تغذیه کودک نوپا (۱۲ تا ۲۴ ماه)

مشاهده : 849
تغذیه کودک نوپا (۱۲ تا ۲۴ ماه) کودک و نوزاد
تغذیه کودک نوپا کار پر زحمتی است و بسیاری از والدین با مشکلات زیادی هنگام تغذیه کودک خود مواجه هستند ما در این مطلب برای شما عزیزان تغذیه مناسب کودک نوپا را به اشتراک خواهیم گذاشت

خیلی از مادران جوان که به تازگی صاحب فرزند شده اند نمی دانند که به کودکشان چه غذاهایی بدهند و همواره نگران غذای کودک نوپا هستند که مناسب
باشد و از همه مهمتر غنی باشد کودکان چون در سن رشد هستند همواره باید از تمام گروه های مواد غذایی ضروری
بدن انواع غلات، پروتئین و ویتامین ها استفاده کنند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان گلچینی
از تغذیه مفید برای کودک نوپا را به اشتراک گذاریم.

غذای کودک نوپا

فرزند نوپایتان چه غذاهایی باید بخورد؟

این بسیار مهم است که کودک خود را مرتب از پنج گروه غذایی مهم تغذیه کنید.
این گروه های مهم غذایی عبارتند از غلات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات، منابع
پروتئینی گیاهی و حیوانی و چربی های سالم. خوردن غذاهای متنوع از هر
گروه نه تنها از مغذی بودن برنامه غذایی کودک مطمئنتان می کند بلکه باعث
می شود کودک بتواند از طعم ها و بافت های مختلف غذایی لذت ببرد.

وقتی برای برنامه غذایی کودکتان برنامه ریزی می کنید می توانید از انتخاب های
غذایی متفاوت که در گروه های غذایی وجود دارد بهره بگیرید.

* گروه غلات یا غذاهای سرشار از کربوهیدرات: نان، غلات صبحانه، برنج، پاستا و دیگر غذاهایی که از غلات درست می شوند.

*  میوه ها و سبزیجات یا غذاهای سرشار از ویتامین و مواد معدنی: مرکبات
مانند پرتقال و گریپ فروت، سیب، خیار، سبزیجات برگ دار، هویج و دیگر میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی.
* گروه شیر یا غذاهای سرشار از کلسیم: شیر، پنیر، ماست و دیگر محصولات لبنی.

*گروه پروتئین ها: ماهی، مرغ، گوشت، لوبیا، عدس و نخود فرنگی.

* گروه چربی ها: روغن و کره

یک کودک نوپا هر روز چه مقدار غذا باید بخورد؟

حالا باید تصمیم بگیرید چه غذاهایی به فرزندتان دهید و این غذاها چه مقدار و چند
وعده باشند. باید بیشتر غذاهای مقوی را انتخاب کنید که فرزندتان نیز دوست
دارد و سعی کنید غذاهای تمام گروه ها را به اندازه ای متعادل وارد برنامه غذایی
او کنید. برای اینکه مطمئن شوید از هر گروه به اندازه کافی غذا وارد برنامه اش می کنید از راهنمایی که در ادامه می آید استفاده کنید.

غذای کودک نوپا

غذای کودک نوپا

۱- گروه غلات

این هم چند گزینه که می توانید از بین آنها انتخاب کنید:

* سه تکه نان
* یک و یک دوم فنجان برنج پخته شده، پاستا یا غلات
* ۳ فنجان غلات آماده

آنلاین خرید کن، اقساطی پرداخت کن

یک برنامه غذایی سالم تمام مواد مغذی که کودک به آن نیاز دارد را می تواند مهیا کند

۲- گروه میوه ها و سبزیجات

مطمئن شوید برای کودکتان یکی از این موارد را مهیا می کنید:

* یک فنجان میوه
* یک دوم لیوان آب میوه
* یک دوم فنجان میوه خشک
* یک فنجان سبزیجات خام یا پخته

۳- گروه شیر

مطمئن شوید برنامه غذایی روزانه کودکتان یکی از این موارد را حتما در خود داشته باشد:

* دو فنجان شیر یا ماست
* دو سوم فنجان پنیر خرد شده

۴- گروه پروتئین

یکی از این گزینه های پروتئینی را وارد برنامه غذایی کودک خود کنید:

* ۵۶ گرم مرغ، غذای دریایی و یا گوشت
* یک دوم فنجان لوبیای پخته شده، عدس یا نخود فرنگی
* دو عدد تخم مرغ
* ۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
*  ۲۸ گرم آجیل یا دانه ها

۵- گروه چربی ها

چربی های سالم یکی از بایدهای برنامه فرزندتان است، از میان مواردی
که گفته می شود یکی را انتخاب کنید و به برنامه غذایی اش اضافه کنید.

* مطمئن شوید کودکتان ۱۰۰۰ کالری از روغن، مارگارین یا کره دریافت می کند.
* مطمئن شوید به کودک خود غذای کم چرب ندهید.

