مشاهده : 183ورزش درمانیRSSاشتراک:

بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری را بشناسید

بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری را بشناسید
هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد.
ورزش‌های کالری‌سوز , طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰
دقیقه ورزش کنند.
اگر شدت ورزش بیشتر باشد می‌توان هفته‌ای ۷۵ دقیقه ورزش کرد.
برای کم کردن نیم کیلو وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوازند.
برخی ورزش‌ها این میزان کالری سوزی را دارند.

بهترین ورزش‌های برای سوزاندن کالری عبارتند از

شنا

شنا نه تنها مفرح است بلکه بر روی عضلات زیاد کار می‌کند و باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود.
با نیم ساعت شنا کردن می‌توان تا ۵۵۰ کالری سوزاند.

دوچرخه‌سواری

در فضای باز می‌توان بسیار به کاهش وزن کمک کند.
این ورزش عضلات پا را بسیار قوی می‌کند.
یک ساعت دوچرخه‌سواری ۵۰۰ تا هزار کالری می‌سوزاند.
سرعت دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند تاثیرگذار باشد.

دوی سرعت

دوی سرعت عضلات را پرورش می‌دهد.
ضربان قلب و دریافت اکسیژن را افزایش می‌دهد و سم‌زدایی از بدن را بهبود می‌بخشد.
یک ساعت دوی سرعت تا ۷۰۰ کالری می‌سوزاند.

پیاده‌روی

پیاده‌روی برای سلامت قلبی – عروقی بسیار مفید است و همه ارگان‌های بدن را درگیر می‌کند.
پیاده‌روی کالری سوزی بالایی دارد.

اسنوبرد
اسنوبرد یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های زمستانی است.
بسیاری افراد تصور نمی‌کنند که این ورزش باعث کاهش وزن شود اما واقعیت این است که این ورزش چربی‌سوزی زیادی
دارد.
این ورزش می‌تواند ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری بسوزاند.

تنیس
دیگر ورزش‌ هوازی که باعث قدرتمند شدن عضلات می‌شود و به کاهش وزن کمک می‌کند تنیس است.
تنیس ترکیبی از دویدن و لانژ است.
این ورزش یک ورزش هوازی و استقامتی به شمار می‌رود.
هر ساعت تنیس ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری می‌سوزاند.

ورزش‌های صعودی داخل سالن
صخره‌نوردی و سنگ‌نوردی فعالیت‌هایی است که باعث افزایش سلامت قلب می‌شود.
این ورزش‌ها می‌تواند در یک ساعت ۶۰۰ تا ۹۰۰ کالری بسوزانند.

رویینگ
در صورتی که رویینگ با سرعت متوسط انجام شود در یک ساعت ۴۰۰ کالری می‌سوزاند.
اگر شدت ورزش بیشتر شود تا ۷۰۰ کالری در ساعت کالری‌سوزی دارد.

گلف
معمولا میزان فعالیت دو ورزش گلف کمتر از حدی که هست تخمین زده می‌شود.
اما یک ساعت گلف ۴۰۰ کالری می‌سوزاند.

بسکتبال
بسکتبال ورزشی است که می‌توان گروهی و یا با خانواده و روستایی انجام داد.
این ورزش بسیار مفرح است و علاوه بر این باعث افزایش قدرت استخوان‌ها و افزایش هماهنگی اعضای بدن می‌شود.
انجام یک ساعت بسکتبال ۶۰۰ کالری می‌سوزاند.

ورزش‌های کالری‌سوز

ایسنا

برچسب ها:

نو عروس

ماجرای تخلف در قرعه کشی خندوانه و پایان مرحله اول خنداننده شوماجرای تخلف در قرعه کشی خندوانه و پایان مرحله اول خنداننده شو
خانواده احسان علیخانی در مراسم تجلیل از ماه عسل و تشکر احسان علیخانی از مادرش!خانواده احسان علیخانی در مراسم تجلیل از ماه عسل و تشکر احسان علیخانی از مادرش!
مهمانی سریال پاهای بیقرار با حضور همه اعضای خانواده شریفی نیا!مهمانی سریال پاهای بیقرار با حضور همه اعضای خانواده شریفی نیا!
هدیه جالب جناب خان به بازیکنان تیم ملی فوتبال و پخشِ خلافِ روالِ عادی مسابقه خنداننده شو!هدیه جالب جناب خان به بازیکنان تیم ملی فوتبال و پخشِ خلافِ روالِ عادی مسابقه خنداننده شو!
اعتراض شدید پرستو صالحی به رقص دو خانم جلوی مسجداعتراض شدید پرستو صالحی به رقص دو خانم جلوی مسجد
غیرمنتظره / پولسازترین بازیگران سینمای ایران در فصل بهار چه کسانی بودند؟غیرمنتظره / پولسازترین بازیگران سینمای ایران در فصل بهار چه کسانی بودند؟
از فرزاد فرزین و بهاره رهنما تا سوژه شدن چهره سوگلی های ناصرالدین شاه! | تبریک روز دختر توسط چهره های مشهوراز فرزاد فرزین و بهاره رهنما تا سوژه شدن چهره سوگلی های ناصرالدین شاه! | تبریک روز دختر توسط چهره های مشهور
اینستاگرام هنرمندان (۷۲) از نظرخواهی سعید عزت اللهی تا عکسی که مهراب قاسمخانی خیلی دوست داشت!اینستاگرام هنرمندان (۷۲) از نظرخواهی سعید عزت اللهی تا عکسی که مهراب قاسمخانی خیلی دوست داشت!
حاشیه جنجالی امروز : ارتباط سعید عزت‌ اللهی با مدل معروف| سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۴)حاشیه جنجالی امروز : ارتباط سعید عزت‌ اللهی با مدل معروف| سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۴)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۵) از لذت آزاده نامداری از جام جهانی تا ماچ بهنوش طباطبایی از دوستش!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۵) از لذت آزاده نامداری از جام جهانی تا ماچ بهنوش طباطبایی از دوستش!
از ترلان پروانه تا بهاره کیان افشار | اوقات فراغت چهره های مشهور چگونه می گذرد و چه تفریحاتی دارند؟از ترلان پروانه تا بهاره کیان افشار | اوقات فراغت چهره های مشهور چگونه می گذرد و چه تفریحاتی دارند؟
شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۳)شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۳)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گرافزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن باید سوخت و ساز بدن را افزایش داده و اضافه وزن را از بین ببرید. برای این منظور ما 7 نوشیدنی آسان و خوشمزه را که به راحتی می توانید در خانه تهیه کنید به شما معرفی میکنیم.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تجربه ایی بی نظیر در سواحل مدیترانه ! یک تابستان فراموش نشدنی
یک استایل و تیپ سرحال برای برنامه عشق و حال !
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
داغ ترین سوژه های روز !!
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
تبخال و ۵ عامل بروز آن را بخوانید
تبخال و ۵ عامل بروز آن را بخوانید
سوءهاضمه چیست؟ غذاهایی که نباید باهم خورده بشوند را بشناسید
سوءهاضمه چیست؟ غذاهایی که نباید باهم خورده بشوند را بشناسید
پوست‌های چرب را چگونه مراقبت کنیم؟ / چرا پوست چرب می‌شود؟
پوست‌های چرب را چگونه مراقبت کنیم؟ / چرا پوست چرب می‌شود؟
آشنایی با داروی دیفن هیدرامین از دسته داروهای آنتی هیستامین
آشنایی با داروی دیفن هیدرامین از دسته داروهای آنتی هیستامین
درد مفاصل و ۵ راه پیشگیری از آن را بخوانید
درد مفاصل و ۵ راه پیشگیری از آن را بخوانید
مثانه عصبی چیست و چرا مثانه عصبی می‌شود؟
مثانه عصبی چیست و چرا مثانه عصبی می‌شود؟
قلیان و تاثیرات جبران ناپذیر آن بر قلب و عروق را بخوانید
قلیان و تاثیرات جبران ناپذیر آن بر قلب و عروق را بخوانید
از مضرات پیتزا چه می دانید؟ / آیا در بالارفتن فشار خون موثر است؟
از مضرات پیتزا چه می دانید؟ / آیا در بالارفتن فشار خون موثر است؟
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما