استرس ‌در کودکان و روش درمان آن

استرس سن و سال نمی شناسد و ممکن است در هر سنی گرببان گیرتان شود. حتی ممکن است برای کودکان کم سن و سال نیز این مسئله رخ دهد. امروز در بخش روانشناسی پرشین وی می خواهیم راه های درمان استرس ‌کودکان را با هم بررسی کنیم.

مطالب مرتبط با «درمان استرس ‌کودکان»: «راهکارهای درمان خجالت کودکان؛ افزایش اعتماد به نفس با روش‌های علمی» و «راهنمای تشخیص و راهکارهای درمان افسردگی کودکان»

راه های درمان استرس ‌کودکان

استرس در کودکان کم‌سن و سال می‌تواند به صورت‌ مکیدن شست، ناخن جویدن، انگشت
در بینی کردن، شب ادراری و...
باشد اما در کودکان بزرگ‌تر می‌تواند به شکل‌ پرخاشگری، بدزبانی، اذیت کردن دیگران، کابوس دیدن، دروغ گفتن، بی‌نظمی، نداشتن اعتماد
به دیگران و...باشد.

روش های درمان استرس ‌کودکان

در پاسخ به این پرسش که عوامل استرس‌‌زای کودکان چیست؟ باید گفت، عوامل گوناگونی مثل محیط خانواده، بیماری یا مرگ
یکی از افراد خانواده، جدایی پدر و مادر از یکدیگر، ترس از تاریکی و...
وجود دارد که می‌تواند باعث ایجاد افسردگی در کودکان شود، حتی کودکان کم سن و سال.

راهکارهای ساده اما مهم برای درمان استرس ‌کودکان

1 ـ شناخت و بررسی استرس در کودکان

کودکان بویژه خردسالان شاید بدانند که احساس ناراحتی یا خشم و عصبانیت
دارند، اما ممکن است ندانند که احساس استرس یا اضطراب دارند.
با کودکتان صحبت کنید و از او درباره آنچه احساس بد نامیده می‌شود، مثل دل درد یا معده درد سوال
کنید و سپس به او کمک کنید تا زمان شروع این احساس را تشخیص دهد و به شما بگوید.
آیا این احساس وقتی بوده که معلمش از او درس پرسیده و او بلد نبوده و بچه‌ها به او خندیده‌اند؟

2 ـ خاموش کردن تلویزیون

برنامه‌های تلویزیون چه خوب و چه بد در روح و روان کودک تاثیر می‌گذارد.
والدین نباید فرزندشان را آزاد بگذارند تا همه برنامه‌های تلویزیون را ببیند، اگرچه بعضی از برنامه‌هایی که از تلویزیون پخش
می‌شود مفید و آموزنده بوده، اما بعضی از برنامه‌ها استرس‌زا هستند.

3 ـ به فرزندتان حق انتخاب بدهید

یکی از مهم‌ترین دلایل استرس و نگرانی برای هر فردی چه بزرگسال و چه خردسال این است که آنها روی
زندگی خودشان تسلط نداشته باشند.
شما به عنوان یک پدر و مادر آگاه باید بدانید که با گفتن یک جمله ساده درباره آنچه برای کودکتان
اتفاق می‌افتد، به او کمک می‌کنید تا بیشتر از همیشه احساس قدرت کند.

4 ـ شنونده خوبی باشید

لطفا با دقت به حرف‌های فرزندتان گوش دهید، البته این نکته مهم است که باید
فقط شنونده خوبی باشید، بدون اظهارنظر یا پند و نصیحت.
شما با گوش دادن به حرف‌های فرزندتان این اجازه را به او می‌دهید تا کمی از استرس و نگرانی‌اش را
با شما شریک شود.

روش های درمان استرس ‌کودکان

5 ـ همیشه در کنارش باشید

هنوز کفش‌هایش را از پا درنیاورده است، چقدر او را سوال پیچ می‌کنید و
از او سوالات غیرضروری می‌پرسید، باید بدانید این کار شما فقط باعث می‌شود کودکتان احساس ناامنی کند و دچار استرس
شود.
وقتی کودکتان از مدرسه یا کلاس آموزشی و...
به خانه برمی‌گردد، بهتر است به استقبالش بروید، او را در آغوش پرمهر و محبت‌تان بگیرید و ببوسید و کمتر
از او سوال بپرسید.
این کار بهترین روش برای از بین بردن استرس در کودکتان است.

6 ـ ورزش کردن

همه بچه‌ها عاشق ورزش‌هایی مثل راه رفتن، دویدن و شنا کردن هستند، لطفا کارهایتان را کم کنید و زمانی را
هر چند کوتاه به آنها اختصاص بدهید.

7 ـ خندیدن

حتما وقت کافی برای خندیدن و داشتن سرگرمی با فرزندتان اختصاص بدهید و خاطرات و لحظات خوبی را به‌وجود آورید.
زیرا همین خندیدن باعث آرامش او می‌شود.

8 ـ احساس آرامش در محیط خانه

اگر می‌خواهید فرزندتان دچار استرس نشود، باید تمام سعی و تلاش خودتان را
بکنید تا خانه‌ای امن و آرام و نیز پرمهر داشته باشید.

9 ـ روابط میان افراد خانواده

روابط دوستانه و صمیمی بین افراد خانواده بسیار مهم است.
وقتی ارتباط میان پدر و مادر دوستانه نباشد یا مدام با یکدیگر جر و بحث کنند، این ناآرامی و روابط
غیردوستانه در خانواده باعث می‌شود‌ کودک به لحاظ روحی آسیب‌دیده و دچار استرس و نگرانی شود.

بد نیست بدانید عوامل ایجاد استرس در کودکان چیست؟

علت درمان استرس ‌کودکان

برخی از عوامل ایجاد کننده استرس کودکان عبارت است از:

مسائل و مشکلات خانوادگی مانند طلاق یا مشاجره والدین یا مشکلات مالی
نگرانی درمورد نمرات و تکالیف درسی و فوق برنامه
بیماری یا آسیب‌های جسمانی
مشکل با گروه همسالان
تغییر مدرسه یا نقل مکان
عدم اعتماد به نفس و داشتن افکار منفی نسبت به خود
والدین کودک آزار
تغییرات دوران بلوغ

علائم استرس در کودکان

بد اخلاق بودن و تحریک پذیر بودن
افت تحصیلی
منزوی شدن و دروی از دوستان
عدم تمایل به انجام فعالیت‌هایی که قبلا دوست داشت انجام دهد
دل درد یا سردرد بی دلیل
اختلالات خواب و کابوس شبانه
کاهش اشتها یا تغییر در عادات غذایی
اضطراب کودکان
بروز یا تشدید ترس‌های کودک مانند ‌ترس از تاریکی
ناتوانی در استراحت کردن
وابستگی شدید به والدین
ناتوانی در کنترل احساسات
رفتار توأم با پرخاشگری و لجبازی
عدم علاقه به مشارکت در فعالیت‌های مدرسه یا وظایف خانوادگی

عصر ایران و دکتر سلام