مشاهده : 1748 اختصاصی آشپزی پرشین وی, سالادها RSS

سالاد کوینوا پیشنهادی سبک و مقوی برای شام

سالاد کوینوا پیشنهادی سبک و مقوی برای شام آشپزی و شیرینی
سالاد کوینوا با وجود مواد مختلفی که دارد سرشار از پروتئین های گیاهی است و می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل مورد استفاده قرار بگیرد.

سالاد کوینوا با وجود مواد مختلفی که دارد سرشار از پروتئین های گیاهی است و می تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل مورد استفاده قرار بگیرد.

تابستان و گرمای هوا باعث کم آبی بدن در نتیجه یبوست و مشکلات گوارشی می شوند.

یکی از بهترین راه کارها برای پیشگیری از یبوست بالا بردن مصرف فیبر های خوراکی است.

سالاد کوینوا یک سالاد کاملا گیاهی و سرشار از فیبر و پروتئین است بنابراین می توانید گزینه ای مناسب

برای استفاده در فصل گرما و مواقعی باشد که بدن دچار کم آبی می شود.

آموزش تهیه سالاد کوینوا

آماده کردن این سالاد خیلی ساده و سریع است بنابراین می تواند گزینه ای مناسب و کاملا سالم برای افطاری ماه رمضان و فصل تابستان باشد. این سالاد سرشار از فیبر است بنابراین بدون این که نگران اضافه وزن باشید می توانید از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

این سالاد می تواند پای ثابت پیک نیک های تابستانه شما هم باشد.

سالاد کوینوا

آموزش تهیه سالاد کوینوا

مواد لازم سالاد کوینوا

کوینوا پخته و سرد شده ۱ لیوان

خیار خرد شده ۱ عدد بزرگ

گوجه گیلاسی نصف شده ۱ بسته

فلفل قرمز خرد شده نصف عدد

برگ جعفری خرد شده نصف لیوان

برگ نعنا خرد شده نثف لیوان

پیازچه خرد شده ۲ ساقه

کنسرو نخود ۱ عدد

آب لیمو ترش تازه ۲ قاشق غذاخوری

روغن زیتون فوق بکر  نصف لیوان

نمک دریا نصف قاشق چایخوری

فلفل سیاه تازه پودر شده به میزان لازم

طرز تهیه سالاد کوینوا

۱ . کوینوا را مطابق دستور پشت بسته بپزید و در آبکش بگذارید آبش برود و خنک شود.

۲ . سبزیجات را خرد کرده در یک کاسه بزرگ بریزید.

۳ . کنسرو نخود یا نخود پخته را به همراه آب لیمو، روغن و نمک و فلفل به سبزیجات اضافه کنید.

۴ . کوینوا که کمی سرد شده را به مواد اضافه کرده کاملا مخلوط نمایید.

این سالاد یک وعده غذایی کامل است که می توانید به تنهایی مصرف کنید یا در کنار غذای اصلی در افطار یا سحر یا وعده هاش شام و ناهار میل نمایید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی
اختصاصی پرشین وی

2018-06-22 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
طرز تهیه آش یرتخلی ، یک آش عالی که تا حالا نخورده اید.
طرز تهیه سوپ ترشک ، یک پیش غذای عالی و خوشمزه
طرز تهیه گرانیتا و انواع دسر ایتالیایی برای پاییز
طرز تهیه نودل سبزیجات با سس بادام زمینی و کنجد غذای گیاهی خوشمزه
طرز تهیه سوپ گازپاچو ، یک پیش غذای عالی و خوشمزه
طرز تهیه آش آبغوره ، یک غذای خوشمزه و مفید
طرز تهیه سوپ مینسترونه ، پیش غذای ایتالیایی خوشمزه
طرز تهیه سوپ مرغ و لوببا ، یک پیش غذای سالم و عالی
طرز تهیه سوپ ذرت ، از مجموعه دستور غذایی های مارتا استوارت
طرز تهیه سوپ سالمون ، مناسب فصل های سرد
سوپ یونانی مرغ و لیمو ، یک پیش غذای عالی برای فصل سرما
طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی ، این پیش غذا نیم ساعته حاضر است
سوپ پیاز و سیب زمینی با چاشنی پرتقال ، یک پیش غذای عالی و خوش رنگ
سوپ سبزیجات یک پیش غذای خیلی خوشمزه در روزهای سرد
کیک رزماری و لیمو ، دسر خوشمزه از سری دستورهای آشپزی جیمی الیور
سوپ مکزیکی ناچو ، یک پیش غذای گرم و خوشمزه + عکس تزئین شده
سوپ پیاز ، یک پیش غذای انگلیسی که از آن لذت خواهید برد