رعایت نکاتی قبل از اقدام به بارداری

خیلی از خانم هایی که قصد بارداری دارند نمی دانند که باید چه کاری انجام دهند تا باردارای سالمی
داشته باشند نکته مهمی که باید ما در این مطلب به شما بگوییم این است که حتما قبل از باردار شدن
باید یک برنامه ریزی کلی داشته باشید تا با بدنی آماده باردار شوند در ادامه مطلب از پرشین وی ما
هر آنچه را که باید قبل از اقدام به بارداری بدانیم را به شما خواهیم گفت

قبل از اقدام به بارداری

من دو سال و نیم است که ازدواج کرده ام و در این مدت درس می خوانده ام و بچه
نمی خواستم اما حالا با تمام شدن درسم می خواهم بچه دار شوم اما نمی دانم قبل از بارداری باید
چه کارهایی خودم و همسرم انجام دهیم و چه نکاتی را رعایت کنیم تا فرزندی سالم و صالح داشته باشیم
و من در کتابی خواندم که درماه فقط یک بار زن آمادگی پذیرش نطفه را دارد خواستم بدانم این موقع
چه موقعی است و بهترین وقت برای باردارشدن چه وقت است.
در این زمینه در صورت امکان کتاب هایی معرفی کنید؟ همانطور که می دانید یکی از مهمترین اهداف ازدواج تولید
نسل سالم و صالح است.

تحقق چنین امری مستلزم رعایت یک سلسه اموری است که ذیل به آنها اشاره می شود: الف) سلامت جسمانی و
روانی زن و شوهر نقش بسیار مهمی دارد.

ب ) رعایت اصول و مسائل بهداشتی بویژه درخوردن وآشامیدن و همچنین در مسائل زناشویی ج ) رعایت رژیم غذایی
مناسب در زمان بارداری که در این زمینه باید با کارشناسان تغذیه یا پزشک خانواده و خانه های بهداشت مربوط
به دوران بارداری مراجعه فرمایید واطلاعات لازم را بدست آورید.

د ) قطع نظر از نوع تغذیه و میزان آن، غذای حلال در شکل گیری پایه های زیستی شخصیت نقش
بسیار مؤثری دارد بنابراین از خوردن غذای حرام یا شبهه ناک جدا خودداری کنید.

قبل از اقدام به بارداری

۴- جماع در شب‏هاى دوشنبه، سه شنبه، پنج شنبه یا جمعه باشد.
۵- هنگام جماع با زن ملاعبه و بازى کند تا او کاملاً آماده شود.
۶- جماع را وقتى انجام دهد که زن میل دارد.
ح ) موارد مکروهى نیز وجود دارد که بهتر است از آنها پرهیز گردد: ۱- جماع در شب و روزى
که ماه و خورشید گرفته است.
۲- هنگام غروب خورشید.
۳- هنگام طلوع فجر تا طلوع آفتاب.
۴- شب اول ماه غیر از ماه رمضان.
۵- در شب آخر ماه.
۶- جماع بعد از احتلام در خواب.

۷- جماع در اتاقى که بچه‏اى وجود داشته باشد.
۸- نگاه کردن به فرج هنگام جماع.
۹- جماع به صورت عریان.
۱۰- جماع در زیر آسمان.
۱۱- جماع رو به قبله و پشت به قبله.
۱۲- هنگامى که شکم پر است.

نکاتی قبل از اقدام به بارداری

۱۳- جماع در جایى که کودکى باشد که به آنها نگاه کند یا سر و صداى آنها را بشنود، هر
چند چیزى متوجه نشود.
۱۴- جماع در فرصت بین اذان و اقامه نماز که مخصوص اعمال عبادى است.
۱۵- جماع بدون وضو یا غسل.

۱۶- جماع در شب عید قربان.
۱۷- جماع در شب عید فطر.
ط ) خوردن سیب سرخ در زمان بارداری توصیه شده است.
ناگفته نماند زیبارویی بخش عمده آن به ویژگی های ژنتیکی پدر و مادر مربوط می شود.
و غلبه ژن هر کدام در هنگام انتقال به فرزند به طور مثال ژن موی بور و چشم زاغ غلبه
دارد.

