توصیههایی برای درمان چاقی در کودکان
قطعا افزایش وزن در کودکان می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری ها در
سنین بزرگسالی باشد بیماری هایی نظیر دیابت و قلب و عروقی و… ما در
این مطلب از پرشین وی قصد داریم توصیه هایی پیرامون چاقی در کودکان را
مورد بررسی قرار دهیم
چاقی در کودکان
والدین در سالهای نخست رشد فرزندانشان با پاسخگویی به اکثر خواستههای آنان، فقط برای مدت کوتاهی
کودک را آرام میکنند درحالیکه این عادت اشتباه در والدین منجر به تشدید چاقی در کودکانشان میشود.
پدیده چاقی در کودکان منجر به کمتحرکی و اعتماد به نفس پایین در آنها میشود(dot) به اعتقاد پزشکان درحالیکه تغذیه
مناسب برای کودکان ضروری است، توجه به تأثیر موادغذایی مختلف بر رشد و سلامت بدن کودکان نیز بسیار حایز اهمیت
است.سازمان جهانی بهداشت(WHO) از پدیده چاقی بهعنوان یک مشکل جدی در زمینه سلامت عمومی در قرن ٢١ یاد میکند.این
پدیده درحال تبدیل شدن به یک معضل جهانی است که بر تمام گروههای اقتصادی بهخصوص نسلهای جدید تأثیر سوء میگذارد.
کودکان امروز به خوراکیهای مضری همچون نوشابه، پیتزا و همبرگرها عادت کردهاند که این موادغذایی وزن آنها را ٢ برابر
میکند
در سالهای اخیر پدیده چاقی در میان کودکان به طرز چشمگیری افزایش یافته است و امروزه کودکان چاق نهتنها
در معرض بیماریهای خطرناکی هستند بلکه با توجه به اعتماد به نفس پایین و فشار دوستان و اطرافیان، مستعد آسیبها
و مشکلات روانی نیز میشوند
در واقع این فشارهای اجتماعی – روانی تاثیرات منفی بر رفتار کودکان دارد.در یک
مقایسه میان کودکان با وزن مناسب با گروهی از کودکان چاق معلوم شد آنهایی که اضافهوزن دارند و چاق هستند،
رضایت کمتری از کیفیت زندگیشان دارند و احتمال تفکرات منفی و حتی اقدام به خودکشی در آنها بیشتر است.مشکل چاقی
با انجام رژیمهای مناسب و ورزش در بلندمدت قابل حل است
دلایل چاقی در کودکان
گاهی اوقات حتی در محیطهای آموزشی تبعیضاتی میان
کودکان با وزن طبیعی و چاق اعمال میشود که این موضوع، خود موجب مشکلات متعددی اعم از آزار و اذیت،
تمسخر و طرد از سوی دیگر کودکان و دیدگاههای تبعیضآمیز در میان معلمان میشود
این کودکان اغلب با عناوین تنبل،
افسرده و تنها شناخته میشوند بهگزارش سایت ایدیوا، شناخت عوامل کلیدی که موجب تشدید چاقی در میان کودکان میشود به
والدین برای انجام تصمیمات بهتر و کمک به فرزندشان کمک میکند:
عوامل موثر پیش از تولد
سوءتغذیه یا پرخوری مادران در دوران اصلی رشد جنین،
خطر ابتلا به اضافهوزن و چاقی در کودک را افزایش میدهد
ژنتیک احتمال بروز چاقی در کودکانی با والدین چاق بیشتر است
رژیم غذایی برای افراد چاق
امروزه بسیاری از مردم وعدههای غذایی را خارج از خانه و در رستورانها مصرف میکنند.استفاده از فست
فودها و غذاهایی با کالری بالا نیز این روند را تشدید میکند.کودکان نیز در این میان علاقه شدیدی به استفاده
از نوشابهها و نوشیدنیهای شیرین دارند که یکی از مهمترین عوامل شیوع چاقی در میان آنهاست(dot)
بیتحرکی
بسیاری از متخصصان
معتقدند تلویزیون، رایانه، ویدیو و بازیهای رایانهای که کودکان را سرگرم میکنند، موجب نشستن آنها و ساعتها بیتحرکی میشوند.به این
ترتیب عدم تحرک فیزیکی، عامل اصلی چاقی در دوران کودکی است.
محیط زندگی
اغلب مدارس به دلیل بیتوجهی به مسأله تربیت بدنی و کلاسهای ورزشی مورد سرزنش هستند و از طرف
دیگر نیز کودکان در معرض تبلیغات شدید فست فودها، شکلات، نوشابهها و مواد خوراکی ناسالم در مدارس قرار دارند.
عادات غذایی ناسالم در خانوادهها
استفاده از وعدههای غذایی ناسالم در خانوادهها توسط والدین، الگوهای غلطی را برای کودکان ایجاد میکند.بنابراین کودکان از همان ابتدا
به استفاده از غذاهای ناسالم عادت میکنند
توصیههایی برای درمان چاقی در کودکان
درمان چاقی در کودکان بسیار متفاوت از درمان این مسأله در بزرگسالان
است.درواقع بررسی آمادگی کودکان و شناخت وضع روحی و روانی آنان بسیار مهم است.همچنین پیش از برنامهریزی برای کاهش وزن،
انجام یک مشاوره خوب با پزشک یا مشاور تغذیه درخصوص شیوههای درمان بسیار ضروری است
راهکارهای زیر میتواند در این
زمینه به والدی کمک کند:
١.هیچ گاه کودک را گرسنه نگذارید.٢.به جای حذف کامل غذا، از غذاهای سالمتر استفاده
کنید.٣.یک برنامهریزی منظم برای یک ساعت ورزش روزانه داشته باشید
بیشتر بدانید از بررسی چاقی در کودکان
کودک شما باید به میزان کافی از همه گروه های غذای در برنامه غذایی روزانه اش استفاده کند . بهتر است برای راهنمایی و دریافت یک برنامه غذایی متناسب با شرایط کودک خود به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید . در بیشتر کودکان ( غیر از کودکان بسیار چاق ) متخصص تغذیه با تنظیم یک برنامه غذایی مناسب ضمن تامین مواد مغذی و کالری مورد نیاز برای رشد و سلامت کودک ، سعی می کند تا وزن کودک را ثابت نگه دارد. با این روش کودک به همراه رشد قدی از میزان اضافه وزنش کاسته می شود و قد و وزن متعادلی خواهد داشت . ( شما عزیزان می توانید از طریق همین سایت جهت دریافت رژیم غذایی مخصوص شرایط کودک خود اقدام کنید . )
اگر کودک شما علاقه زیادی به خوردن انواع تنقلات پرکالری دارد سعی کنید به تدریج این وعده های غذایی پرانرژی و فاقد مواد مغذی لازم ( مثل انواع چیپس ، پفک، شربت ها و نوشابه ها و حله حوله ها ) را از برنامه غذایی او حذف کنید .
سعی کنید به جای تنقلات پر کالری از انواع غلات و حبوبات ، میوه ها و سبزیجات تازه ، انواع دانه ها و مغزها در برنامه غذایی کودک استفاده کنید .
مصرف لبنیات و شیر کم چرب را در برنامه غذایی کودک بیشتر کنید. مصرف ۲ تا ۲/۵ لیوان شیر کم چرب در کودکان کافی می باشد و مصرف بیشتر از این میزان توصیه نمی شود زیرا می تواند کودک را مستعد کم خونی فقر آهن کند .
رژیم غذایی لاغری در کودکان
سعی کنید کودک را به انجام فعالیت های جسمانی بیشتر تشویق کنید. او را به پارک ببرید و اگر امکانش را دارید او را در کلاسهای ورزشی ثبت نام کنید. کودکان حداقل باید روزانه ۲۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشند.
کودک را تشویق کنید شب ها زودتر بخوابد. هورمون رشد در ساعات اولیه شب ترشح شده و اگر می خواهید فرزندتان بلند قدتر شود به این نکته توجه کنید. الگوی خواب نامنظم و کم خوابی سبب چاقی بیشتر در کودکان می شود .
هیچ وعده غذایی اصلی (به خصوص صبحانه ) را به بهانه لاغری کودک خود حذف نکنید .
کودکان باید علاوه بر ۳ وعده اصلی در طول روز ۲ تا ۳ میان وعده نیز دریافت کنند .
در هنگام غذا دادن به کودک همراه با قاطعیت، خونسردی خود را حفظ کنید و با زور و اجبار نخواهید کودک همه غذای خود را تمام کند.
به فرزندتان محبت کنید و به نیازهای معقول او پاسخ دهید. احتمال پرخوری های هیجانی و افسردگی در کودکانی که به میزان کمتری از حمایت های عاطفی پدر و مادر برخورداند بیشتر است.
مصرف انواع غذاهای آماده و فست فودها را محدود کنید. سعی کنید برای طبخ غذاهایتان از نمک و روغن کمتری استفاده کند.
شهروند / chizaridiet