زندگی با آدم خشمگین و عصبانی

خشم مهار نشده به نظر شباهت زیادی به آتش‌فشان دارد چون قدرت تخریب‌اش زیاد است اما این فقط یک شباهت
ظاهری است چون در حالی که این خشم وجود دارد اما شما می‌توانید برای آن کاری انجام بدهید.

ابتدا از مهارت‌های کنترل و مدیریت خشم استفاده می‌کنید و در بدترین شرایط رابطه را ترک خواهید کرد.
قدرت انتخاب، اراده و آزادی عمل باعث می‌شود بتوانید خیلی چیزها را در این رابطه تغییر بدهید حتی اگر این
تغییر چیزی ناامیدکننده مثل ترک زندگی زناشویی باشد.
‏

مهم این است که دنبال راه‌‌حل مناسبی باشید که به کار هردوی شما بیاید در این صورت می‌توانید خیلی
چیزها را تغییر بدهید.
این تغییرات در هر صورت مثبت خواهند بود و زمینه‌ای هستند برای یک رابطه بدون ترس و وحشت از کسی
که خشم و عصبانیتش نگرانتان می‌کند.
‏

یکی از چیزهایی که رابطه و ذهنیت شما را درباره همسرتان خراب می‌کند احساس ترس است.
خشم از ناتوانی و قدرت کم ایجاد می‌شود.
وقتی یکی نفر در کنترل و مدیریت یک شرایط احساس ناتوانی می‌کند خشمگین می‌شود.
خشم آدم‌ها بیشتر از اینکه شبیه خشم و غرش یک شیر باشد؛ گریه یک بچه نوزاد است.
‏

خیلی وقت‌ها خشم یک عادت ناشی از کم تحملی و ناسازگاری با شرایط پیچیده است.
این که همسرتان آدم کم تحملی است گناه و اشتباه شما نیست.
شما مسئولیتی درباره رفتار و ناراحتی‌هایش ندارید چون اصلا این مساله مربوط به شما نیست.
خشم همسرتان می‌تواند یک نوع خشونت به حساب بیاید اگر شما را بترساند، نگرانتان کند و دیگران بدون هیچ دلیلی
شما را مقصر آن بدانند.
خیلی وقت‌ها شاید دیگران به شما توصیه کنند «حالا تو رفتاری نکن که اون عصبانی بشه» یا «تو محیط رو
آروم نگه دار» این توصیه‌ها دوستانه نیستند چون حق شما را در رابطه نادیده می‌گیرند و بی‌جهت از وضعیتی عادی
که نباید از آن بترسید یا وحشت کنید برحذر می‌دارند.
‏

خیلی‌ها فکر می‌کنند باید خشم دیگران را کنترل کنند.
اما این وظیفه‌ای تعریف نشده است.
شما قرار نیست همسرتان را تغییر بدهید چون چنین توانایی‌ای ندارید.
تنها کاری که از شما برمی‌آید این است که یاد بگیرید واکنش به جا و به موقع و درستی نشان
بدهید.
اگر نمی‌توانید جلوی خشم و عصبانیت او را بگیرید لااقل کاری کنید تا در آتش این خشم نسوزید.
‏

یادتان باشد‏

خشم و عصبانیت و تخلیه احساسات بر دیگری یک نوع خشونت است هرچند که فرد دیگر آزار از رفتارش
احساس شرمندگی کند.
مرد یا زن هر دو می‌توانند به یک اندازه شریک رابطه را با خشم غیر قابل کنترل خود آزار بدهند
اما با توجه به کلیشه‌ها و باورهایی که مردها را نیرومند و صاحب قدرت شیر نشان می‌دهد معمولاً مردها پرخاشگری
بیشتری نشان می‌دهند.
هر چقدر هم این یک باور عرفی اشتباه رایج باشد بازهم نشان‌دهنده ضعف است.
می‌گویند سگ قوی هرگز پارس نمی‌کند و آدم قوی و قابل قبول کمتر اسیر خشم و عصبانیت می‌شود.
‏

مهارت‌های کنترل و مدیریت خشم

خشم و عصبانیت یک رفتار تهدید‌آمیز اما موقتی است

واکنش مناسب چیست؟

‏ـ رفتار خوشایند داروی خشم و عصبانیت است.
به جای اینکه بترسید و وحشت کنید یا یک گوشه قایم شوید و مراقب رفتارتان باشید تا بهانه به دست
همسرتان ندهید سعی کنید با خوش برخوردی و مهربانی شرایط عصبانیت را تغییر بدهید.
در واقع شما باید خوراک این خشم را بگیرید و برایش جایگزین داشته باشید.
سکوت نکنید و با توجه به شرایط موقعیت را به چیزی خوشایند تغییر بدهید.
‏

‏ـ خشم و عصبانیت یک رفتار تهدید‌آمیز اما موقتی است.
گاهی هم لازم است او خشمگین باشد اما برای خودش.
شما نباید توجه زیادی به این خشم نشان بدهید.
حتی اگر او برای چند روز متوالی هم از چیزی عصبانی باشد خودش باید با آن کنار بیاید مگر اینکه
از شما بخواهد تا راهی برای خروج از این موقعیت نشانش بدهید.
به جز این اگر از او و واکنش‌هایش می‌ترسید بهتر است توجهی به آن نشان ندهید.
‏

‏ـ این خشم بالاخره فرو می‌نشیند.
حالا بهترین موقع برای حرف زدن درباره آن است.
شما این حق را دارید از همسرتان بپرسید چرا نمی‌تواند افسار احساسش را دست بگیرد و اینقدر سریع از کوره
در می‌رود.
خیلی خوب است که در شرایط عادی روش‌های کنترل خشم را با هم تمرین کنید و درباره‌اش حرف بزنید.
‏

سلامت