تاریخ نشر :سه شنبه ۲۱ خرداد ۱۳۹۸مشاهده : 1186تصاویر خبریRSS

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!اخبار گوناگون
در این مطلب به معرفی میوه‌هایی که دیوانه‌وار چربی‌ها را می‌سوزانند پرداخته شده است.

چربی‌ های شکم یکی از سخت ترین چربی های بدنی است که سختتر از قسمت های دیگر بدن آب می شود . انواع میوه های چربی سوز می توانند در سوزاندن جربی های شکمی تاثیر داشته باشند . با میوه های چربی سوز در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .

آشنایی با میوه های چربی سوز

هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید،
چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد.

کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را، برای روز‌های گرسنگی، در خود ذخیره می‌کند؛
اما میلیون‌ها نفر از ما بیش از آن‌که نیاز داشته باشیم، غذا می‌خوریم و در نتیجه ذخیره چربی بالایی در بدن خود داریم.

برای کاهش این چربی‌های اضافی باید کمتر از کالری که می‌سوزانیم، غذا بخوریم. خوشبختانه،
علاوه بر محدود کردن میزان کالری، چند چیز دیگر وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانیم میزان
کاهش وزنمان را، آن‌هم به روشی سالم، افزایش دهیم. چندین بررسی نشان داده است
که میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین (فلاوونوئید) بر کاهش وزن اثر افزایشی دارد.
می‌توان میوه‌های غنی از آنتوسیانین را به راحتی تشخیص داد زیرا آن‌ها دارای سایه‌ای از رنگ‌های قرمز یا بنفش هستند. در اینجا به هفت نوع
از این میوه‌ها اشاره می‌کنیم:

آلبالو از میوه های چربی سوز

۱. آلبالو
برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید، آلبالو یک میوه خارق‌العاده است. با آزمایشی که
بر روی موش‌ها انجام شد و شامل یک دوره ۱۲ هفته‌ای بود، مشخص گردید موش‌هایی که
از آلبالو تغذیه شده بودند، نسبت به آن‌هایی که از یک رژیم غذایی به اصطلاح غربی استفاده
کرده بودند، به میزان ۹ درصد چربی شکمی بیشتری را از دست دادند. گیلاس و آلبالو همچنین عملکرد ژن‌های چربی در این حیوانات را تغییر دادند.

آلبالو بر روی سلامت قلب و کاهش التهاب نیز اثرگذار است و این، آن را به یک انتخاب عالی
تبدیل کرده است.با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز
که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند،
با وجود اینکه هر ۱۰۰ گرم از گلابی تنها ۵۶ کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید

۲. انواع توت‌ها
این یک خبر خوب است، زیرا شما هرگز از خوردن توت‌ها در انواع مختلف خسته نخواهید شد.
میوه‌هایی که در این گروه قرار می‌گیرند مملو از پلی‌فنول‌های سالم هستند که نه تنها به
کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه از تشکیل چربی نیز جلوگیری خواهند کرد. در مطالعه‌ای
مشخص شد موش‌هایی که روزانه سه وعده توت و یا پودر آن را مصرف کردند، تشکیل چربی در بدنشان تا ۷۳ درصد کاهش پیدا کرده است.

میوه های چربی سوز

میوه های چربی سوز

انواع توت‌ها را می‌توانید به ماست و سالادتان اضافه کرده و یا آن‌ها را خشک کرده و
یا به صورت پودر درآورید. با این همه گزینه، اضافه کردن این میوه‌ها به وعده‌های غذایی‌تان کار سختی نخواهد بود.

۳. هندوانه

شاید بسیاری از ما به دلیل آن‌که فکر می‌کنیم هندوانه تنها از قند و آب تشکیل شده،
از خوردن آن اجتناب می‌کنیم؛ اما این میوه واقعاً یک گزینه کاملاً سالم است
. مصرف هندوانه می‌تواند میزان انباشت چربی در بدن را کاهش داده و به منظور سوزاندن بهتر چربی‌ها، آن‌ها را تغییر دهد.
آب هندوانه، نیز باعث کاهش درد عضلانی پس از تمرینات ورزشی می‌شود.
این میوه تابستانی تا مدت‌ها در دسترس ما است، پس به راحتی می‌توانیم از فواید آن بهره‌مند شویم.