بیشتر بدانید از تغذیه کودک نوپا چگونه است

۱. روز را با یک غذای کودک نوپا فوق‌العاده شروع کنید

شروع غذای روزانه کودک حتما باید با وعده صبحانه باشد. صبحانه یکی از مهم‌ترین و
در عین حال ساده‌ترین وعده برای تغذیه کودک نوپا است. تهیه کردن وعده صبحانه
زحمت زیادی برای شما ندارد. ماست‌های ارگانیک با کمترین میزان قند، نان گندم
همراه با کره بادام‌زمینی، میوه و تخم‌مرغ، غذاهای خانگی با جو دو‌سر می‌تواند
یک صبحانه مقوی و سرشار از مواد مغذی برای تغذیه کودک نوپا باشد.

۲. غذا‌های ساده و راحت برای خوردن، تهیه کنید

تغذیه کودک نوپا به ویژه در سن یک سالگی کار آسان و فرح‌بخشی است.
استفاده از لوبیای سبز پخار‌پز شده، هویج سرخ‌شده، تکه‌های کوچک نان گندم
و موز هم پیشنهاد بی‌نظیری برای تغذیه کودک نوپا است.

۳. اعضای خانواده را برای شام دور هم جمع کنید

می‌توانید با تهیه یک شام لذیذ و خوشمزه، تمام اعضای خانواده را دور هم
جمع کنید و از بودن در کنار هم لذت ببرید. سعی کنید این غذا، فقط  مخصوص
کودک نوپای شما نباشد. پختن غذا برای کل خانواده، فضایی سرشار از صمیمیت و دلگرمی را بین شما ایجاد می‌کند.

تغذیه کودک

غذای کودک نوپا

۴. به کمک چاشنی‌ها لذت غذا خوردن را با کودک شریک شوید

بیشتر بخوانید: غذای اول کودک باید از میوه ها باشد یا سبزیجات؟
می‌توانید هنگام غذا خوردن کمی چاشنی به غذایتان اضافه کنید و بگذارید کودک،
لذت غذا خوردن همراه با چاشنی‌های مختلف را در چهره شما احساس کند.

زمانی که کودک لذت تجربه طعم‌های جدید را در شما ببیند، تمایلش به غذا خوردن بیشتر می‌شود.

۵. از تنقلات شیرین و جالب استفاده کنید

ماست میوه‌ای یخ‌زده یک خوراکی شیرین و جالب برای کودک است.
می‌توانید ماست‌هایی با طعم توت‌فرنگی تهیه کنید و آن را در قالب‌های یخی
متنوع و جالب بریزید و در فریزر بگذارید. بعد از چند ساعت شما یک خوراکی جالب توجه کودک خواهید داشت.

۶. اسموتی‌ها را امتحان کنید

استفاده از خوراکی‌هایی که نه خیلی شیرین و نه خیلی تند و زننده هستند،
یک پیشنهاد عالی برای تغذیه کودک نوپا است. اسموتی‌ها معمولا طعم متنوع و ملایمی دارند و برای کودکان غذای مناسبی هستند.

beytoote / koodaket

2020-06-26 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
اسمش رو نذار عمه قزی! اسمش رو نذار عمه قزی!
ما در این مطلب قصد داریم هر آنچه را که باید پیرامون انتخاب اسم بچه بدانید را برایتان به اشتراک بگذاریم در ادامه همراه ما باشید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
غذایی برای رشد مطلوب مغز و اعصاب نوزادان
نگهداری شیر مادر با رعایت این ۱۰ نکته
تفسیر نقاشی های کودکان
تشخیص تاخیر رشد در کودکان ۳ تا ۵ سال
زندگی فرزندان فقط درس خواندن نیست
قانون های ساده برای داشتن کودک مؤدب
همه چیز درباره دندان های شیری
راهنمای انتخاب اسم برای نی نی
آمورش آرام کردن ذهن کودکان با ۶ حرکت یوگا
راه های مبارزه با کم تحرکی کودکان
نوجوان را درک کنید نه طرد!
راهنمای خرید عینک طبی برای کودکان
دو طرف سر نوزاد باید قرینه باشد؟ / این علائم را جدی بگیرید
راهنمای کاربردی برای خرید تخت و گهواره کودکان
تست های هوش در مهد کودک ها
راهکارهایی برای تنظیم زمان خواب دانش آموزان
نقش والدین در نتیجه امتحانات دانش آموزان
روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
راههایی برای باهوش شدن بچه ها
مسمومیت دارویی شایع‌ترین مسمومیت خطرناک در کودکان است
دیفن باخیا در خانه موجب خفگی کودکان می شود
۸ روش برای علاقمند کردن کودکان به خوردن غذاهای سالم
راهنمای والدین: با کودک زشت چگونه رفتار کنیم؟
اضطراب در بچه ها / علل و علائم اضطراب در بچه ها
مصرف شیر خشک به دندان های کودکان آسیب می رساند
تغذیه کودک نوپا (۱۲ تا ۲۴ ماه)
اوتیسم و روایت آن از خانواده یک کودک اوتیسمی
انسداد مجرای اشکی در نوزادان
درمان خانگی دندان درد کودک
سودمندی آب میوه های حاوی امگا -۳ برای کودکان
راهنمای خرید تخت کودک‌
سرگرمی هایی برای نوزادان ۱۰ تا ۱۲ ماهه
بچه‌های باهوش چه اسباب‌ بازی‌ هایی دوست دارند؟
چگونه به کودکمان چند زبان را آموزش دهیم
بخور نخورهای دوران شیردهی
شیر دادن به نوزاد | آموزش مرحله به مرحله شیر دادن
هواوی
logo-samandehi