تاریخ نشر :سه‌شنبه 11 ژوئن 2019 مشاهده : 1369 تصاویر خبری RSS

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند! اخبار گوناگون
در این مطلب به معرفی میوه‌هایی که دیوانه‌وار چربی‌ها را می‌سوزانند پرداخته شده است.

چربی‌ های شکم یکی از سخت ترین چربی های بدنی است که سختتر از قسمت های دیگر بدن آب می شود . انواع میوه های چربی سوز می توانند در سوزاندن جربی های شکمی تاثیر داشته باشند . با میوه های چربی سوز در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .

آشنایی با میوه های چربی سوز

هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید،
چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد.

کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را، برای روز‌های گرسنگی، در خود ذخیره می‌کند؛
اما میلیون‌ها نفر از ما بیش از آن‌که نیاز داشته باشیم، غذا می‌خوریم و در نتیجه ذخیره چربی بالایی در بدن خود داریم.

برای کاهش این چربی‌های اضافی باید کمتر از کالری که می‌سوزانیم، غذا بخوریم. خوشبختانه،
علاوه بر محدود کردن میزان کالری، چند چیز دیگر وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانیم میزان
کاهش وزنمان را، آن‌هم به روشی سالم، افزایش دهیم. چندین بررسی نشان داده است
که میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین (فلاوونوئید) بر کاهش وزن اثر افزایشی دارد.
می‌توان میوه‌های غنی از آنتوسیانین را به راحتی تشخیص داد زیرا آن‌ها دارای سایه‌ای از رنگ‌های قرمز یا بنفش هستند. در اینجا به هفت نوع
از این میوه‌ها اشاره می‌کنیم:

آلبالو از میوه های چربی سوز

۱. آلبالو
برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید، آلبالو یک میوه خارق‌العاده است. با آزمایشی که
بر روی موش‌ها انجام شد و شامل یک دوره ۱۲ هفته‌ای بود، مشخص گردید موش‌هایی که
از آلبالو تغذیه شده بودند، نسبت به آن‌هایی که از یک رژیم غذایی به اصطلاح غربی استفاده
کرده بودند، به میزان ۹ درصد چربی شکمی بیشتری را از دست دادند. گیلاس و آلبالو همچنین عملکرد ژن‌های چربی در این حیوانات را تغییر دادند.

آلبالو بر روی سلامت قلب و کاهش التهاب نیز اثرگذار است و این، آن را به یک انتخاب عالی
تبدیل کرده است.با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز
که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند،
با وجود اینکه هر ۱۰۰ گرم از گلابی تنها ۵۶ کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید

۲. انواع توت‌ها
این یک خبر خوب است، زیرا شما هرگز از خوردن توت‌ها در انواع مختلف خسته نخواهید شد.
میوه‌هایی که در این گروه قرار می‌گیرند مملو از پلی‌فنول‌های سالم هستند که نه تنها به
کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه از تشکیل چربی نیز جلوگیری خواهند کرد. در مطالعه‌ای
مشخص شد موش‌هایی که روزانه سه وعده توت و یا پودر آن را مصرف کردند، تشکیل چربی در بدنشان تا ۷۳ درصد کاهش پیدا کرده است.

میوه های چربی سوز

میوه های چربی سوز

انواع توت‌ها را می‌توانید به ماست و سالادتان اضافه کرده و یا آن‌ها را خشک کرده و
یا به صورت پودر درآورید. با این همه گزینه، اضافه کردن این میوه‌ها به وعده‌های غذایی‌تان کار سختی نخواهد بود.

۳. هندوانه

شاید بسیاری از ما به دلیل آن‌که فکر می‌کنیم هندوانه تنها از قند و آب تشکیل شده،
از خوردن آن اجتناب می‌کنیم؛ اما این میوه واقعاً یک گزینه کاملاً سالم است
. مصرف هندوانه می‌تواند میزان انباشت چربی در بدن را کاهش داده و به منظور سوزاندن بهتر چربی‌ها، آن‌ها را تغییر دهد.
آب هندوانه، نیز باعث کاهش درد عضلانی پس از تمرینات ورزشی می‌شود.
این میوه تابستانی تا مدت‌ها در دسترس ما است، پس به راحتی می‌توانیم از فواید آن بهره‌مند شویم.

گریپ‌فروت از میوه های چربی سوز

۴. گریپ‌فروت یاقوتی رنگ
این میوه، یک انتخاب عالی برای کاهش چربی شکمی و سطح کلسترول خون است.
در واقع، شرکت‌کنندگان در یک مطالعه شش هفته‌ای، که با هر وعده‌غذایی‌شان گریپ‌فروت مصرف کرده بودند، سایز دور کمرشان به طور میانگین ۱ اینچ (۲.۵ سانتی‌متر) کاهش پیدا کرد. محققان بر این باورند که دلیل این امر ترکیبی از مواد شیمیایی گیاهی قوی و ویتامین C. است که در این میوه از خانواده مرکبات وجود دارد.‌

می‌توانید به راحتی گریپ‌فروت را به دو نیم تقسیم کرده و با کمک یک قاشق،
از آب آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید از آب این میوه به عنوان یک‌ترشی طعم‌دهنده برای سالاد‌ها کمک بگیرید.

۵. سیب صورتی
سیب به طور کلی یک منبع عالی از فیبر محلول است که در معده شما به شکل ژله مانند
تبدیل می‌شود و به شما کمک می‌کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.
هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد.

این بدان معنی است که سیب‌ها می‌توانند در کاهش وزن شما، با کاهش میل
به غذا دخیل باشند. همچنین کمک می‌کنند که در سال‌های آینده نیز تناسب اندام داشته باشید.
سیب بانوی صورتی، نوعی سیب پیوندی، دارای بیشترین آ
نتی‌اکسیدان‌های فلاونوئید هستند، که آن‌ها را در رأس بسیاری از انواع مختلف سیب که بر کاهش وزن اثرگذارند، قرار می‌دهد.

انواع میوه های چربی سوز

۶. شلیل، هلو و آلو
این خانواده از میوه‌ها (میوه‌های سنگی) برای جلوگیری از سندرم متابولیک شناخته شده است،
که نام یک گروه از عوامل خطر مرتبط با چاقی و یا بیماری‌های مرتبط با چاقی است. دیابت نمونه اولیه اختلال متابولیک است و چربی شکمی یک عامل خطر جدی برای آن محسوب می‌شود.

این گروه از میوه‌ها، حاوی ترکیبات فنلی بالایی هستند که نقش مهمی در رفتار ژن‌های
چربی دارند. آن‌ها همچنین از نظر میزان قند پایین‌تر از بسیاری از میوه‌های دیگر قرار دارند که برای افرادی که رژیم می‌گیرند یک گزینه ایده‌آل است.

۷. گلابی
با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند، با وجود اینکه هر ۱۰۰ گرم از گلابی تنها ۵۶ کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید.

