دلیل اصلی گودی کمر در خانمها و چگونگی رفع این مشکل

کمر دردها ناشی از دلایل بسیار زیادی هستند که یکی از این ها گودی کمر است اما
دلیل اصلی گودی کمر نشات گرفته از نشست و برخاست های غلط است اما با استفاده از روش های
تربیتی می توان این کمر دردها را از بین برد گودی کمر حتی از بارداری و اضافه وزن ها هم نشات می گیرد
باید دلیل اصلی گودی کمر را بررسی کرد تا بتوان آن دلیل را پیدا کرد و بر اساس آن دلیل به درمان آن
پرداخت . دلیل اصلی گودی کمر را در پرشین وی بخوانید.

بررسی دلیل اصلی گودی کمر

یک فوق تخصص جراحی ترمیمی و میکروسکوپی دست و پا مهمترین راه پیشگیری از بروز گودی کمر در زنان
را کاهش وزن دانست و تاکید کرد: «پیشنهاد ما به افراد خصوصا افرادی که در سن بارداری هستند کاهش وزن
بخصوص بعد از زایمان است به اضافه انجام ورزش های کمک کننده برای نگهداری و سفت شدن عضلات پشت و
کمر است.»

دکتر سید محسن سعادت جو گفت:«افزایش قوس
فیزیولوژیکی کمر که در اصطلاح عامیانه
به آن گودی کمر می گویند عموما در گروه های مختلف سنی و در هر دو جنس زن و مرد
دیده می‌شود که میزان گودی کمر در زنان به علت بارداری، چاقی مفرط و افزایش وزن ممکن است افزایش پیدا
کند.»

وی ادامه داد:«عموما دلیل اصلی گودی کمر بیشتر مربوط به تغییرات مهره های کمر است و ممکن است چاقی و
بارداری عامل کمک کننده به افزایش آن باشد بنابراین ممکن است گودی کمر در همه گروه های سنی دیده شود
که عموما زمان شروع آن در طفولیت بوده که ممکن است بنا به علل اولیه و یا ناشی از افزایش
تغییرات ناحیه قوز پشتی باشد

و ممکن است یک علت عامل بروز این مشکل نباشد.»این عضوانجمن جامعه جراحان دست و
ارتوپدی ایران افزود:«آنچه در این میان حائز اهمیت است بررسی دقیق بیماران است که با رادیوگرافی و
عکس برداری بررسی
می شود و قوس های ناحیه گردن، پشت و کمر و ناحیه خارجی و گاهی به دلیل تغییرات مهره های
لگن یا یا بالاتنه موجب گودی کمر در افراد می شود.»

چگونگی دلیل اصلی گودی کمر

چگونگی تشکیل و دلیل اصلی گودی کمر

وی تصریح کرد:«مهمترین راه پیشگیری از بروز گودی کمر خصوصا
در زنان کاهش وزن و تناسب اندام است که بایستی پس از بارداری و زایمان حتما ورزش های
نگهدارنده عضلات
شکم، پشت و کمر را آموزش ببینند و با انجام این ورزش ها حالت کمر به صورت نرمال باقی می
ماند.»

دکتر سعادت جو خاطر نشان کرد:«در صورتی که قوس کمر ناشی از قوس در ناحیه مهره های پشتی
باشد استفاده
از کمربندهای ویژه و یا وسایل کمکی نگهدارنده و فیزیوتراپی های مخصوص اقدام به درمان این افراد می شود و
در صورتی عدم پاسخ به این درمان ممکن است نیاز به جراحی باشد.»

وی تاکید کرد:«پیشنهاد ما به افراد خصوصا افرادی
که در سن بارداری هستند کاهش وزن بخصوص بعد از زایمان است به اضافه انجام ورزش های کمک کننده برای
نگهداری و سفت شدن عضلات پشت و کمر است گرچه صحیح نشستن در هنگام رانندگی و در محل کار و
تماشای تلویزیون و استفاده از تشک های سفت که قابلیت ارتجاعی نداشته باشند در نرمال نگه
داشتن حالت کمر نقش
مهمی دارد.»

بد نیست بدانید که : آشنایی با دلیل اصلی گودی کمر

آیا گودی کمر یک بیماری است؟

گودی کمر به دلیل ایجاد مشکلات برای ستون فقرات بایستی به عنوان یک مشکل جدی درمان شود. برای
تشخیص این بیماری، فرد می تواند خودش را به دیوار بچسباند، اگر بتواند دست خود را در ناحیه کمر و
ستون فقرات مشت کند یعنی گودی کمر طبیعی است ولی اگر نتوانست به این معنی است که گودی
کمر کاهش یافته و اگر دست مشت شده خود را به راحتی بتواند جابجا کند احتمال افزایش گودی کمر وجود دارد.

میزان گودی کمر توسط رادیولوژی مشخص می شود. برخی از ورزش ها می تواند درد ناشی از
افزایش یا کاهش گودی کمر را تسکین دهد.

درمان گودی کمر با انجام حرکات ورزشی

برای درمان گودی کمر مبتلایان بایستی روی کمر بخوابند، سرشان را از زمین جدا کنند و به سینه خود
بچسبانند. این حرکت باعث می شود مهره های کمر حرکت رو به جلو داشته باشند و در نتیجه عضلات
شکم منقبض شده و گودی کمر آهسته، آهسته برطرف می شود.

در حرکتی دیگر افراد باید هنگامی که روی کمر خوابیدند، دو پای خود را هم زمان از زانو خم کنند و
به سمت شکم آورند و سپس به حالت اول برگردانند. روش دیگر این است که افراد پاهای خود را
به صورتی به سمت شکم خود آورند که زانو خم نشود که این روش آخر به دلیل سنگین بودن،
بهتر است بعد از این که روش های دیگر به صورت متناوب انجام شد، صورت بگیرد.

از دیگر حرکات ورزشی این است که افراد به روی کمر خوابیده و سپس یک پا را آهسته از زانو
خم کنند و به سمت شکم بیاورند و بعد آن را به حالت اول برگردانند و پای دیگر را نیز به همین
روش به سمت شکم آورند.

سلامت نیوز , باشگاه خبرنگاران جوان