توپی های پروتئینی یک صبحانه خیلی خوشمزه و انرژی زا

کسانی که ورزش می کنند باید پروتئین بیشتری را مصرف کنند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات مهم پیرامون درست کردن توپک پروتئینی  با جو دوسر و کره بادام زمین را برایتان به اشتراک گذاریم.

توپک پروتئینی

توپی های پروتئینی که در این مطلب انتخاب کرده ایم سرشار از مواد مغذی و انرژی زاست و از این
رو برای صبحانه یک گزینه کامل و عالی محسوب می شود.
حتی به عنوان میان وعده عصرگاهی نیز می توانید آن را میل کنید.

مواد لازم (۱۶ – ۱۸ توپی)

دوسوم پیمانه کره بادام زمینی۱ پیمانه

پرک جودوسر۱٫۵ پیمانه قاشق غذاخوری

عسل۱/۴ پیمانه

چیپس شکلات۱/۴

پیمانه دانه کتان (اختیاری)

توپک پروتئینی

طرز تهیه

همه
مواد را درون کاسه با یکدیگر مخلوط کنید.یک لایه سلفون روی کاسه بکشید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال
قرار دهید تا سفت و سرد شوند.سپس به اندازه یک گردو از مواد برداشته و در دست قلقلی کنید.مقداری از
چیپس شکلات و جو دوسر را روی سطح صاف ریخته و توپی های به دست آمده را روی آن ها
بغلتانید.این توپی ها را باید در یخچال نگهداری نمایید.

توپک پروتئینی

بیشتر بدانید از ارزش تغذیه‌ای جو پرک :

جو دو سر ارگانیک ارزش غذایی بیشتری نسبت به جو دو سر معمولی دارد که معمولاً در پاکت ریخته می‌شوند. جو‌دو سر ارگانیک حاوی ۶۸ کالری در هر وعدهٔ مصرفی ۱۰۰ گرمی است، درحالی‌که جو دو سر آماده حاوی ۳۷۶ کالری در هر وعدهٔ مصرفی ۱۰۰ گرمی است.

در جو دو سر بسته بندی شده، در مقایسه با مصرف جو دو سر خردشده یا پرک، قند و چربی بیشتری نیز وجود دارد و جو دو سر منبع بی‌نظیری از پروتئین کم‌هزینه محسوب می‌شود؛ بنابراین، برای کسانی که سبک زندگی سالم و پرفعالیتی دارند غلات صبحانه ایده‌آلی به‌حساب می‌آید. جو دو سر پرک منبع خوبی از چربی‌های رژیمی نیز هست و نسبت به سایر غلات چربی‌های (لیپیدهای) بیشتری دارد. لیپیدها انرژی بدن را تأمین می‌کنند و لایه بیرونی سلول‌های سالم بدن را می‌پوشانند.

برای پیر یا جوان، فعال یا نیمه فعال، جو دو سر حاوی خاصیت‌ها و فایده‌های تأثیرگذاری است. جو دو سر پرک خوراکی مقرون به‌صرفه و خوشمزه‌ای است و مملو از مواد مغذی است که برای بدن و مغز مفید هستند.

روزیاتو / سلامتکده