مشاهده : 346 بیماریها و پیشگیری RSS

اگر می خواهید سرما نخورید ….

اگر می خواهید سرما نخورید …. پزشکی
سرماخوردگی یکی از بیماری های فصل سرد سال است که بسیار شایع است ما در این راه پیشگیری از سرماخوردگی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم تا کمتر دچار این بیماری شوید

فصل سرما از راه رسیده است و حال و هوای پاییزی هم با خود انواع بیماری ها را به یدک می کشد
یکی از بیماری های شایع فصل پاییز سرماخوردگی است که شاید بیماری خطرناک و جدی نباشد اما آزار دهنده است
و مشکلات خاص خودش را دارد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم راه پیشگیری از سرماخوردگی و همچنین
غذاهای مفید برای سرماخوردگی را برای شما عزیزان آماده کرده ایم

راه پیشگیری از سرماخوردگی

خوب بخوابید تا سرما نخورید مطالعات نشان داده اند عدم خواب کافی روی سیستم ایمنی تان تاثیر می گذارد
و بالعکس، داشتن خواب با کیفیت و بدون وقفه در شب به شما کمک می کند تا با سرماخوردگی مبارزه
کنید.

داشتن خواب با کیفیت و بدون وقفه در شب به شما کمک می کند تا با سرماخوردگی مبارزه کنید.
شاید سرماخوردگی عادی باشد، اما تقریبا همیشه آزاردهنده است.

آیا تاکنون واقعا فرصت داشته اید این رخداد فصلی را تیمار کنید؟ وقتی دیگر انرژی ندارید تا صبح از رختخواب
بیرون بیایید، چگونه کارها و وظایف تان را انجام می دهید؟

می توانید از جدیدترین داروهای سرماخوردگی موجود در داروخانه
محل تان استفاده کنید، اما داروهای شیمیایی اغلب عوارضی دارند که بهتر است تجربه شان نکنید.
خوشبختانه می توانید مجموعه ای از درمان ها و راهکارهای طبیعی را بکار ببرید که ارزش امتحان کردن را دارند.

زیاد آب بنوشید

وقتی سرما خورده اید، آب می تواند یکی از بهترین راهکارها باشد.
وقتی بیمار هستید، حفظ آب کافی برای بدن حیاتی است و نوشیدن آب فراوان عموما بهترین راه تامین این نیاز
می باشد.

گرم و سرد آن فرقی نمی کند، فقط مطمئن شوید که هر روز آب کافی می نوشید.
این بهترین کار برای پیشگیری از کم آبی بدن است.
بخور بدهید

وارد شدن بخار به
بینی و ریه ها کمک می کند تا گرفتگی آنها برطرف شود.
به شیوه های متنوعی می توانید خودتان را در معرض بخار قرار دهید.
گرفتن دوش آب گرم یا حمام داغ راهی است ساده برای این منظور.
همچنین می توانید مدتی در وان آب گرم بمانید.

راه پیشگیری از سرماخوردگی

راه پیشگیری از سرماخوردگی

می توانید کاسه ای را از آب در حال جوش پر کرده، حوله نازکی را روی سرتان گذاشته و
از بخاری که بالا می آید تنفس کنید
با آب نمک غرغره کنید

غرغره کردن با آب
نمک می تواند به خارج کردن مایعات اضافی از حلق و گلو کمک کند.
همچنین این کار با رقیق کردن ترشحات گلو، به خارج کردن آلرژن ها و باکتری ها نیز کمک می نماید.

سوپ مرغ بخورید

زمان طولانی نیست که سوپ به عنوان درمانی برای سرماخوردگی شناخته شده است.
وقتی سرما خورده اید، خوردن سوپ مرغ واقعا می تواند به شما در داشتن احساسی بهتر کمک کند.

بنا به گفته دکتر استفان رنارد، متخصص ریه که در مرکز پزشکی داشگاه نبراسکا در اوماها کار می کند،
سوپ مرغ حاوی موادی است که به مبارزه با علائم ناخوشایند در قسمت فوقانی سیستم تنفسی کمک می نماید(dot)

مکمل زینک مصرف کنید

طبق اطلاعات یافته شده در وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده آمریکا، مصرف
قرص های مکیدنی زینک (روی) می تواند مفید باشد.
هرچند این شیوه شاید به پیشگیری از سرماخوردگی کمکی نکند، اما می تواند در کوتاه کردن دوره بیماری موثر
باشد(راه پیشگیری از سرماخوردگی)

راه پیشگیری از سرماخوردگی

با قوری نتی بینی تان را بشویید

قوری نتی (neti pot) با قوری های معمولی تفاوت
دارد .
لوله این قوری مستقیم و سر آن مدور است تا به خوبی در سوراخ بینی جا بگیرد.