گریپ‌فروت از میوه های چربی سوز

۴. گریپ‌فروت یاقوتی رنگ
این میوه، یک انتخاب عالی برای کاهش چربی شکمی و سطح کلسترول خون است.
در واقع، شرکت‌کنندگان در یک مطالعه شش هفته‌ای، که با هر وعده‌غذایی‌شان گریپ‌فروت مصرف کرده بودند، سایز دور کمرشان به طور میانگین ۱ اینچ (۲.۵ سانتی‌متر) کاهش پیدا کرد. محققان بر این باورند که دلیل این امر ترکیبی از مواد شیمیایی گیاهی قوی و ویتامین C. است که در این میوه از خانواده مرکبات وجود دارد.‌

می‌توانید به راحتی گریپ‌فروت را به دو نیم تقسیم کرده و با کمک یک قاشق،
از آب آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید از آب این میوه به عنوان یک‌ترشی طعم‌دهنده برای سالاد‌ها کمک بگیرید.

۵. سیب صورتی
سیب به طور کلی یک منبع عالی از فیبر محلول است که در معده شما به شکل ژله مانند
تبدیل می‌شود و به شما کمک می‌کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.
هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد.

این بدان معنی است که سیب‌ها می‌توانند در کاهش وزن شما، با کاهش میل
به غذا دخیل باشند. همچنین کمک می‌کنند که در سال‌های آینده نیز تناسب اندام داشته باشید.
سیب بانوی صورتی، نوعی سیب پیوندی، دارای بیشترین آ
نتی‌اکسیدان‌های فلاونوئید هستند، که آن‌ها را در رأس بسیاری از انواع مختلف سیب که بر کاهش وزن اثرگذارند، قرار می‌دهد.

انواع میوه های چربی سوز

۶. شلیل، هلو و آلو
این خانواده از میوه‌ها (میوه‌های سنگی) برای جلوگیری از سندرم متابولیک شناخته شده است،
که نام یک گروه از عوامل خطر مرتبط با چاقی و یا بیماری‌های مرتبط با چاقی است. دیابت نمونه اولیه اختلال متابولیک است و چربی شکمی یک عامل خطر جدی برای آن محسوب می‌شود.

این گروه از میوه‌ها، حاوی ترکیبات فنلی بالایی هستند که نقش مهمی در رفتار ژن‌های
چربی دارند. آن‌ها همچنین از نظر میزان قند پایین‌تر از بسیاری از میوه‌های دیگر قرار دارند که برای افرادی که رژیم می‌گیرند یک گزینه ایده‌آل است.

۷. گلابی
با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند، با وجود اینکه هر ۱۰۰ گرم از گلابی تنها ۵۶ کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید.

به عنوان یک هدیه، ویتامین C و ویتامین A موجود در گلابی از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند. این کار به شما کمک می‌کند که جوان‌تر به نظر برسید و به طور کلی احساس بهتری داشته باشید. فقط مطمئن شوید که از انواع تازه یا یخ زده این میوه استفاده کنید، زیرا گلابی‌های کنسرو شده در شربت‌های شیرین بسته‌بندی می‌شوند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-06-11 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
واکنش آبه شینزو به ماجراهای سفر رامبد به کانادا و تاکسی اینترنتی اسنپ!واکنش آبه شینزو به ماجراهای سفر رامبد به کانادا و تاکسی اینترنتی اسنپ!
عیادت سید احمد خمینى نوه امام از علی پروینعیادت سید احمد خمینى نوه امام از علی پروین
واکنش به سخنرانی کیم کارداشیان در کاخ سفید ، مقابل ترامپواکنش به سخنرانی کیم کارداشیان در کاخ سفید ، مقابل ترامپ
شوخی‌ کاربران با ساعت خواب محسن هاشمی رئیس شورای شهرشوخی‌ کاربران با ساعت خواب محسن هاشمی رئیس شورای شهر
فوتبال کشور ایران قانون دنیا را عوض کرد +عکسفوتبال کشور ایران قانون دنیا را عوض کرد +عکس
زمان برگزاری جلسه محاکمه محمدعلی نجفی شهردار سابق تهرانزمان برگزاری جلسه محاکمه محمدعلی نجفی شهردار سابق تهران
جزئیات تغییر ساعت کاری ادارات در فصل گرماجزئیات تغییر ساعت کاری ادارات در فصل گرما
شاعرانه‌ ترین فتوا از صدر اسلام تا به حالشاعرانه‌ ترین فتوا از صدر اسلام تا به حال
ماجرای چهل سال ممنوع ‌الکاری جواد یساری خواننده کوچه و بازاری!ماجرای چهل سال ممنوع ‌الکاری جواد یساری خواننده کوچه و بازاری!
واکنش چهره های معروف به حادثه مرگبار و تلخ سنندج!واکنش چهره های معروف به حادثه مرگبار و تلخ سنندج!
عناوین روزنامه های ورزشی دوشنبه ۹۸/۳/۲۷عناوین روزنامه های ورزشی دوشنبه ۹۸/۳/۲۷
گریه پرویز پرستویی با دیدن ظاهر تکان دهنده اشکان خطیبی!گریه پرویز پرستویی با دیدن ظاهر تکان دهنده اشکان خطیبی!
حاشیه ساز شدن خانه جدید بهاره رهنما در زعفرانیه!!حاشیه ساز شدن خانه جدید بهاره رهنما در زعفرانیه!!
تفریح لاکچری امیرحسین رستمی با پسرش ارشیا!تفریح لاکچری امیرحسین رستمی با پسرش ارشیا!
عناوین روزنامه های امروز دوشنبه ۹۸/۳/۲۷عناوین روزنامه های امروز دوشنبه ۹۸/۳/۲۷
شادی مختاری بازیگر دلدار: زن بدی نیستم!شادی مختاری بازیگر دلدار: زن بدی نیستم!
تاثیر شگفت انگیز قرص‌های قند و فشار برروی سلول‌های سرطانی!تاثیر شگفت انگیز قرص‌های قند و فشار برروی سلول‌های سرطانی!
ماجرای خواستگاری در عصر جدید احسان علیخانی!!ماجرای خواستگاری در عصر جدید احسان علیخانی!!
حکم قطعی ناظم مدرسه‌ غرب تهران اعلام شد!حکم قطعی ناظم مدرسه‌ غرب تهران اعلام شد!
جشن تولد امین حیایی داور عصر جدید در ۴۹ سالگی!جشن تولد امین حیایی داور عصر جدید در ۴۹ سالگی!
عکس های جدید نگار عابدی با چهره بدون آرایش!عکس های جدید نگار عابدی با چهره بدون آرایش!
عکس های جدید نعیمه نظام دوست بعد از کاهش وزن شدید!!عکس های جدید نعیمه نظام دوست بعد از کاهش وزن شدید!!
عکس های جدید سپیده خداوردی در کنار مادر و پسرش سانیارعکس های جدید سپیده خداوردی در کنار مادر و پسرش سانیار
غافلگیری جدید درباره اجداد کیم کارداشیان بازیگر معروف!غافلگیری جدید درباره اجداد کیم کارداشیان بازیگر معروف!
شب پایانی مرحله مقدماتی عصر جدید | خواستگاری از احسان علیخانی!!شب پایانی مرحله مقدماتی عصر جدید | خواستگاری از احسان علیخانی!!
از مضرات خوردن خیار و گوجه با هم چه می دانید!؟از مضرات خوردن خیار و گوجه با هم چه می دانید!؟
کامبیز مهدی زاده داماد رئیس‌جمهور: روحانی تنهاترین رئیس‌جمهور است!کامبیز مهدی زاده داماد رئیس‌جمهور: روحانی تنهاترین رئیس‌جمهور است!
جشن تولد محمود احمدی نژاد در ۶۲ سالگی اشجشن تولد محمود احمدی نژاد در ۶۲ سالگی اش
مُهر بی‌مهری بر اصلاحات آموزش و پرورش | جایگاه معیشت معلمان در تحولات!؟مُهر بی‌مهری بر اصلاحات آموزش و پرورش | جایگاه معیشت معلمان در تحولات!؟
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۴/۲۱عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۴/۲۱
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
واکنش به سخنرانی کیم کارداشیان در کاخ سفید ، مقابل ترامپ
واکنش آبه شینزو به ماجراهای سفر رامبد به کانادا و تاکسی اینترنتی اسنپ!
زمان برگزاری جلسه محاکمه محمدعلی نجفی شهردار سابق تهران
فوتبال کشور ایران قانون دنیا را عوض کرد +عکس
جزئیات تغییر ساعت کاری ادارات در فصل گرما
شاعرانه‌ ترین فتوا از صدر اسلام تا به حال
شوخی‌ کاربران با ساعت خواب محسن هاشمی رئیس شورای شهر
عیادت سید احمد خمینى نوه امام از علی پروین
عناوین روزنامه های ورزشی دوشنبه ۹۸/۳/۲۷
عناوین روزنامه های امروز دوشنبه ۹۸/۳/۲۷
استفاده از الکل در شیرینی توسط شیرینی فروشی مشهور + فیلم
جنجال ایرانی ها بر سر هدیه تولد ترامپ + فیلم
حال و هوای دانشجویان در امتحانات پایان ترم + تصاویر
هولناکترین ویدیو از یخ زدن کودک بازیگوش حین بازی در یخچال
ازدواج پیتر اشمایکل دروازه بان دانمارکی در ۵۵ سالگی + عکس
عجیب ترین استیک گوشت با روکش طلا در لاکچری ترین رستوران تهران + فیلم
بیماری پوستی کیم کارداشیان که با گریم های خاص از نظرها پنهان ماند + عکس
عکس های لو رفته مهمان جنجالی وقتشه برای این برنامه دردسر ساز شد
درخواست عجیب برای هدیه عروس و داماد در یک عروسی لاکچری + فیلم
تولد دیار دلاوری دختر امیررضا بازیگر مشهور هم لاکچری بود + عکس
حضور جنجالی بازیگر وکیل در دادگاه اتوبوس دانشگاه آزاد + تصاویر
متفاوت ترین عیادت داوران عصر جدید از بیمارستان مفید تهران + تصاویر
ماجرای خودکشی عبدالرضا داوری چه بود؟
فوت همراه بیمار در اثر انحراف آمبولانس
حضور جالب یک عروس و داماد ایرانی در فرودگاه مهرآباد
حضور غیرمنتظره دکتر حسن روحانی در حرم امام رضا (ع)
شیخ‌ الاسلامی و خلجی از یکدیگر طلاق گرفتند +عکس
عکس رضا گلزار با سرمایه‌ گذار مشهور ؛ در آستانه کنسرت جدیدش
دیدار حسن روحانی و امیر قطر + تصاویر
حاشیه‌ ساز شدن حضور یک زوج جنجالی دیگر در تلویزیون
عناوین روزنامه های ورزشی یک شنبه ۹۸/۳/۲۶
عناوین روزنامه های امروز یکشنبه ۹۸/۳/۲۶
گاف عجیب در لباس بازیگر زن سریال پر طرفدار برادر جان +عکس
متفاوت ترین پست پرستو گلستانی در مورد مردان ایرانی + عکس
عجیب ترین مرگ تماشاچی زن اپرا بر اثر خنده زیاد
لو رفتن راز منتالیست عصر جدید با شیوه ای بسیار عجیب + تصاویر
کیک تولد وزیر کابینه روحانی در روز تولدش خبرساز شد + عکس
تصویر فرزاد حسنی مجری و بازیگر با چهره جدید، پس از سال‌ها
حال ملکه رنجبر بازیگر زن این روزها خوب نیست ؟ +عکس
پرمصرف‌ترین و بدترین نان در میان مردم کدام است؟
حضور جنجالی رضا کیانیان در سفارت ایتالیا در یک مهمانی + عکس
اتفاق عجیب در بدن بعد از خوردن دو لیوان شیر قبل از خواب
قاتل آتیلا کوچولو اعدام شد / این بچه حاصل ازدواج سفید بود
اولین مصاحبه بدون حاشیه رامبد جوان در کانادا +فیلم
ممنوعیت نوشیدن مشروب در عربستان لغو می شود؟
کوچکترین داوطلب کنکور کارشناسی ارشد
با مصدومیت سعید معروف کام شیرین والیبال ایران تلخ شد
کامنت حسرت‌ بار کاربر ژاپنی زیر توئیت رهبر انقلاب
به دنیا آمدن نوزاد عجول قبل از رسیدن به بیمارستان +عکس
دلیل متوقف شدن اکران فیلم دختر شیطان در قم