خطاهای شناختی در زناشویی

برای هر زن و شوهری ممکن است که یکسری مشکلات زناشویی پیش بیاید که باعث سرد شدن روابط زناشویی آنان گردد ما در این مطلب از پرشین وی به شما عزیزان خواهیم گفت که چگونه اشتباهات زناشویی را کنار بگذاریم تا زندگی گرمی داشته باشیم تا انتهای این مطلب همراه ما باشید

اشتباهات زناشویی

هزار راه نرفته تجرید های انتخابی ، استنباط دلبخواهی ، تعمیم مبالغه آمیز و تفکر قطبی شده از جمله خطاهای
شناختی هستند که گاهی اوقات زندگی زناشویی …
تجرید های انتخابی ، استنباط دلبخواهی ، تعمیم مبالغه آمیز و تفکر قطبی شده از جمله خطاهای شناختی هستند که
گاهی اوقات زندگی زناشویی را مختل می سازند.
تجریدهای انتخابی این عبارت شرایطی است که شخص یک عادت یا یک حادثه از یک مضمون وسیع را انتخاب کرده،
به استناد آن نتیجه‌گیری اشتباه می‌کند.

مثلاً، زنی با دوستانش از شبی صحبت می‌کرد که برای انجام زایمان عازم بیمارستان بود.
به نکته جالبی اشاره داشت که به نظر می‌رسید در آن شب همه حوادث بر خلاف میل او در جریان
بودند.
برف به شدت می‌بارید، جاده‌ها بسته شده بودند.
خواستند سوار اتومبیل شوند که متوجه شدند یکی از لاستیک‌ها پنچر شده است….
زن در اینجا خنده‌ای سرداد و گفت: «با همه این احوال، آسانتر از همیشه وضع حمل کردم».
شوهر این خانم که حضور داشت به استناد یکی از جملات شرح واقعه، مدعی شد که زنش در اصل قصد
انتقاد از او را داشته است.

اشتباهات زناشویی

نکات اشتباهات زناشویی

می‌گفت: «منظور زنم این است که من با علم به اینکه لاستیک پنچر است، اقدامی صورت ندادم».
این مرد از جمع تمام شرح واقعه، به استناد یک جنبه بی‌اهمیت، بدون دلیل از زنش دلگیر شد.
زن و شوهر می‌توانند با کمی تلاش به نقطه نظرهای متعادل‌تری که به حوادث خوشایندتر زندگی مشترکشان مربوط شود برسند.

با فهرست کردن خاطرات خوش گذشته، صورت مطولی از لحظات خوش زندگی خود را ثبت کنید.
به این نتیجه می رسید که اوقات خوش فراوانی را در کنار هم صرف می‌کنید.
گاه افکار منفی منجر به نتیجه گیری‌های بی‌معنی درباره ازدواج می‌شود: «اوضاع هرگز بهتر نخواهد» ، «ازدواج یعنی مرگ».
«ما کمترین توافقی با هم نداریم».

زندگی زناشویی

استنباط دلبخواهی گاه شدت انحراف به قدری زیاد است که اشخاص بدون هر گونه دلیل موجه نتیجه‌گیری‌های اشتباه می‌کنند.
مثلا زنی سرمیز شام ساکت است.
شوهرش پیش خود می گوید: «برای این حرف نمی‌زند که از من عصبانی است» و حال آنکه زن او، که
اغلب برای نشان دادن عصبانیت خود سکوت می‌کند، این بار برحسب اتفاق در افکار خود غرق شده است.
تعمیم مبالغه‌آمیز یکی از مهمترین خطاهای شناختی است که تغییر دادن آن دشوار است.

«هیچ‌وقت فکر نمی‌کند که من هم عقل دارم» «همیشه مرا تحقیر می‌کند».
گرچه این قبیل مطلق کردن‌ها برای شخص ناظر بی‌طرف بسیار مضحک می‌نماید، برای همسری که به استناد یک حادثه دست
به تعمیم مبالغه‌آمیز می‌زند کاملاً موجه و طبیعی جلوه می‌کند .
قضاوت‌های منفی منجر به تعمیم‌های مبالغه‌آمیز ناخوشایند می‌شود.

بیشتر بدانید از  اشتباهات رایج زناشویی

۱. تصور نکنید که همه حرکات‌تان درست است

شناختن خواسته‌های شریک زندگی‌تان به سرعت رخ نمی‌دهد. باید بدانید که “همه افراد اولویت های شخصی خود را دارند.” صحبت کردن در مورد موارد دلخواه‌تان برای همه جنبه‌های رابطه حیاتی است و با تلاش برای درک آنچه همسرتان دوست دارد، رابطه جسمی و عاطفی کامل‌تری ایجاد خواهید کرد.

۲. تخت‌خواب را به یک فضای منفی تبدیل نکنید

بسیاری از زوج ها ناراحتی‌ها و گلایه‌های خود را قبل از خواب مطرح می‌کنند، احتمالاً به این دلیل که این اولین فرصتی است که برای گفتگوی خصوصی پیش می‌آید. اما وقتی عصبانیت و خشم‌تان را وارد اتاق خواب می‌کنید، فضای لذت را به میدان جنگ تبدیل می‌کنید. اگر از شریک زندگی خود ناراحت هستید، آن را در اتاق دیگری مطرح یا آن را به فردا موکول کنید. یک بار با عصبانیت خوابیدن رابطه‌تان را خراب نخواهد کرد. آنچه می‌تواند زندگی زناشویی شما را تغییر دهد این است که اتاق خواب را با تجربیات منفی پر ‌کنید. به علاوه نباید فراموش کنید که رابطه جنسی فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد و بنابراین بهتر است در بهترین حالت ممکن صورت بگیرد.

اشتباهات زناشویی

بررسی اشتباهات زناشویی

۳. از به اشتراک گذاشتن موارد مورد علاقه‌تان خجالت نکشید

یان کرنر، روانپزشک و نویسنده کتاب “او اولویت دارد” می‌گوید: ” بسیاری از زنان و مردان روی رابطه جنسی یا پیش نوازشی که به آن دست نمی‌یابند متمرکز شده‌اند.” اما اگر تمایلات و خواسته‌های خود را به روشی سازنده بیان کنید، انتقاد محسوب نمی‌شود. کرنر می‌گوید، مثلا چنین چیزی بگویید: “این چیزی است که من را وحشی می‌کند …یا فلان حرکت لذت زیادی به من می‌دهد…”

۴. نقش بازی نکنید!

صداقت را به جای چاپلوسی یا فقط به عنوان راهی برای پایان دادن به چیزی که از آن لذت نمی‌برید، انتخاب کنید. کرنر توصیه می‌کند: “به اختلافات خود اجازه دهید عاملی باشد برای گفتگو در مورد آنچه که برای شما موثر است و آنچه در رابطه شما فایده‌ای ندارد.” اگر نگران این هستید که شریک زندگی شما به خاطر شما نقش بازی می‌کند تا متوجه نشوید که او لذتی نمی‌برد، به جای اینکه خجالت بکشید، در مورد آن صحبت کنید. درواقع نقش بازی کردن یکی از بدترین اشتباهات رابطه زناشویی است.”تریسی کاکس” ، متخصص روابط و رابطه جنسی، و نویسنده کتاب “رابطه جنسی گرم” می‌گوید: “اگر واقعاً فکر می‌کنید که او نقش بازی می‌کند، راحت بگویید که انتظار ندارید هر بار به ارگاسم برسد و این هیچ اشکالی ندارد” .

ترجمه قراچه داغی تبیان به نقل از:روانشناسی و مشاوره / خبرنما