ده راهکار برای بهبود حس بویایی

هر انسان قادر است بوی هزاران نوع رایحه مختلف در جهان را حس کند
حس چشایی و حس بویایی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند و مکمل هم هستند
در برخی از موارد ممکن است برخی از بیماری ها سبب شود که حس بویایی
از بین برود ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان
ده راهکار برای بهبود حس بویایی را به اشتراک بگذاریم.

بهبود حس بویایی

هر چقدر بیشتر از حس‌های موجود در بدن خود و از جمله حس بویایی استفاده کنید، کیفیت این حس‌ها بهتر
خواهد شد.

دلایل زیادی برای بهبود حس بویایی وجود دارد.
یکی اینکه حس بویایی ارتباط نزدیکی با حس چشایی شما دارد.
بینی خودتان را با دست بگیرید و سعی کنید مزه یک غذا را بفهمید.

می‌بینید که سخت است! همچنین بویایی برای درک عطر چای و قهوه و…
لازم است و به طور کلی، توانایی بوییدن نکات ظریف موجود در عطر یک گل، یا برگ‌های فصل پاییز باعث
افزایش میزان لذت شما خواهد شد.

آیا می‌دانید که بینی انسان به طور متوسط قادر به کشف تقریبا ده هزار بو و رایحه مختلف است؟ ۱۰ راه زیر را برای بهبود حس بویایی خود امتحان کنید:

۱- به آنچه که در حال حاضر بو می‌کنید، توجه بیشتری داشته باشید.
هر چقدر بیشتر از حس‌های موجود در بدن خود و از جمله حس بویایی استفاده کنید، کیفیت این حس‌ها بهتر
خواهد شد.

برای بهبود حس بویایی خود، چشم‌های خود را ببندید و کسی جلوی بینی شما مواد مختلفی مثل انواع میوه‌ها و
سبزی‌ها را بگیرد.
ببینید که آیا می‌توانید با چشم بسته، اسم آن ماده غذایی و…
را بگویید؟

بهبود حس بویایی

۲- دقت کنید که چطور برخی بو‌ها باعث می‌شوند احساس خاصی پیدا کنید.
اعصاب حس بویایی به طور مستقیم به بخش احساسی در مغز متصل می‌شوند که عقل در آن راهی
ندارد.
به عنوان مثال تحقیقات نشان داده‌اند که بوی غذاهای فست فود، یا شیرینی‌ها و نان تازه باعث افزایش خشم هنگام
رانندگی می‌شود.

همچنین بوی نعنا و دارچین باعث بهبود تمرکز ذهنی و کاهش بدخلقی هنگام رانندگی می‌گردد.
بوی لیمو ترش و قهوه هم باعث بهبود قدرت تفکر و افزایش میزان تمرکز می‌گردند.

۳- از مصرف زیاد مواد غذایی خلط آور خودداری کنید.
آیا دقت کرده‌اید که هنگام سرماخوردگی، حس بویایی شما کم می‌شود و یا حتی کاملا از بین می‌رود؟ التهاب مخاط
بینی که حاوی پایانه‌های اعصاب حساس به بو است، باعث کاهش حس بویایی شما می‌شود و خودداری از مصرف موادغذایی
مثل شیر، پنیر، ماست و بستنی در این گونه مواقع، موثر است.

این مواد غذای خلط آور هستند و گرفتگی بینی را بد‌تر می‌کنند.
کاهش حس بویایی هنگام سرماخوردگی باعث کاهش حس چشایی نیز می‌شود، زیرا یک مجرا از پشت گلوی شما به سلول‌های
حسی در بینی شما راه دارد.
اگر این مجرا به دلیل التهاب بسته شود، حس چشایی نیز کم می‌شود.

۴- از موادی که حس بویایی شما را خراب می‌کنند، دوری کنید.
کشیدن سیگار باعث کاهش حس بویایی می‌شود.
مصرف الکل نیز باعث آسیب حس بویایی می‌گردد

نحوه بهبود حس بویایی

۵- عنصر «روی» را در برنامه غذایی خود بیشتر مصرف کنید.

کاهش حس بویایی اغلب با کمبود روی در بدن ارتباط دارد.
برای بهبود حس بویایی خود، مواد غذایی غنی از روی را بخورید مثل عدس و تخمه آفتابگردان، و مکمل مولتی
ویتامین را مصرف کنید که حداقل حاوی ۷ میلی گرم روی در روز باشد.

۶- ورزش کنید.

مطالعات نشان داده‌اند که حس بویایی بعد از ورزش کردن بهتر و تیز‌تر می‌شود.
لذا یک دلیل خوب دیگر برای ورزش کردن همین است.

۷- از دستگاه بخور استفاده کنید.

افزایش رطوبت هوا به وسیله دستگاه بخور باعث افزایش رطوبت بینی و در نتیجه بهبود حس بویایی می‌شود.

۸- برای تشخیص یک بو، باید به طور کوتاه و سطحی با بینی خود بو بکشید، نه طولانی و شدید.

اگر دقت کنید می‌بینید که گربه هم هنگام بو کردن چیزی، همین طور بینی خود را تکان می‌دهد.
این کار باعث افزایش حس یک بو می‌شود.

۹- از بوهای بد دوری کنید.

تماس طولانی مدت و زیاد با بوهای بد باعث کاهش حس بویایی می‌شود.

