تاریخ نشر :پنج شنبه ۱۴ تیر ۱۳۹۷مشاهده : 550میان وعدهRSSاشتراک:

لقمه کدو سوپرفودی خوشمزه برای صبحانه

لقمه کدو سوپرفودی خوشمزه برای صبحانه
لقمه کدو یک سوپر فود خوشمزه و فوق العاده برای صبحانه است. سوپر فود به غذاهایی  گفته می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی و مقابله با بیماری ها و بهبود سلامت کلی بدن هستند.

لقمه کدو یک سوپر فود خوشمزه و فوق العاده برای صبحانه است.

سوپر فود به غذاهایی  گفته می شود که سرشار از مواد مغذی ضروری جهت افزایش انرژی و مقابله با بیماری ها و بهبود سلامت کلی بدن هستند.

لقمه کدو

لقمه های کدو را می توانید به عنوان میان وعده هم استفاده کنید.

این لقمه ها سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی ضروری برای بدن هستند و برای افزایش انرژی و ترمیم بعد از تمرینات ورزشی هم می توانید از آن ها استفاده کنید.

خانم های کارمند که وقت صرف صبحانه ندارند می توانند این لقمه ها را یک روز در هفته آماده کرده و تمام طول هفته از یک صبحانه مقوی و آماده استفاده کنند.

در این دستور از شکر استفاده نشده تا غذایی سالم تر داشته باشید.

مواد لازم لقمه کدو

پودر دانه کتان  ۲ قاشق غذاخوری

آب داغ ۶ قاشق غذاخوری

پرک جو دوسر  ۲ لیوان

دانه آفتابگردان نصف لیوان

مغز شاهدانه  یک چهارم فنجان

دانه کدو  نصف فنجان

خرما ۸ عدد

پوره کدو تنبل  نصف لیوان

سیروپ افرا یا عسل ۳ قاشق غذاخوری

پودر دارچین نصف قاشق چایخوری

پودر میخک ¼ قاشق چایخوری

لقمه کدو

طرز تهیه لقمه کدو

۱ . فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد روشن کرده و کف سینی فر ۲۰ سنتی را با کاغذ روغنی بپوشانید.

۲ . پودر دانه کتان را با آب داغ مخلوط کرده کناری بگذارید.

۳ . پرک جو دوسر، دانه آفتابگردان، مغز شاهدانه و یک چهارم از دانه های کدو، خرما، پوره کدو تنبل، سیروپ افرا، دارچین و میخک را در غذاساز ریخته و هم بزنید تا کاملا یکدست شوند.

۴ . بقیه دانه های کدو را اضافه کرده و چند ثانیه هم بزنید تا فقط کمی خرد شوند و موقع خوردن زیر دندان حس شوند.

۵ . مواد را در سینی فر ریخته و با قاشق صاف و محکم کنید.

۶ . به مدت ۱۵ دقیق در فر بگذارید بپزد.

بعد از پخت ۱۰ دقیقه اجازه  دهید از حرارت بیوفتد برش زده و در صورتتمایل برای شیرین تر شدن لقمه ها رویش ملس، کارامل یا عسل بریزید.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-07-05
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
طرز تهیه کیک پرتقالی برای دیابتی ها
بستنی چوبی میوه ای هلو و بادام را امتحان کنید
روش تهیه شله مشهدی ؛ مشهورترین نذری مشهد ویژه محرم و صفر
طرز پخت عدس پلو نذری
غذا نذری های ماه محرم (۱)
کراکت ماهی | کوفته ریزه را با ماهی درست کنید
املت اسپانیایی یک صبحانه کامل و مقوی برای روزهای تعطیل
غذا نذری های ماه محرم (۲)
طرز تهیه آش نذری شیرازی
طرز تهیه آش آبغوره
طرز تهیه آش آلو
طرز تهیه آش جو
گرانولا بار خانگی یک میان وعده بسیار مقوی برای کودکان
چطور چیپس سیب درختی ترد و خوشمزه درست کنیم
جوجه کباب ترش گریل شده با طعمی متفاوت و خوشمزه
بستنی بن بن با روکش شکلات دسری دوست داشتنی برای مهمانی
شیرینی پادرازی یک دسر سنتی فوق العاده برای پذیرایی از دوستانتان
طرز تهیه انواع میلک شیک های خوشمزه و متفاوت برای تابستان
طرز تهیه دسر کاپ رنگین کمان
خوراک میگوی اسپایسی یک غذای دریایی با ادویه های گرم کننده
شامی لپه یک غذای خوشمزه سنتی با مواد مغذی
شیرینی دانمارکی دسر بسیار خوشمزه
ایده هایی فوق العاده برای دسر مهمانی های تابستانی
نوشیدنی های هندی | بهترین نوشیدنی های تابستانی از هندوستان
شیرینی به شکل گل رز درست کنید
کیش اسفناج با پنیر یک غذای خوشمزه وآسان
دلمه پیاز یک غذای خوشمزه و سنتی برای دورهمی هایتان
نودل بدون آب و سوپ بپزید
مرغ کبابی با سیب زمینی لیمویی یک غذای خوشمزه و عالی
املت با سبزیجات تابستانی صبحانه ای رژیمی و فوری
شیرینی ناپلئونی توت فرنگی یک دسر فوق العاده و خوش رنگ
شیرینی مرنگ با این شیرینی از مهمانانتان پذیرایی کنید
طرز تهیه لیموناد | شربت لیموناد اصل را در خانه بسازید
طرز تهیه ساندویچ مرغ و آناناس گریل شده
چیکن شویو یک غذای خوشمزه ژاپنی و متفاوت
ماهی با روکش خامه و شوید یک غذای پر انرژی + تصویر
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
طرز تهیه کیک پرتقالی برای دیابتی ها
طرز تهیه کیک پرتقالی برای دیابتی ها
بستنی چوبی میوه ای هلو و بادام را امتحان کنید
بستنی چوبی میوه ای هلو و بادام را امتحان کنید
روش تهیه شله مشهدی ؛ مشهورترین نذری مشهد ویژه محرم و صفر
روش تهیه شله مشهدی ؛ مشهورترین نذری مشهد ویژه محرم و صفر
طرز پخت عدس پلو نذری
طرز پخت عدس پلو نذری
غذا نذری های ماه محرم (۱)
غذا نذری های ماه محرم (۱)
کراکت ماهی | کوفته ریزه را با ماهی درست کنید
کراکت ماهی | کوفته ریزه را با ماهی درست کنید
املت اسپانیایی یک صبحانه کامل و مقوی برای روزهای تعطیل
املت اسپانیایی یک صبحانه کامل و مقوی برای روزهای تعطیل
غذا نذری های ماه محرم (۲)
غذا نذری های ماه محرم (۲)
فیلم پرشین ویامیران پرواز