قوری فاقد دسته است تا در سر انگشتان دست قرار گیرد و به راحتی در دست چرخش داشته باشد.
اگر تاکنون این وسیله ساده را امتحان نکرده اید، می توانید یکبار برای کاهش علائم سرماخوردگی تان از آن استفاده
کنید.

این وسیله سینوس های تان را از آلرژن ها و پشت حلق تان را از ترشحات پاک می کند

کمی ورزش کنید
البته قرار نیست زیاده روی کنید، اما انجام ورزش در حد متوسط می تواند هنگام سرماخوردگی به شما
احساس بهتری بدهد.
ورزش به رفع احتقان و گرفتگی کمک کرده و مجرای بینی تان را تمیز می کند.

راه پیشگیری از سرماخوردگی

راه پیشگیری از سرماخوردگی

بخوابید

مطالعات نشان داده اند عدم خواب کافی روی سیستم ایمنی تان تاثیر می گذارد و
بالعکس، داشتن خواب با کیفیت و بدون وقفه در شب به شما کمک می کند تا با سرماخوردگی مبارزه کنید.

ویتامین ث مصرف کنید

ویتامین ث حتی اگر بهترین درمان طبیعی سرماخوردگی نباشد، اما مصرف مکمل آن
می تواند به شما احساس بهتری بدهد.
اگر این ویتامین به شکل مکمل آن در دسترس تان نیست، می توانید یک لیوان آب پرتقال بنوشید.

کمی بخندید

مدت هاست که خنده به عنوان کمکی برای دفع بیماری شناخته شده است.
خنده به شما کمک می کند علائم سرماخوردگی را تخفیف دهید

(dot) اگر بخاطر سرماخوردگی در رختخواب درازکشیده اید، یک فیلم
خنده دار تماشا کنید یا یک داستان طنز بخوانید.
آنگاه می بینید زودتر از آن چه فکرش را بکنید احساس بهتری خواهید کرد.

بیشتر بدانید از خوراکی های ضدسرماخوردگی

۱- سیر خام

سیر خام حاوی ترکیبانی به نام«آلیون» و «آلیسین» است. این ۲-ترکیب، ترکیبات ضدویروسی
بسیار قوی ای محسوب می شوند که می توانند جلوی ابتلا به بیماری های ویروسی و مسری
فصلی مانند سرماخوردگی را بگیرند.

محققان بر این باورند اگر ویروس سرماخوردگی وارد بدن افرادی شد که عادت به مصرف سیر خام
دارند، قبل از فعالیت از بین خواهد رفت و دیگر فرد را مبتلا به سرماخوردگی نخواهدکرد.
برای دست یافتن به خواص ضدویروسی سیر، باید آن را به صورت له یا رنده شده مصرف کنید
و از قورت دادن سیر به صورت درسته بپرهیزید.

۲- پیاز خام

پیاز خام هم مانند سیر خام، حاوی آلیون و آلیسین است و حجم بالایی از ویتامین C را به عنوان
یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها در خود جای داده است. تمام این ترکیبات کنار هم می توانند
باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی و میکروبی شوند.
بهتر است افرادی که نمی خواهند سرما بخورند، وعده های اصلی غذایی خود را با پیاز خام همراه کنند.

۳- ادویه ها

ادویه های مختلفی مانند زردچوبه، دارچین و پودر گل میخک حاوی حجم بسیار بالایی از انواع
آنتی اکسیدان ها هستند. از این رو، می توانند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی و پیشگیری
از ابتلا به بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی شوند. برای بهره بردن بیشتر از خواص ادویه ها،
بهتر است آنها را ۱۰ دقیقه پیش از پایان زمان پخت به ظرف غذای خود اضافه کنید.

شهرنوشت / عصر ایران

2019-09-11 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
علایم هشدار دهنده برای تشخیص عفونت سینوس را در این مقاله گرداوری کرده ایم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن