در پاییز و زمستان با این ۴ ماده غذایی لاغر شوید

مشاهده : 797
در پاییز و زمستان با این ۴ ماده غذایی لاغر شوید آشپزی و شیرینی
ما در این مطلب قصد داریم برای شما عزیزان لیست مواد غذایی که در فصل های پاییز و زمستان کمک می کنند تا لاغرتر شوید را برایتان به اشتراک گذاریم. در ادامه همراه نا باشید

خیلی از افراد به دنبال لاغر کردن و تناسب اندام هستند در این میان
تغذیه نقش بسیار مهمی دارد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم
برای شما عزیزان مواد غذایی لاغر کننده و تغذیه مناسب و مفید را برایتان
به اشتراک بگذاریم در ادامه همراه ما باشید

مواد غذایی لاغر کننده

با آغاز فصل پاییز و سردشدن هوا بدن به غذاهای بیشتری نیاز دارد.
غذاهای گرم و لباس های گرم جای غذاها و نوشیدنی های خنک و لباس های
تابستانی را می گیرد. در این فصل ۴ نوع ماده غذایی دارد که در کاهش وزن بسیار موثر است
که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم.

سیب: هر نوع سیبی که مصرف کنید سرشار از فیبر، فلاوانوئیدز و آنتی اکسیدان های مهم است و علاوه بر
آن در کاهش وزن نیز موثر است.

مواد غذایی لاغر کننده

مواد غذایی لاغر کننده

گلابی: این میوه سرشار از فیبر، ویتامین C و مس است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

کدو حلوایی: این سبزی اگرچه خیلی کم کالری است اما سرشار از پتاسیم، ویتامین A و بتاکاروتن است.
علاوه بر آن مانع از بروز سرطان و بیماری قلبی می شود.

کدو سبز: این گیاه کم کالری اما سرشار از مواد مغذی است و در کاهش وزن بسیار موثر است

بیشتر بدانید از خوراکی های لاغر کننده

تخم مرغ

قبلا گفته می شد تخم مرغ می تواند سطح کلسترول بدن را بالا ببرد و به
همین خاطر باید در مصرف آن تعادل رعایت گردد. امروزه به لطف تحقیقات جدید،
دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که تخم مرغ در برگیرنده چربی های سالمی
است و آن را به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می کنند.

یکی از مزایای بزرگی که تخم برای بدن دارد این است که حس سیری طولانی
مدتی را بدون  ایجاد کالری های اضافی فراهم می کند. زمانی که می خواهید
بهترین برنامه را برای رژیم غذایی خود توسعه دهید باید مطمئن شوید که تخم مرغ
را به لیست مواد غذایی تان می افزایید. همانطور که می دانید روش تهیه
زیادی برای تخم مرغ وجود دارد. پس از طعم و مواد مغذی موجود در آن لذت ببرید.

آووکادو

آووکادو نه تنها ماده خوش طعم و خوشمزه ای است بلکه در برگیرنده مواد
مفیدی همچون چربی های سالم است. برای افرادی که تصمیم به لاغری
گرفته اند آووکادو می تواند بخشی از رژیم غذایی روزانه شان باشد.

آیا می دانستید که این میوه سرشار از اسید اولئیک است؟ اسید اولئیک
در روغن زیتون به وفور یافت می شود. آووکادو علاوه بر اینکه چربی های
سالم را وارد رژیم غذایی شما می کند می تواند حاوی فیبر و آب هم
باشد. همین امر باعث می شود این ماده برای کاهش وزن یک انتخاب
عالی محسوب گردد. شما می توانید به راحتی آووکادو را با وعده های
غذایی مختلف و در سالادهای متفاوت به کار ببرید. علاوه بر این آووکادو
جذب آنتی اکسیدان های مشتق شده از سبزیجات را آسان تر می کند و غنی از پتاسیم است.

مواد غذایی لاغر کننده

مواد غذایی لاغر کننده

ماهی های چرب

اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید ماهی های چرب می تواند برایتان بسیار
مفید باشد. یک منبع عالی از چربی های سالم اشتهای شما را به خوبی
کنترل خواهد کرد و از پرخوری پیشگیری خواهد نمود. این ماهی ها در برگیرنده
کالری زیادی نیستند و به همین خاطر می توان آن ها را بدون نگرانی مصرف نمود.

یکی از بهترین انتخاب هایی که در این زمینه پیش رو دارید ماهی سالمون است؛
البته می توانید ماهی تن، ساردین، ماهی خال خالی و شاه ماهی را هم
مصرف کنید. همه این ها در برگیرنده مواد مغذی همچون ید هستند
که برای داشتن یک غده تیروئید سالم هم ضروری است. اختلال در عملکرد غده تیروئید اغلب با افزایش وزن همراه است.

سبزیجاتی با برگ سبز

زمانی که صحبت از مواد غذایی برای کاهش وزن به میان می آید، سبزیجاتی
با برگ سبز در ابتدای این فهرست خودنمایی خواهد کرد. این موضوع بدین
خاطر است که سبزیجات کالری اندک و فیبر بالایی دارند و همین امر به
افراد اجازه می دهد برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانند.

سبزیجاتی با برگ سبز در برگیرنده کربوهیدرات های زیادی نیستند
و این دلیل هم برای پیشگیری از افزایش وزن عالی است. متخصصان
بر این باورند که سبزیجات با برگ سبز همچون کلم، اسفناج و کولارد غنی
از مواد مقوی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند.
این موارد در برگیرنده کلسیم هم می باشند که برای توسعه فرایند
چربی سوزی ضروری است. علاوه بر این سبزیجات دارای برگ های سبز را می توان به راحتی در وعده های مختلف به کار برد.

منبع:روزنامه سلامت / mashreghnews

2020-08-25 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
logo-samandehi