سه شنبه, ۲۹ اسفند , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات

لقمه کدو سوپرفودی خوشمزه برای صبحانه

اشتراک:
لقمه کدو آشپزی و شیرینی
لقمه کدو یک سوپر فود خوشمزه و فوق العاده برای صبحانه است. سوپر فود به غذاهایی  گفته می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی و مقابله با بیماری ها و بهبود سلامت کلی بدن هستند.

لقمه کدو یک سوپر فود خوشمزه و فوق العاده برای صبحانه است.

سوپر فود به غذاهایی  گفته می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی و مقابله با بیماری ها و بهبود سلامت کلی بدن هستند.

لقمه کدو

لقمه های کدو را می توانید به عنوان میان وعده هم استفاده کنید.

این لقمه ها سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی ضروری برای بدن هستند و برای افزایش انرژی و ترمیم بعد از تمرینات ورزشی هم می توانید از آن ها استفاده کنید.

خانم های کارمند که وقت صرف صبحانه ندارند می توانند این لقمه ها را یک روز در هفته آماده کرده و تمام طول هفته از یک صبحانه مقوی و آماده استفاده کنند.

در این دستور از شکر استفاده نشده تا غذایی سالم تر داشته باشید.

مواد لازم لقمه کدو

پودر دانه کتان  ۲ قاشق غذاخوری

آب داغ ۶ قاشق غذاخوری

پرک جو دوسر  ۲ لیوان

دانه آفتابگردان نصف لیوان

مغز شاهدانه  یک چهارم فنجان

دانه کدو  نصف فنجان

خرما ۸ عدد

پوره کدو تنبل  نصف لیوان

سیروپ افرا یا عسل ۳ قاشق غذاخوری

پودر دارچین نصف قاشق چایخوری

پودر میخک ¼ قاشق چایخوری

لقمه کدو

طرز تهیه لقمه کدو

۱ . فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد روشن کرده و کف سینی فر ۲۰ سنتی را با کاغذ روغنی بپوشانید.

۲ . پودر دانه کتان را با آب داغ مخلوط کرده کناری بگذارید.

۳ . پرک جو دوسر، دانه آفتابگردان، مغز شاهدانه و یک چهارم از دانه های کدو، خرما، پوره کدو تنبل، سیروپ افرا، دارچین و میخک را در غذاساز ریخته و هم بزنید تا کاملا یکدست شوند.

۴ . بقیه دانه های کدو را اضافه کرده و چند ثانیه هم بزنید تا فقط کمی خرد شوند و موقع خوردن زیر دندان حس شوند.

۵ . مواد را در سینی فر ریخته و با قاشق صاف و محکم کنید.

۶ . به مدت ۱۵ دقیق در فر بگذارید بپزد.

بعد از پخت ۱۰ دقیقه اجازه  دهید از حرارت بیوفتد برش زده و در صورتتمایل برای شیرین تر شدن لقمه ها رویش ملس، کارامل یا عسل بریزید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس
تالارکده