سستی اراده چگونه برطرف می‏شود؟

اراده  داشتن یکی از مهمترین رکن ها برای رسیدن به اهداف و موفقیت است
برای رسیدن به هدف باید عزمتان را جزم کنید ،  ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم برای شما عزیزان راهکارهایی برای تقویت اراده را به اشتراک
بگذاریم و همچنین این که سستی اراده چگونه برطرف می‏شود

تقویت اراده

پاسخ : این پرسش می‏تواند از دو دیدگاه پاسخ بگیرد.
اگر منظور روشهای روانشناسانه باشد باید به کتابهایی درباره تقویت اراده رجوع کرد.
اما در بینش دینی چنین مسیری فهرست شده است‏ ۱ – علی«علیه السلام» می‏فرماید: ضادوا التوانی بالعزم(۱)؛ سستی را با
عزم مدارا کنید.
۲ – زمینه عزم و قدرت اراده چیست؟ آن گرامی می‏فرماید: اصل العزم الحزم(۲)یعنی ریشه اراده در دوراندیشی است، انسانی
که سست اراده است درباره سود و زیان خویش هنوز به احساس نزدیکی نرسیده، والا چرا برای گرسنگی و تشنگی
خود اقدام می‏کند و اراده را به کار می‏اندازد.
باید نسبت به سرنوشت خویش و آن موضوع را که اراده را به کار می‏اندازد اندیشید و عواقب آن را
سنجید.

تقویت اراده

انسان زمانی حرکت می‏کند که بین آنچه که هست و آنچه می‏تواند باشد، فاصله را احساس کند.
۳ – ناامیدیهای کاذب و خیالی از نرسیدن اراده را سست می‏کند باید کارهای کوچکی را تجربه کرد و بهترین
موفقیت را چشید آن گاه کارهای بزرگ را انتخاب کرد.
۴ – نیایش بسیار مؤثر است در دعای امام سجاد«علیه السلام» آمده است و أعنّی بعزم الاراده؛ خدایا مرا به
تصمیمی که محرک اراده باشد یاری کن! « بخش پاسخ به سؤالات »۱) ۲) و ۲ – میزان‏الحکه، ج ۵،
ص ۱۹۶

بیشتر بدانید از راهکارهای تقویت اراده

نقل قولی از ارسطو بیان می‌کند که مردم با هسته اصلی هر یک راه های تقویت اراده زیر می‌توانند به تقویت اراده خود بپردازند.
ارسطو : شناخت خود سرآغاز همه خرد است.
زمانی که ما ریشه رفتارمان را درک کنیم راحت‌تر می‌توانیم به سمت اهداف خود
حرکت کنیم. مطالعات علمی دقیقا تغییرات رفتاری را که می‌توانند روی اراده تاثیر بگذارند، مشخص می‌کند.
هر یک از این پیشنهادات مثل “بالا بردن خودآگاهی” مربوط می‌شوند به مضامین
دقیق‌تر در انجام فعالیت‌های روانشناسی مثبت گرایی که حول محور سلامتی و شکوفایی هستند.

-برای تقویت اراده ، خودآگاهی تان را افرایش دهید :

در طول روز چند بار به انتخاب غذا دست می‌زنید؟ یک مطالعه این سوال را از مردم
می‌پرسید. متوسط میانگین شرکت کنندگان حدس زدند که هر روز حدود ۱۴ انتخاب دارند.
اگر به دقت همه انتخاب‌هایتان را دنبال کنید، عدد متوسط ، ۲۲۷ خواهد بود که
نشان می‌دهد اکثریت قریب به اتفاق مردم از تصمیم‌هایی که در مورد غذا می‌گیرند
آگاه نیستند.

هر رفتاری را که شما از آن آگاه نیستید سخت‌تر مدیریت می‌شود. بیشتر انتخاب‌های
ما به طور خودکار انجام می‌شوند و بدون آگاهی از آنچه که واقعا درحال انجام دادن
یا تاثیری که روی زندگی ما می‌گذارند. بنابر این گام اول برای تغییر در رفتار ، خودآگاهی
است.

راه تقویت اراده

خودآگاهی توانایی تشخیص آن چیزی است که ما در حال انجام دادن هستیم
همان گونه که آن را انجام می‌دهیم. فرایندهای فکری ما، احساسات و دلایلمان
برای هر کاری بخش مهمی است که بتوانیم انتخاب بهتری داشته باشیم.

با شیوه زندگی سریع، پریشانی مداوم و دوندگی زیاد، خودآگاهی چیزی
نیست که هر کسی آن را تشخیص دهد. کاری که شما می‌توانید برای
افزایش خودآگاهی انجام دهید این است که در یک روز مشخص همه انتخاب‌های
خود را پیگیری کنید و در پایان روز بررسی کنید که کدام یک از انتخاب‌های شما
برای دستیابی به اهداف بلند مدت به شما کمک می‌کند و کدام یک هیچ کمکی نمی‌کند.

هر کس استرس را تا حدی تجربه کرده است اما باید بدانیم نحوه برخورد ما با
آن بر سلامت ما بسیار تاثیر گذار است. در این مقاله به بررسی روش هایی برای درمان استرس می‌پردازیم.

-مدیتیشن از راه های تقویت اراده است  :

مدیتیشن به این معنا نیست که شما به مکانی ساکت نیاز داشته باشید و روزتان
را با دیدن منظره طلوع خورشید آغاز کنید. اگرچه در صورتی که این امکانات و توانایی
انجام آن را داشته باشید، عالی است. مدیتیشن می‌تواند به سادگی پنج نفس
عمیق کشیدن یا ارام نفس کشیدن در شرایطی باشد که شما در آن گیر افتاده اید.

تقویت اراده

فواید عصبی این کار بسیار زیاد است و در تقویت اراده موثر است. من مدیتیشن
می‌کنم بنابر این ذهنم نمی‌تواند زندگیم را پیچیده کند. (سری چینموی)
در گذشته الگوی روانشناختی این بود که ما یک “مغز ثابت” داریم، به این
معنی که شما به روشی خاص متولد شده‌اید و به مرور زمان مغزتان رو
به زوال خواهد رفت. این دیگر آن چیزی نیست که اکنون علم به ما نشان می‌دهد.

امروزه با تحقیقات و تکنولوژِی مدرن، دانشمندان علوم اعصاب می‌دانند که مغز به
تجربه پاسخگو است. در حقیقت مغز بر مبنای آنچه که شما انجام می‌دهید تغییر می‌کند.
زمانی که شما رفتار خاصی را تمرین می‌کنید، احتمال دسترسی به آن و اتفاق افتادنش
را بیشتر می‌کنید. هر چه نگران باشید و آن را تمرین کنید، در نگران شدن بهتر می‌شوید
زیرا ناحیه‌ای از مغز که مرتبط با آن است متراکم‌تر خواهد شد. تمرین تمرکز شما را
در تمرکز کردن بهتر می‌کند و مغز شما مطابق آن پاسخگو خواهد بود.

www.porsojoo.com / alimirsadeghi