از پوست خود چگونه محافظت کنیم؟

قطعا همه افراد تمایل دارند که پوستی زیبا و درخشان داشته باشند اما برخی از پوست ها
به دلایل شرایط مختلف داخلی و خارجی دچار آکنه ، کک و مک و دهیتراته بودن می شود ما در این مطلب
از پرشین وی به برسی انواع مشکلات پوستی و همچنین راهکارهای طلایی و موثر پیرامون محافظت از پوست پرداخته ایم
تا انتهای مطلب همراه ما باشید

محافظت از پوست

پوست يکي از مهمترين بخش هاي بدن هر انساني به حساب مي آيد، اما اين طور که تجربه ثابت کرده
معمولاً آقايان نسبت به اين بخش از بدن خود توجه زيادي ندارند و فقط برخي خانم ها آن را جدي
مي گيرند و از آن مراقبت مي کنند.به جز نوشيدن آب به ميزان زياد، ويتامين C از جمله موادي است که با خوردن آن مي توان
سلامت را تضمين کرد.
اين ويتامين مي تواند از طريق ميوه ها ، حبوبات غني شده مخصوص صبحانه و نان هاي غني شده جذب
بدن شود.

به جز اين مواد، سيب زميني نيز به عنوان منبعي مناسب براي ويتامين C به حساب مي آيد که با
صرف اين ماده، ظرف مدت زماني بسيار کوتاه ويتامين ياد شده در بخش هاي مختلف بدن جذب مي شود.

خوابيدن هاي دير هنگام در شب، فشار هاي عصبي، مصرف غذاهاي ناسالم و قرار گرفتن بيش از اندازه در مقابل نور آفتاب مي تواند مشکلات زيادي را براي بدن به وجود آورد.

چگونه ايمني را افزايش دهيم؟

- استراحت کردن به ميزان کافي

- عدم استعمال دخانيات

- عدم استفاده از الکل

- مصرف ميوه و
سبزيجات تازه به طور مرتب

- نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در روز

- در نظر گرفتن زماني مشخص براي
استراحت

محافظت از پوست

نکات محافظت از پوست

مواردي هستند که مي توانند پوستي شاداب و سالم را براي شما به ارمغان بياورند.
اين موارد که به صورت عام براي تمام مردم تجويز مي شوند، تنها به کمک خود آنها و با پيگيري
هاي مستمر نتيجه بخش خواهند شد؛ در غير اين صورت نتيجه قابل ملاحظه اي را در پي نخواهند داشت.

در بعضي مواقع ممکن است ويتامين C به تنهايي نتواند سلامتي را براي شما به همراه داشته باشد.
در اين حالت مصرف به اندازه روي مي تواند سيستم ايمني بدن شما را ارتقا دهد و به اين وسيله
نگذارد که ميکروب ها و عفونت هاي مختلف از طريق وارد بدن شما شوند.
استرس و فشارهاي عصبي، عفونت ها، خستگي هاي بيش از اندازه، بادهاي سرد و آب بسيار گرم مي تواند باعث
بروز مشکلات عديده اي در شما شود و سيستم ايمني بدنتان را تضعيف کند.

به جز نوشيدن آب به ميزان زياد، ويتامين C از جمله موادي است که با خوردن آن مي توان
سلامت را تضمين کرد.

سرطان هاي پوستي

به طوري که پزشکان از گوشه و کنار دنيا گزارش مي دهند، روز به روز بر تعداد مبتلايان به
سرطان هاي پوستي افزوده مي شود.
به گفته دانشمندان، تومورهاي سياه رنگ قشر عميق از نوع بدخيم، خطرناک ترين نوع سرطان است که تا امروز شناسايي
شده و در حالت هاي زير رخ مي دهد:

- بيشتر در بين جوانان شيوع پيدا مي کند (افراد
بين 20 تا 35 سال)

- قرار گرفتن بيش از اندازه در معرض اشعه ماوراي بنفش مي تواند احتمال بروز
اين سرطان را افزايش دهد.

- براي افرادي که در منازل و يا امکان سر بسته کار مي کنند احتمال بروز اين سرطان بيشتر
است(زيرا زماني که آنها در مقابل اشعه هاي خورشيد قرار مي گيرند شان بيشتر از بقيه آسيب مي بيند).

بايد توجه داشت که همه افراد ممکن است در معرض ابتلا به سرطان هاي پوستي قرار بگيرند.
به هر حال افرادي که هاي لطيف دارند، افرادي با هاي لک لک، افرادي با موهاي فرفري و آنهايي که
بر روي شان به ميزان زيادي خال وجود دارد بيشتر از بقيه احتمال ابتلا به سرطان هاي پوستي تهديدشان مي
کند.

نحوه محافظت از پوست

اگر شما متوجه تغييراتي بر روي خال هاي سياه پوستي خود شديد اين امر مي تواند به عنوان نشانه
اي از ابتلا به سرطان محسوب شود.
در اين حالت شما بايد هرچه سريع تر به پزشک متخصص مراجعه کنيد تا خال شما را آزمايش کند.
تغييرات خال ها شامل بزرگ شدن اندازه، تغيير شکل، تغيير رنگ، دردناک شدن يا خاريدن، تورم هاي جديد پوستي يا
بروز لکه هاي قرمز رنگ و خونريزي مي شود.

کک و مک؛ از پيشگيري تا درمان

اسم کک و مک که مي‌ آيد، چهره يک پسربچه يا دختربچه با موهاي قرمز و صورتي پر از
لکه‌هاي قرمز در ذهن خيلي ‌ها نقش مي ‌بندد.

کساني که صورت‌ شان کک و مک دارد، بايد بيشتر مراقب خودشان باشند، چون تابش نور خورشيد ممکن است
تعداد اين لکه‌ها را بيشتر کند.
بنابراين ممکن است اگر يک روز در زير نور خورشيد قرار بگيرند، به جاي اين که برنزه شوند، سر و
کله ي کک و مک‌هاي بيشتري روي سر و صورت ‌شان پيدا شود.

رفع کک و مک با گياهان

جالب است بدانيد که محققان معتقدند در برخي از گياهان مانند تمشک، گريپ ‌فروت ، چاي سبز ، اکاليپتوس
و گردو ترکيبات پلي ‌فنول طبيعي وجود دارد که موجب از بين رفتن کک و مک ‌هاي ي ناشي از
نور آفتاب مي‌ شود.

اثر آفتاب بر کک و مک

اگر کک و مک مي ‌زنيد، حتما مي ‌دانيد که اين لکه‌ها بسيار کوچک
و در حدود يک تا سه ميلي‌ متر هستند.
شکل ‌شان هم بيشتر گرد يا بيضي است.
رنگ کک‌ و مک ‌ها اغلب قهوه‌اي روشن يا تيره است.

کک و مک‌ ها در مناطقي از شما ديده مي ‌شوند که بيشتر در برابر نور خورشيد قرار مي
‌گيرند بنابراين بايد منتظر رويت آن ها در صورت، پشت دست‌ ها، ساعد، گردن و سينه باشيد.
کک و مک ‌ها بيشتر در سنين نوجواني و کودکي سر و کله ‌شان روي ديده مي‌ شود، به خصوص
اگر سفيد و موهاي قرمزي داشته باشيد.

فصل بهار و به ويژه تابستان ( با توجه به شدت نور خورشيد) فصل کک و مک است.
در اين دو فصل، کک و مک ‌ها روي پيدا مي‌ شوند و يا اگر کک و مک داريد، پُررنگ
‌تر مي ‌شوند ولي در فصل زمستان يا پاييز از بين مي ‌روند و يا رنگ آن ها روشن‌ تر
مي ‌شود.

علتش هم اين است که سلول ‌هاي رنگدانه‌ ساز وقتي در مقابل نور خورشيد قرار مي گيرند، رنگدانه بيشتري
مي‌ سازند و اين لکه‌ها را پُررنگ ‌تر مي‌ کنند، و يا اگر کک و مک نداشته باشيد، ‌تان پس
از مدتي قرار گرفتن در برابر نور خورشيد ، لکه‌هاي قهوه‌اي کوچکي پيدا خواهد کرد.

محافظت از پوست

پيشگيري از ازدياد کک ‌و مک

اگر شما هم کک و مک مي ‌زنيد، راه‌ هايي را به شما ياد
خواهيم داد که از زياد شدن اين لکه ‌ها در اثر تابش خورشيد روي ‌تان جلوگيري کنيد:

* چتر و
کلاه:

در مقابل نور خورشيد از پوشش‌ هاي مناسب مانند کلاه لبه ‌دار، لباس‌هاي آستين‌ بلند و چتر استفاده کنيد.

* کرم ضد آفتاب:

پيش از خارج شدن از منزل، حتما روي صورت، بدن و دست‌ هايتان، کرم ضدآفتاب با
SPF حداقل 30 بماليد.
به طور کلي کمتر قرار گرفتن در نور خورشيد، از تشديد کک و مک ها پيشگيري مي ‌کند.

* کرم رنگ ‌بر، پيلينگ و ليزر:

کک و مک ‌ها اغلب نيازي به درمان ندارند، ولي اگر خيلي اصرار
داريد که از شرشان خلاص شويد، مي ‌توانيد با راهنمايي متخصص از کرم رنگ ‌بر، پيلينگ و ليزر استفاده کنيد.

بیشتر بدانید از مراقبت های پوستی

پاکسازی: از شوینده‌ای استفاده کنید که بعد از شست‌وشو باعث سفت شدن پوست‌تان نشود. بیشتر از دو بار در روز صورت‌تان را نشویید. اگر پوست خشکی دارید یا آرایش نمی‌کنید، یک بار شست‌وشو کافی است. طوری صورت‌تان را نشویید که چربی طبیعی‌اش را از دست بدهد. شوینده‌ها هم به صورت عمومی و هم به شکل اختصاصی برای انواع پوست ساخته می‌شوند.

مرطوب کننده و آبرسان: تفاوت خیلی بارزی بین این دو محصول وجود ندارد ولی مرطوب کننده‌ها معمولاً چرب هستند و باعث جلوگیری از تبخیر رطوبت پوست می‌شوند. آبرسان‌ها معمولاً چرب نیستند و موادی‌اند که می‌توانند رطوبت را جذب و حفظ کنند؛ مثل هیالورونیک اسید. نکته‌ی مهم این است که حتی پوست‌های چرب نیز به مرطوب کننده یا آبرسان نیاز دارند. البته برای پوست‌های چرب بهتر است از آبرسان‌های برپایه‌ی آب که ضد آکنه هستند استفاده کنید.

ضد آفتاب: کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ را ۱۵ دقیقه قبل از خروج از منزل به پوست خود بزنید. چون ۱۵ دقیقه زمان می‌برد که کرم ضد آفتاب فعال شود. کسانی که پوست‌های تیره‌تری دارند باید بیشتر از خود در برابر آفتاب محافظت کنند؛ چرا که رفع لکه‌های تیره‌ی پوست دشواتر است. بهترین انتخاب، ضد آفتاب‌های طیف وسیع (Broad-Spectrum) هستند.
سرم‌ها: سرم‌های دارای ویتامین C یا افکتورهای رشد یا پپتیدها را بهتر است صبح‌ها و زیر کرم ضد آفتاب استفاده کنید. برای استفاده از رتینول‌ها و رتینوئیدها بهترین زمان شب است. استفاده از سرم‌ها الزامی نیست ولی ۳ قدم پیشین الزامی هستند.

هفته نامه سلامت / کلینیک خانه سفید