۱۰- هنگام خرید مواد غذایی، دقت کنید کدام یکی از آن‌ها به نظر شما بوی بهتری دارد و‌‌ همان را
بخرید( احساس بوی بهتر از یک ماده خوراکی نشان می‌دهد که بدن شما هم به آن نیاز بیشتری دارد، حتی
بو کردن یک شربت دارویی و یا شربت مولتی ویتامین می‌تواند به شما کمک کند که کدام را بخورید.
هر کدام که به نظر شما بوی بهتری داشت، در حقیقت نشان می‌دهد بدن شما به آن نیاز بیشتری دارد.
البته به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هر نوع دارو یا مکمل با پزشک مشورت کنید و از
مصرف خودسرانه آن‌ها بپرهیزید.

بهبود حس بویایی

هشدار‌ها:

۱- کاهش حس بویایی به طور ناگهانی معمولا در اثر عفونت مجرای تنفسی فوقانی مثل سرماخوردگی و سینوزیت اتفاق
می‌افتد.
بیماری‌های دیگری نیز باعث کاهش حس بویایی می‌شوند، مثل آسیب عصب بویایی، فیبروز کیستی مولد پولیپ بینی، کم کاری تیروئید،
پارکینسون، آلزایمر و سندرم کالمن.
اگر بدون دلیل دچار کاهش حس بویایی شدید، به پزشک مراجعه کنید.

۲- تمام بوهایی که استنشاق می‌کنیم، مطبوع و خوشایند ما نیستند.
اگر حس بویایی شما بهبود پیدا کند، بیشتر متوجه بوهای بد و نامطبوع می‌شوید و از آن‌ها دوری می‌کنید و
یا علت آن را پیدا می‌کنید تا آن را برطرف کنید؛ مثلا اگر بوی عرق بدهید، زود‌تر متوجه آن می‌شوید
و سعی می‌کنید آن را رفع نمایید

بیشتر بدانید  از راه‌های بهبود بویایی

۱. به آنچه بو می‌کنید توجه بیشتری کنید:

افراد غالباً درباره عضلات می‌گویند “از آن استفاده کن یا از دست بده”،
اما همین کار را می‌توان نسبت به حواس نیز اعمال کرد. هرچه بیشتر از حواس
خود استفاده کنید، بهتر می‌شوید! بیاموزید که چگونه بو‌ها را توصیف کنید.
برای انجام تمرینات اضافی، به شخصی بگویید که در حالی که چشم خود
را بسته اید چیز‌های مختلفی را نزدیک بینی شما نگاه دارد و ببینید که آیا می‌توانید بو‌ها را شناسایی کنید.

۲. بینی خود را آموزش دهید:

علاوه بر اینکه بیشتر به بو‌هایی که در زندگی روزمره با آن روبرو می‌شوید
توجه بیشتری می‌کنید، می‌توانید برای حس بویایی خود یک رژیم آموزشی
اتخاذ کنید. فقط با انتخاب چهار بوی دلپذیر مانند قهوه تازه، موز، صابون یا شامپو
و پنیر آبی شروع به کار کنید. سپس هر روز یک دقیقه زمان بگذارید و هر کدام
را بطور جداگانه بو کنید تا گیرنده‌های داخل بینی شما تحریک شود. سعی کنید این کار را هر روز چهار تا شش بار تکرار کنید.

۳. ورزش کنید:

مطالعات نشان می‌دهد که حس بویایی ما بعد از ورزش واضح‌تر است.
علت نامشخص است، اما گزارش شده است که به نظر می‌رسد بعد
از ورزش حس بویایی بهتر می‌شود. به اندازه کافی ورزش کنید این امر
می‌تواند به این دلیل باشد که ورزش عملکرد‌های مغز را بهبود می‌بخشد یا به دلیل کمک به سلامت عمومی بهتر است.

بهبود حس بویایی

۴. با پزشک خود در مورد اسپری‌های بینی صحبت کنید:

اگر احساس از دست دادن حس بویایی در اثر اختلالات انسداد مانند احتقان
یا تب یونجه، آلرژی، عفونت سینوس یا پولیپ بینی دارید، برای بهبود حس
بویایی، لازم است که موضوع زمینه‌ای را درمان کنید. با پزشک خود در مورد
استروئید‌های بینی صحبت کنید، این ممکن است به پاک کردن بینی شما کمک کند و به شما در تنفس و بوی بهتر کمک کند.

۵. روی و ویتامین B۱۲ بیشتری در رژیم خود داشته باشید:

هیپوسمی (اصطلاح پزشکی برای حس بویایی مختل شده) گاهی با کمبود
روی و ویتامین B۱۲ در گیاهخواران ارتباط دارد. برای تقویت حس بویایی خود،
سعی کنید غذا‌های سرشار از روی مانند عدس، تخمه آفتابگردان، حبوبات
بخورید و یک مکمل مولتی ویتامین که حداقل ۷ میلی گرم روی در روز است را در نظر بگیرید.

۶. از غذا‌هایی که باعث تولید بیش از حد مخاط می‌شوند خودداری کنید:

آیا تاکنون متوجه شده اید که سرماخوردگی باعث از دست دادن حس بویایی
یا کاهش حس بویایی می‌شود. جمع شدن مخاط در انتهای عصب بینی ک
ه دارای حس بویایی است می‌تواند توانایی بو کردن شما را کم کند.
پرهیز از غذا‌هایی که باعث ایجاد مخاط می‌شوند (محصولات لبنی مانند شیر، پنیر، ماست و بستنی) کمک می‌کند.

منبع:خبرپرداز / ایلنا