به عنوان یک هدیه، ویتامین C و ویتامین A موجود در گلابی از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند. این کار به شما کمک می‌کند که جوان‌تر به نظر برسید و به طور کلی احساس بهتری داشته باشید. فقط مطمئن شوید که از انواع تازه یا یخ زده این میوه استفاده کنید، زیرا گلابی‌های کنسرو شده در شربت‌های شیرین بسته‌بندی می‌شوند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-06-11 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
بچه الهام حمیدی هنرپیشه مشهور ایرانی بدنیا آمد
پریدن بهاره رهنما بازیگر پرحاشیه روی میز اُپن آشپزخانه
تصاویر جدید مهدی قایدی و همسرش در یک هتل لاکچری
ثریا قاسمی بازیگر زن سریال بچه مهندس و پسر واقعی اش
انگلیسی حرف زدن حدیث چهره پرداز بازیگر بچه مهندس سوژه شد
عذرخواهی نجمه جودکی مجری شبکه دو سیما مردم قم
پشت صحنه جدید و گریم بازیگران سریال هم گناه
مهسا مهجور بازیگر سریال بچه مهندس در کنار همسر و دختر بازیگرش
پست جدید مهشید جوادی بازیگر پس از تمام شدن سریال بچه مهندس ۳
تجارت سیاه با دختران شهرستانی در تهران
ساره بیات در لایو منوچهر هادی در پشت صحنه سریال دل
داریوش فرضیایی یا عمو پورنگ تصویر متفاوت خود به اشتراک گذاشت
شوخی عجیب پانته آ بهرام بازیگر با خواهرزاده اش گندم
بازار داغ عروسک های طبیعی شبیه نوزاد که تازه متولد شده اند!
علت طلاق ستاره سادات قطبی مجری از همسرش اولش
عجیب و غریب ترین لباس نیما شعبان نژاد سوژه شد
تندیس بهاره رهنما ؛بهاره رهنما با خوشحالی از مجسمه اش رونمایی کرد
تصویری جالب از نوجوانی گوهر خیراندیش بازیگر پرحاشیه
وحید هاشمیان مربی فوتبال در کنار دختر زیبایش
مادر حدیثه تهرانی در کنار دخترش با ست زیبای لباسشان
ویدئوی دنیا مدنی دختر رویا تیموریان از داخل هواپیما
جالب ترین جشن تولد مجید واشقانی در کنار دوستانش!
همخوانی نیوشا ضیغمی و همسرش آرش پولادخان در کنسرت
تصویری از خانه علی انصاریان بسیار لوکس و لاکچری
زهره نعیمی بازیگر سریال پرگار بدون گریم
علی منصور همسر ترانه علیدوستی هم بازیگر شد 
تغییر چهره عجیب و باورنکردنی رضا رویگری بازیگر سینما
بازیگرانی که کارت اهدای عضو دارند از ارسلان قاسمی تا لاله اسکندی
نیکا فرقانی بازیگر پایتخت رنگ پروفایل خود را سیاه کرد
شیرین اسماعیلی بازیگر لیدا در سریال هم گناه , همسر و دخترش
شاهرخ استخری با همسرش سپیده بزمی پور در شاسی بلند لاکچری
همخوانی طرفداران روزبه حصاری با او در کاشان
۳ دقیقه با رامبد جوان مجری , نگار جواهریان چطور با شما زندگی میکنه
سکانس های حذف شده پایتخت ۶ که ندیده اید
خاص ترین تبریک تولد نیوشا ضیغمی به همسرش آرش پولادخان
پرطرفدارترین اسامی دخترانه و پسرانه در سال ۹۸
واکنش بهنوش بختیاری به فیلمی از اسکورت و بادیگارهایش در مشهد
جشن تولد پویا امینی بازیگر معروف در کنار همسر و پسرش
ازدواج پزشک با پرستار در بیمارستان اخبار داغ فضای مجازی شد
پخش حرف‌های خانواده رومینا اشرفی و بهمن از شبکه ۳
نشست خبری سریال هم گناه با حضور بازیگران معروفش
صحبت های شهرزاد مدیری دختر مهران مدیری درباره پدر و مادرش
سوت زدن احسان علیخانی در عصر جدید
بازیگران دهه پنجاه معروف از یکتا ناصر تا نیوشا ضیغمی
دانیال حکیمی بازیگر و همسرش با ست زیبای آبی به رنگ سال ۲۰۲۰
وحشتناک ترین نظر سام درخشانی درباره سحر قریشی در برنامه زنده
لیندا کیانی بازیگر مانکن و میکاپ آرتیستش
خوشحالی محمدرضا گلزار از برنده شدن بر حریفان جوانش در باشگاه
کتایون ریاحی بازیگر سینما این شکلی سگشو میبره دامپزشکی
تبریک تولد محسن تنابنده به احمد مهرانفر با انتشار عکسی زیبا
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
هواوی