طرز تهیه اسموتی موز و گردو به روش کافی شاپ ها ، خواص اسموتی موز و گردو

اسموتی موز و گردو دارای خواص زیادی برای سلامتی است. دراین مطلب طرز تهیه اسموتی موز و گردو به روش کافی شاپ ها و همچنین خواص این دسر خوشمزه را برای شما آماده کردیم .

اسموتی موز و گردو

برای تهیه اسموتی موز و گردو ، میتوانید از مواد زیر استفاده کنید:

مواد لازم:

• یک عدد موز بزرگ
• یک لیوان شیر (میتوانید از شیر گیاهی مثل شیر بادام و آجیل استفاده کنید)
• دو قاشق غذاخوری گردو خرد شده
• یک قاشق غذاخوری عسل یا شیره‌ی خرما (به دلخواه)
• چند قطره وانیل (اختیاری)
• چند قطره آب لیمو (اختیاری)
• چند تا قطره گردو روغن (اختیاری)
• چند قاشق یا برشته برای تزئین

طرز تهیه اسموتی موز و گردو :

1. موز را پوست کنده و به قطعات کوچک تقسیم کنید.
2. در بلندر یا میکسر، موز، شیر، گردو خرد شده، عسل یا شیره‌ی خرما، وانیل، آب لیمو و گردو روغن را به همراه چند قطره یخ ریخته و به مدت چند دقیقه مخلوط کنید تا تمام مواد به هم متصل شوند و مخلوطی یکدست بدست آید. میتوانید در صورت نیاز شیر را اضافه یا کم کنید تا به ضخامت مورد نظر برسید.
3. پس از مخلوط شدن کامل مواد، اسموتی را در لیوان‌های سرو بریزید.
4. بر روی اسموتی تزئین کنید، میتوانید از گردو خرد شده، برشته، موز تازه و یا هر تزئین دیگری که دوست دارید استفاده کنید.
5. لیوان‌های حاوی اسموتی را در یخچال قرار داده و سرد سرو کنید.
6. قبل از مصرف، اسموتی را هم بزنید و در حالت سرد میل کنید.

حالت تهیه اسموتی موز و گردو به سلیقه شماست. میتوانید با تنظیم میزان شیر و عسل، طعم و تراکم مورد نظر خود را به دست بیاورید. همچنین، میتوانید از مواد دیگری مانند اسفناج، کره‌ی بادام و آجیل دیگر نیز استفاده کنید.

خواص اسموتی موز و گردو

اسموتی موز و گردو دارای خواص زیادی برای سلامتی است.

در زیر تعدادی از خواص این اسموتی را برای شما ذکر می‌کنم:

تقویت سیستم ایمنی: موز حاوی ویتامین C و گردو حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین E هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

افزایش انرژی: موز و گردو دو منبع انرژی طبیعی هستند. مصرف این اسموتی می‌تواند سطح انرژی شما را بالا ببرد و برای فعالیت‌های روزمره و ورزشی مناسب باشد.

حفظ سلامت قلب: گردو دارای اسیدهای چرب امگا-۳ است که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند و موز نیز حاوی پتاسیم است که به کنترل فشار خون و عملکرد قلب کمک می‌کند.

حفظ سلامت مغز: گردو حاوی اسید آلفا-لینولنیک است که یک نوع اسید چرب امگا-۳ است و برای سلامت مغز و عملکرد عصبی مفید است.

حفظ سلامت پوست: موز حاوی ویتامین C است که در تولید کلاژن پوست نقش دارد و گردو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از آسیب‌های پوستی ناشی از عوامل خارجی محافظت می‌کنند.

سیرابی شکم: موز دارای الیاف مواد غذایی است که میتواند در سیرابی شکم و پیشگیری از یبوست مفید باشد.

توجه داشته باشید که خواص مذکور مربوط به مواد تشکیل‌دهنده اسموتی می‌باشد و ممکن است به نوع و میزان استفاده از مواد و دیگر عوامل مرتبط با اسموتی بستگی داشته باشد. همچنین در صورت داشتن هر گونه بیماری یا حساسیت، بهتر است قبل از مصرف اسموتی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید