زنان یائسه اینگونه از قلب شان مراقبت کنند

تغییرات هورمونی در زنان در دوران یائسگی می تواند سبب بیماری های خطرناکی شود اما نگران نباشید شما با رعایت اصول مناسب از این بیماری ها پیشگیری کنید اما مراقبتهای قلبی در دوران یائسگی بسیار مهم هستند حتی یکی از نشانه های قبل از یائسگی تپش قلب زیاد است. ترشح هورمون استروژن نقش مهمی در جلوگیری از بیماری های قلبی دارد اما با شروع دوران یائسگی دیگر ان نقش حفاظتی را بر عهده ندارد و این باعث می شود اندام های داخلی بدن تحت تاثیر این هورمون قرار گیرند

مراقبتهای قلبی در دوران یائسگی

مراقبت از قلب به ویژه برای زنان در دوران یائسگی بسیار مهم است. به گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)،
بیماری های قلبی و سکته باعث مرگ ۱نفر از هر ۳ زن می شوندیعنی بیش از همه انواع سرطان ها.
خبر خوب این است که می توان از ۸۰ درصد از این حوادث قلبی با تغییر آموزش و شیوه زندگی جلوگیری کرد.

دکتر نازنین اقبالی می گوید: هیچ شکی در این نیست که با افزایش سن، ریسک بیماری های قلبی افزایش می یابد. هنگامی که یک زن یائسگی می رسد بدنش به سمت تغییراتی می رود همان طور که تحقیقات نشان می دهند ریسک حمله قلبی و بیماری های قلبی در طول و پس از این زمان در اوج خود هستند. تصور می شود کاهش استروژن فاکتور اصلی ابتلا به بیماری های قلبی زنان به بیماری های قلبی پس از یائسگی باشد.

این به این معنا نیست که یائسگی به طور مستقیم باعث بیماری قلبی می شود بلکه یائسگی باعث تغییر
در فیزیولوژی زنان شده و برخی از این تغییرات می تواند به بیماری های قلبی منجر شود. بعد از
یائسگی پروفایل لیپیدی زنان در واقع شروع به تغییر می کند به طوری که کلسترول شروع به افزایش می کند
و کلسترول بالاتر می تواند باعث خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی برای شما باشد.
در همان زمان، فشار خون نیز شروع به افزایش می کند.

فشار خون به طور مستقیم به یائسگی مربوط نیست. دکتر مقبلی می گوید: این امر مربوط به روند پیری است اما این دو عامل یعنی افزایش فشار خون و کلسترول می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند.

نحوه مراقبتهای قلبی در دوران یائسگی

فعال ماندن:

ورزش ایروبیک یک بخش کلیدی از سلامت قلب است. دکتر مقبلی توصیه می کند که زنان حدود ۴۵ تا ۵۰
دقیقه ورزش هوازی را در بیشتر روزهای هفته انجام دهند که این ورزش می تواند شامل راه رفتن سریع
یا دوچرخه سواری باشد. ورزش ایروبیک می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد.

شماره های خود را بدانید:

میزان فشار خون و کلسترول اعدادی هستند که شما باید آنها را بدانید. زنان باید از سن بیست سالگی به بعد اعداد فشار خون خود را به طور منظم چک کنند. فراموش نکنید که هیچ گاه برای شروع دیر نیست.

کاهش استرس:

استرس واقعا می تواند تاثیر قلبی عروقی بر روی بدن داشته باشد. زنان اغلب در حال خانه داری،
مراقبت از پدر و مادر ، کار و مراقبت از بچه ها هستند و سطح استرس واقعا می تواند برای آن ها بسیار بالا باشد.

این می تواند چیزهایی مانند فشار خون بالا و استرس کلی قلبی و عروقی را بدتر کند. راه هایی برای از بین بردن هر گونه استرس پیدا کنید. به طور مثال یوگا، مطالعه و یا هر آنچه می تواند سلامت قلب و عروق شما را بهبود بخشد انجام دهید.

مهمترین مراقبتهای قلبی در دوران یائسگی زنان

محدود کردن درمان هورمون جایگزین:

هورمون درمانی می تواند برخی از علائمی را که در یائسگی رخ می دهد، مانند گرگرفتگی و خشکی واژن را کاهش دهد. داروها شامل سطوح کافی از استروژن و هورمون های دیگر است. اما مطالعات در مورد درمان جایگزینی هورمون نشان می دهد این هورمون های جایگزین می توانند شانس یک زن در داشتن یک سکته مغزی یا حمله قلبی افزایش یابد.
سیگار کشیدن را کنار بگذارید:

سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد چه شما یائسه باشید یا نه، باید بدانید مخاطرات سیگار به طور کلی برای زنان بالاتر است.

بیشتر بدانید : یائسگی و ۷ خطر مرتبط با قلب!

معمولا بین سنین ۵۰ تا ۵۴ سالگی خطر ابتلای زنان به بیماری های قلبی به طور چشمگیری از طریق
یائسگی بالا می رود. در طی این دوران سطح هورمون استروژن به طور چشمگیری کاهش یافته و همراه با
فشار خون بالا، رگ های خونی دچار سفتی و کاهش انعطاف پذیری می شوند. فشار خون بالا همچنین می تواند
فشار اضافه به قلب تحمیل کند.

تغییرات مضر کلسترول، کلسترول بالا، کاهش سطح کلسترول خوب یا اچ دی ال و افزایش کلسترول بد یا ال دی ال نیز خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. همراه با کاهش استروژن، سطح تری گلیسیرید خون نیز می تواند افزایش یابد. مقاومت به انسولین نیز همراه با ورود به دوران یائسگی شایع است

فیبریلاسیون دهلیزی و افزایش ریتم غیر طبیعی قلب نیز از تغییرات مرتبط با یائسگی است.
فیبریلاسیون دهلیزی می تواند در نتیجه فشار خون بالا همراه با دوران یائسگی باشد.

افزایش وزن همراه با کاهش استروژن نیز شایع است. یائسگی می تواند سوخت و ساز بدن را کاهش دهد و همین افزایش وزن ناشی از آن با ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط دارد.

برای زنانی که در حال گذار به دوره یائسگی هستند، این مهم است نشانه های مرتبط با بیماری قلبی را بیشتر بشناسند و با کنترل عوامل خطر مرتبط با آن مانند اضافه وزن، فشار خون بالا، کلسترول، سطح قند خون و … خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهند.

چند روش ساده برای مراقبتهای قلبی در دوران یائسگی

علائم زیر در زنان مبتلا به یائسگی هیچ گاه نباید نادیده گرفته شود:

تپش قلب غیر طبیعی. می تواند نشانه ای از ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی باشد.

تنگی نفس. اگر شما قبلا قادر به پایین و بالا رفتن از پله ها بدون تنگی نفس بودید و الان
دچار این عارضه می شوید، با پزشک خود صحبت کنید چون شاید این علامت نشانه ای از نارسایی احتقانی
قلب یا بیماری عروق کرونر و حتی فیبریلاسیون دهلیزی باشد.

احساس فشار در قفسه سینه. این علامت می تواند نشانه ای از ابتلا به بیماری قلبی باشد و حتی بروز یک حمله قلبی باشد و نباید هیچ وقت نادیده گرفته شود.

سردرد. می تواند نشانه فشار خون بالا باشد و در صورت ابتلا باید هر چه سریع تر باید اقدام به کنترل آن کرد.

سبکی سر یا سرگیجه. با تعدادی از اختلالات از جمله دیابت، نارسایی قلبی، آریتمی قلبی و … مرتبط است.

تورم در پاها. ممکن است علت نارسایی احتقانی قلب باشد.

دشواری در دراز کشیدن. می تواند نشانه ای از تجمع مایع در ریه همراه با افزایش خطر ابتلا به نارسایی احتقانی قلب باشد.

خبر خوب این است که بیماری قلبی در سن یائسگی برگشت پذیر است و یائسگی زمان مهمی برای مراقبت از خود و قلب محسوب می شود.

به زنان در این سنین توصیه اکید می شود از کشیدن سیگار پرهیز کنند، ورزش را فراموش نکنند،
تغییرات وزنی را کنترل کنند و مصرف یک رژیم غذایی سالم و مغذی را در نظر داشته باشند
و اینگونه خانم ها مراقبتهای قلبی در دوران یائسگی را به راحتی می توانند انجام دهند

دکتر سلام , آوای سلامت