یاد بگیریم که چگونه یک فرد صبور باشیم(آموزش مهارت صبر ورزیدن)

قطعا افرادی که صبور هستند در مواجهه با مشکلات و یا رسیدن
به موفقیت می توانند نتیجه بهتری را بگیرند صبور بودن در بسیاری از
موارد می تواند شما را در بسیاری از موارد یاری دهد ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم مهارت های صبور بودن  و این که چگونه صبور باشیم را برایتان به اشتراک
گذاریم.

چگونه صبور باشیم

گر صبر کنی ز حلوا قوره سازم.
این جمله معروفی است که در بین مردم ایران رواج دارد و هر کس میخواهد مثالی برای صبر بزند،این
جمله را بازگو میکند.
صبر کردن خصلتی است که اگر خداوند به شما آن را هدیه کرده باشد زندگی خوبی را در پیش دارید
و اگر از این صبر بهره مند نشدید،پس باید بر روی صبرتان کار کنید.اینجا پیشنهادهایی برایتان آورده‌ایم که به
صبر از دیدی فراتر از انفعالی نگاه کنید و آن را به یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی کردن تبدیل کنید.از
زمان‌های خیلی قدیم گفته‌اند که صبر یکی از فضیلت‌های اخلاقی است.

شاید یکی از چیزهایی که باعث آزارتان می‌شود همین است که همیشه گفته‌اند باید صبر داشته باشید.
در دنیای مدرن امروز نیاز داریم که کمی بیشتر در این مورد توجیهمان کنند.
ما به شواهد و مدارکی نیاز داریم که نشانمان دهد صبر کردن در زندگی به نفعمان خواهد بود.در دنیای به
شدت رقابتی امروز، صبور بودن یعنی دوم شدن یا شاید هم آخر شدن.

به عبارت دیگر، صبر شاید به چشم «ضعف» دیده شود.لغت‌نامه مریام‌وبستر، صبر را اینطور معنی می‌کند، «توانایی حفظ آرامش و
اذیت نشدن در زمان انتظار طولانی یا در برخورد با مشکلات یا افراد سرسخت».
نکته خاصی در این معنی دیده نمی‌شود.
با اینکه «حفظ آرامش» یا «اذیت نشدن» در مواجه با «مشکلات» یا «افراد سرسخت» عالی به نظر می‌رسد ولی واقعاً
مشخص نیست که اینکار چطور باید انجام شود و چه حسی در فرد ایجاد می‌کند.

چگونه صبور باشیم

ایجاد مهارت تمرکز حواس و ملاحظه‌کار بودن روش ایجاد صبر است. ایجاد صبر سه مولفه اصلی دارد:
۱) پذیرش آنچه که در زمان حال وجود دارد.۲) درک اینکه همه چیز تغییر می‌کند.۳) تصور نکردن اینکه شما تنها
و جدا از دیگران هستید.صبر شاید به نظر چندان جذاب نرسد ولی برای سلامت و کارایی شما ضروری است.
و تصور نکنید که فقط افرادی مثل حضرت ایوب و دالای‌لاما از پس آن برمی‌آیند.

علوم روانشناسی جدید بر آن تاکید دارند و وقتی منتظر اتفاق بعدی در زندگی‌تان هستید، تنها کاری است که باید
انجام دهید.بی‌صبری و بی‌حوصلگی شما را نه تنها از مقاصد خوبتان بلکه از افراد مهم زندگی‌تان دور می‌کند.وقتی در خانه
یا هر جای دیگری دچار خشم و کلافگی می‌شوید، دلیل آن این است که از این سه مولفه که در
بالا اشاره کردیم دور شده‌اید.در زیر توصیه‌ها و پیشنهادهایی آورده‌ایم که کمکتان می‌کند به صبر از دیدی فراتر از فقط
منفعل بودن و انتظار کشیدن نگاه کنید و بتوانید آن را به یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی‌تان تبدیل کنید.

۱.
از خودتان سوال کنید : آیا خشمتان در مقابل فردی دیگر حس خوبی به شما می‌دهد؟آیا این خشم باعث می‌شود
کنترل بهتری روی اوضاع پیدا کنید؟ آیا قدرت فکر کردنتان را تقویت می‌کند یا مسدود؟ لبریز شدن صبر و در
رفتن از کوره چه تاثیرات منفی بر خودتان و دیگران خواهد داشت؟ اینکار چه هزینه‌هایی برایتان به دنبال دارد؟

چگونه صبور باشیم و صبر پیشه کنیم؟

۲. از خودتان سوال کنید: از این از کوره در رفتن چه درسی می‌گیرید؟
این
واکنش‌ها چطور می‌تواند شما را درمورد مرزهای ظرفیت صبرتان آگاه کند؟ لازم نیست دردی که ممکن است اینکار برایتان به
همراه داشته باشد را دوست داشته باشید ولی آیا اصلاً دوست دارید بخاطر این فرصت برای تقویت صبر و ظرفیت
سلامتتان قدردان باشید؟

۳. برای خودتان هدف قرار دهید که در جمع از واکنش‌های احساسی و لحظه‌ای خودداری کنید.
خودتان را به تمرین کردن صبر متعهد کنید.

۴. سنگر بگیرید.
سعی کنید خودتان را در موقعیت‌هایی که لازم است درمقابل میل به واکنش‌های احساسی در زمان خستگی و کلافگی مقاومت
کنید، قرار ندهید.
تمرینات صبر را برای زمان‌هایی نگه دارید که احتمال لبریز شدن صبرتان کمتر است.

بیشتر بدانید از در زندگی چگونه صبور باشیم

صبور بودن در موقعیت‌های سخت زندگی به شما کمک می‌کند تا بهترین تصمیم‌ها
را بگیرید، در عین حال روابط بهتری با دیگران برقرار کنید و از سلامت عمومی بالاتری
برخوردار باشید. تصور کنید یک جلسه مهم کاری دارید، زودتر از همیشه از خانه
خارج می‌شوید، در بین راه تصادفی رخ می‌دهد که منجر به ترافیکی سنگین
می‌شود، این تجربه از جمله موقعیت‌هایی ست که کنترلی بر آن ندارید.

ممکن است دچار اضطراب شوید یا تمام مدت عصبانی باشید، به زمین و زمان
بد و بیراه بگویید و مدام دستتان روی بوق باشد یا شاید خونسردی خودتان را
حفظ کنید و بپذیرید که باید مدت زمانی صبر کنید تا ترافیک باز شود، تماسی
بگیرید تا دیر رسیدن خودتان را اطلاع بدهید. در ادامه روش‌هایی را بررسی می‌کنیم
که به شما کمک می‌کند تا صبور بودن را تمرین کنید.

مؤلفه‌های اصلی در صبور بودن

دست یافتن به صبر و آرامش مستلزم آشنایی با مولفه‌های اصلی
تشکیل دهنده آن است. یکی از مولفه‌های صبر، پذیرش است پس باید
با این حقیقت که گاهی حوادثی در لحظه اتفاق می‌افتد که کنترلی روی
آن ندارید واقع بینانه رو به رو شوید. سپس به این نکته توجه کنید که اوضاع
تغییر می‌کند و همیشه روی یک منوال ثابت که برایتان آزار دهنده است باقی
نمی‌ماند. در نهایت اینکه شما تنها نیستید و اتفاقات ناگوار برای هر فردی
ممکن است رخ دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه آرامش کلیک کنید.

چگونه صبور باشیم

صبور بودن یک انتخاب است
صبور بودن، ویژگی پسندیده‌ای ست که باعث آرامش درونی تان می‌شود
و حتی با صبوری می‌توانید الهام بخش دیگران نیز شوید. اگر به دلیل کوچکترین
مسائل عصبانی می‌شوید و با دیگران جر و بحث می‌کنید، به این فکر کنید که
زندگی نعمتی است که به شما اعطا شده است تا بتوانید بیشترین بهره وری را از آن داشته باشید.

در حالی که تداوم یافتن اضطراب، تنش و عصبانیت مقدار زیادی از انرژیتان را هدر
می‌دهد و شما را از اهدافتان دور می‌کند. برعکس این موضوع افراد عجول هستند
که اغلب دچار تنش روانی می‌شوند. اگر شخصیت عجولی دارید لازم است رفتار
خود را تغییر دهید تا به آرامش بیشتری دست یابید. تغییر رفتارهای چندین ساله
کمی سخت به نظر می‌رسند؛ با رعایت راه‌کارهایی که در ادامه ذکر کرده‌ایم
می‌توانید صبور بودن را در خود ایجاد و تقویت کنید. همچنین پیشنهاد می‌کنیم مقاله مدل تغییر رفتار را نیز مطالعه کنید.

سلامت نیوز / honarehzendegi