نور خورشید در چه ساعتی از روز برای کودک مفید است؟

همه ما از فواید نور خورشید برای انسان ها خبر داریم. نور خورشید اگر به درستی و با پوشش ضد افتاب ها همراه باشد، منبع خوبی از ویتامین د است. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی فواید نور خورشید برای کودکان و نور خورشید در چه ساعتی از روز برای کودک مفید است؟ بپردازیم تا انتهای مطلب همراه ما باشید

فواید نور خورشید برای کودکان

بهترین ساعت ابتدای صبح و در زمان طلوع خورشید است و بهتر است که والدین در این زمان کودک خود
را در مکانی که نور خورشید می تابد ببرند تا سبب شود که کودک استخوان های قوی پیدا کند و
بدن او ویتامین دی لازم را جذب کند.گفتنی است؛ کودک تا زیر ۶ ماه نیاز به استفاده از کرم ضد آفتاب ندارد اما از بعد از ۶
ماه می توان کرم های ضد آفتاب مخصوص نوزادان را برای او استفاده نمود و سپس از حدود ۴ سالگی
به بعد ضد آفتاب مخصوص کودکان را استفاده کرد.

پزشکان توصیه می کنند تا در فصل های گرم سال بهتر است والدین از لباس های آستین بلند و خنک
برای کودک استفاده کنند تا حشرات و آلودگی های محیط سبب آسیب به کودک نشود.

لباس آستین بلند و شلوارهای بلند سبب می شوند تا کودک در اثر زمین خوردن که معمولا برای او رخ
می دهد دچار خراش های پوستی نشود.

بیشتر بدانید از مزیت نور خورشید برای کودکان

نور آفتاب برای سنتز ویتامین دی -D-در بدن انسان ضروری است.
کودکان به لحاظ نیاز بیشتر به ویتامین دی برای رشد استخوانها و دندانها در اثر کمبود آفتاب
بیشتر مشکل پیدا می‌کنند. پس ضرورت دارد که بطور متناوب در طول هفته در معرض نور
مستقیم خورشید قرار گیرند، ولی این نور آفتاب به دلیل لطافت و ظرافت زیاد پوست
کودک ممکن است حساسیت شدید ایجاد کند قسمت عمده اشعه خورشید برای
پوست مضر است. بنابراین به لحاظ حساسیت بیشتر پوست اطفال در برابر نور آفتاب ممکن است محافظت پوست نیز انجام شود.

فواید نور خورشید برای کودکان

افسردگی در کودکان

احتمال ابتلا به حملات افسردگی یا اختلالات روانی در بین کودکانی که در معرض اشعه خورشید بیشتری قرار دارند، کمتر از ۱۰ درصد است.

محققان در یک پژوهش ۲۷۰۰ کودک ۹ تا ۱۳ ساله را درخصوص رابطه بین میزان قرار گرفتن
در معرض نور خوشید و حملات افسردگی و اختلالات روانی مورد بحث و بررسی قرار دادند.
و سطح ویتامین D را در بدن این کودکان اندازه گیری کردند و دریافتند: کودکان دچار کمبود
ویتامین D بیشتر از کودکان برخوردار از سطح باثبات این ویتامین درخون خود، در معرض حملات افسردگی و اختلالات روانی و عقلی قرار دارند.

نور خورشید به همراه ماهی و اسیدهای چرب اومگا ۳ منابع سرشار ویتامین D هستند.
ویتامین D یکی از ویتامین ‌های لازم برای بدن و محلول در چربی است که به رشد و استحکام
استخوان ‏ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند. این ویتامین با ایجاد افزایش
جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه، به متابولیسم استخوان‌ها کمک
می‌ کند و همچنین از طریق ترجمه ژن های هسته سلول به رشد سلول کمک می نماید.

فواید نور خورشید برای کودکان

بررسی فواید نور خورشید برای کودکان

۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تامین می‌کند.
کمبود این ویتامین همچنین باعث پوکی استخوان در کهنسالی می‌ شود.

تماس طولانی با نور آفتاب خطرناک است:
بعضی از کودکان رنگدانه طبیعی پوست را بطور ارثی یا کم دارند یا اصلاً ندارند این کودکان
حساسیت فوق العاده شدیدی به اشعه ماوراء بنفش خورشیدی دارند و باید از همان دوران
کودکی محافظت در مقابل اشعه خورشید برای جلوگیری از ایجاد سرطان پوست را اعمال کرد.
پیری زودرس پوست و سرطان پوست دو عارضه مهم تماس طولانی با نور آفتاب در سنین
کودکی است. در ده سال اول عمر به جهت رشد و حساسیت پوست اقدامات اولیه باید انجام شود.

سلامت نیوز / شمیم