ی ) عدم ابتلاء والدین به بیمارى‏هاى ارثى و ژنتیکى که باید به هنگام انتخاب همسر مد نظر باشد و
توجه به نژاد و نسل والدین به خصوص مادر.
ک ) رعایت آداب شیردادن و غذاخوراندن توسط والدین و فرزندان در مقاطع مختلف سنى.
ل ) پرورش روحیه دین‏باورى و رعایت قوانین تعلیم و تعلم و تربیت اخلاقى و دینى در مقاطع مختلف سنى
(که در هر مقطعى قوانین و شکل تعلیم و تربیت متفاوت است).

م ) جلوگیرى از بروز آسیب‏ها و آفت‏ها و اختلال‏هاى خانوادگى حتى مشاجرات ابتدایى و ساده.

بیشتر بدانید از نکاتی که باید قبل از بارداری رعایت کنید

تعادل وزن

مطالعات نشان داده که هم افزایش و هم کاهش وزن مادر بر باروری و سلامتی جنین اثر دارد.
مادر باید با رعایت مسائل بهداشتی و روش‌های مورد نیاز، وزن خود را به وزن ایده‌آل برساند.

فعالیت بدنی

حتی اگر وزن مادر ایده‌آل باشد، داشتن فعالیت بدنی مناسب
(نه مثلا دوی ماراتن یا بلند کردن وزنه سنگین) قبل از بارداری یا در طول آن، باعث می‌شود تا
او بارداری و زایمان راحت‌تری داشته باشد. برای داشتن فعالیت بدنی مناسب باید با پزشک
مشورت کرد چون این فعالیت‌ها نباید زیاد به بدن فشار وارد کنند.

عدم مصرف مواد انرژی‌زا

تحقیقات در مورد اثر کافئین بر روی بارداری متناقض است. برخی مطالعات بیان کرده که کافئین
منجر به سقط جنین می‌شود در حالی که تحقیقاتی دیگر این ادعا را رد می‌کنند. بنابراین کارشناسان
توصیه می‌کنند که مادران مصرف کافئین خود را به ۲۰۰ میلی‌گرم (حدود دو فنجان قهوه) در روز محدود کنند.
اما باید دقت کنید که فقط قهوه یا چای کافئین ندارند بلکه شکلات، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و برخی داروهای سرد درد نیز دارای کافئین هستند.

احساس خوب

استرس روی باروری، بارداری و سلامت نوزاد تأثیر می‌گذارد. مطالعات نشان داده است که احتمال
بارداری در طول ماهی که زوجین احساس خوب و آرامی داشته و کمتر دچار تنش و افسردگی
هستند بیشتر است. پس با توجه به این نکته، یک مادر باید در صورت امکان هر روز ورزش کند،
ماساژ روزانه داشته باشد، در طول روز با شریک زندگیش صحبت کند، خواب کافی و آرام داشته
باشد و با کمک گرفتن از متخصصان و کارشناسان مشکلات خود را مدیریت کند.

نکات اقدام به بارداری

رژیم غذایی سالم قبل از اقدام به بارداری

آن چه یک مادر می‌خورد، کودکش نیز همان را می‌خورد. پس خوردن غذا‌های هر پنج گروه غذایی
شامل میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین بدون چربی (مانند مرغ، تخم‌مرغ و حبوبات) و لبنیات در شروع و طول بارداری ضروری است.

افزایش اسید فولیک

داشتن اسید فولیک به اندازه کافی نقش موثری در پیشگیری از نقایص مادرزادی ستون فقرات
و سر کودک دارد. زنان باردار هر روز باید ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک دریافت کنند.
و همچنین خوردن غذاهای سرشار از «فولات» ضروری است. برخی منابع غذایی خوب برای
اسید فولیک عبارتند از: سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، مرکبات، غلات سبوس‌دار، و حبوبات غنی از فولات و نان.
کارشناسان توصیه می‌کنند که مصرف اسید فولیک سه ماه پیش ازآغاز بارداری شروع شود.

آیین تربیت، امینی / yjc