی طبیعی و خوشمزه خورده‌اید و هم اینکه کلی آنتی‌اکسیدان مفید زده‌اید.

نوشیدنی زنجبیلی

زنجبیل طعم تند و مطبوعی به نوشیدنی‌های تازه می‌دهد. باید بدانید که زنجبیل باعث بهبود
گردش خون و گوارش می‌شود. متخصصان حوزه‌ی تغذیه معتقدند که این گیاه مفید در کاهش
حالت تهوع، از بین بردن نفخ، بهبود سرماخوردگی و گلو درد و همچنین رفع التهاب‌های بدن نقش موثری دارد.
می‌توانید به شیر یا آب مرکبات مورد علاقه‌تان کمی ریشه‌ی زنجبیل اضافه کرده و از خواص آن برخوردار شوید.

نوشیدنی های مفید برای بدن

آب آناناس برای اینکه تکانی به مغزتان بدهید

آب آناناس و زنجبیل به همراه کمی نعنای تازه یک معجون اساسی برای کنکوری‌ها و افرادی که زیاد
کار می‌کنند محسوب می‌شود. در واقع آنزیم‌های موجود در آناناس به داشتن تمرکز و هوشیاری
بیشتر کمک می‌کنند. فرانسوی‌ها به این میوه «میوه‌ی پادشاهان» می‌گویند که منبع ویتامین C
بوده و انرژی زیادی به بدن می‌رساند. فراموش نکنید که آناناس و زنجبیل ضدالتهاب‌های طبیعی و مفید هستند.

یک دوره‌ی پاک‌سازی بدن با توت‌فرنگی

توت‌فرنگی گنجینه‌ی ویتامین C می‌باشد که برای پاک‌سازی کبد و کلیه‌ها بسیار مفید است.
توت‌فرنگی به دفع توکسین‌های بدن مانند اوره و اسیداوریک کمک زیادی می‌کند. متخصصان
حوزه‌ی تغذیه معتقدند که ترکیب توت‌فرنگی و نعناع بسیار مفید است. در واقع شما می‌توانید
با توت‌فرنگی، آب لیموترش، آب نارنج و نعنای تازه یک آب میوه‌ی خوشمزه و سرشار از ویتامین‌های گروه B و بتاکاروتن داشته باشید.

یک نوشیدنی ترکیبی برای داشتن قدرت شیر

اگر می‌خواهید یک روز پرنشاط آغاز کنید و تمام روز را مانند یک شیر ژیان به کارهایتان برسید
دست به کار شوید و این نوشیدنی خوشمزه را تهیه کنید. برای این کار به دو عدد پرتقال، ۱ عدد موز، ۱ تا ۴ قاشق چای‌خوری کنجد، ۳ تا ۴ قاشق چای‌خوری عسل نیاز دارید.

عصر ایران / کوکا