تاریخ نشر :سه شنبه ۲۱ خرداد ۱۳۹۸مشاهده : 1252تصاویر خبریRSS

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!اخبار گوناگون
در این مطلب به معرفی میوه‌هایی که دیوانه‌وار چربی‌ها را می‌سوزانند پرداخته شده است.

چربی‌ های شکم یکی از سخت ترین چربی های بدنی است که سختتر از قسمت های دیگر بدن آب می شود . انواع میوه های چربی سوز می توانند در سوزاندن جربی های شکمی تاثیر داشته باشند . با میوه های چربی سوز در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .

آشنایی با میوه های چربی سوز

هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید،
چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد.

کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را، برای روز‌های گرسنگی، در خود ذخیره می‌کند؛
اما میلیون‌ها نفر از ما بیش از آن‌که نیاز داشته باشیم، غذا می‌خوریم و در نتیجه ذخیره چربی بالایی در بدن خود داریم.

برای کاهش این چربی‌های اضافی باید کمتر از کالری که می‌سوزانیم، غذا بخوریم. خوشبختانه،
علاوه بر محدود کردن میزان کالری، چند چیز دیگر وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانیم میزان
کاهش وزنمان را، آن‌هم به روشی سالم، افزایش دهیم. چندین بررسی نشان داده است
که میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین (فلاوونوئید) بر کاهش وزن اثر افزایشی دارد.
می‌توان میوه‌های غنی از آنتوسیانین را به راحتی تشخیص داد زیرا آن‌ها دارای سایه‌ای از رنگ‌های قرمز یا بنفش هستند. در اینجا به هفت نوع
از این میوه‌ها اشاره می‌کنیم:

آلبالو از میوه های چربی سوز

۱. آلبالو
برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید، آلبالو یک میوه خارق‌العاده است. با آزمایشی که
بر روی موش‌ها انجام شد و شامل یک دوره ۱۲ هفته‌ای بود، مشخص گردید موش‌هایی که
از آلبالو تغذیه شده بودند، نسبت به آن‌هایی که از یک رژیم غذایی به اصطلاح غربی استفاده
کرده بودند، به میزان ۹ درصد چربی شکمی بیشتری را از دست دادند. گیلاس و آلبالو همچنین عملکرد ژن‌های چربی در این حیوانات را تغییر دادند.

آلبالو بر روی سلامت قلب و کاهش التهاب نیز اثرگذار است و این، آن را به یک انتخاب عالی
تبدیل کرده است.با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز
که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند،
با وجود اینکه هر ۱۰۰ گرم از گلابی تنها ۵۶ کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید

۲. انواع توت‌ها
این یک خبر خوب است، زیرا شما هرگز از خوردن توت‌ها در انواع مختلف خسته نخواهید شد.
میوه‌هایی که در این گروه قرار می‌گیرند مملو از پلی‌فنول‌های سالم هستند که نه تنها به
کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه از تشکیل چربی نیز جلوگیری خواهند کرد. در مطالعه‌ای
مشخص شد موش‌هایی که روزانه سه وعده توت و یا پودر آن را مصرف کردند، تشکیل چربی در بدنشان تا ۷۳ درصد کاهش پیدا کرده است.

میوه های چربی سوز

میوه های چربی سوز

انواع توت‌ها را می‌توانید به ماست و سالادتان اضافه کرده و یا آن‌ها را خشک کرده و
یا به صورت پودر درآورید. با این همه گزینه، اضافه کردن این میوه‌ها به وعده‌های غذایی‌تان کار سختی نخواهد بود.

۳. هندوانه

شاید بسیاری از ما به دلیل آن‌که فکر می‌کنیم هندوانه تنها از قند و آب تشکیل شده،
از خوردن آن اجتناب می‌کنیم؛ اما این میوه واقعاً یک گزینه کاملاً سالم است
. مصرف هندوانه می‌تواند میزان انباشت چربی در بدن را کاهش داده و به منظور سوزاندن بهتر چربی‌ها، آن‌ها را تغییر دهد.
آب هندوانه، نیز باعث کاهش درد عضلانی پس از تمرینات ورزشی می‌شود.
این میوه تابستانی تا مدت‌ها در دسترس ما است، پس به راحتی می‌توانیم از فواید آن بهره‌مند شویم.

گریپ‌فروت از میوه های چربی سوز

۴. گریپ‌فروت یاقوتی رنگ
این میوه، یک انتخاب عالی برای کاهش چربی شکمی و سطح کلسترول خون است.
در واقع، شرکت‌کنندگان در یک مطالعه شش هفته‌ای، که با هر وعده‌غذایی‌شان گریپ‌فروت مصرف کرده بودند، سایز دور کمرشان به طور میانگین ۱ اینچ (۲.۵ سانتی‌متر) کاهش پیدا کرد. محققان بر این باورند که دلیل این امر ترکیبی از مواد شیمیایی گیاهی قوی و ویتامین C. است که در این میوه از خانواده مرکبات وجود دارد.‌

می‌توانید به راحتی گریپ‌فروت را به دو نیم تقسیم کرده و با کمک یک قاشق،
از آب آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید از آب این میوه به عنوان یک‌ترشی طعم‌دهنده برای سالاد‌ها کمک بگیرید.

۵. سیب صورتی
سیب به طور کلی یک منبع عالی از فیبر محلول است که در معده شما به شکل ژله مانند
تبدیل می‌شود و به شما کمک می‌کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.
هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد.

این بدان معنی است که سیب‌ها می‌توانند در کاهش وزن شما، با کاهش میل
به غذا دخیل باشند. همچنین کمک می‌کنند که در سال‌های آینده نیز تناسب اندام داشته باشید.
سیب بانوی صورتی، نوعی سیب پیوندی، دارای بیشترین آ
نتی‌اکسیدان‌های فلاونوئید هستند، که آن‌ها را در رأس بسیاری از انواع مختلف سیب که بر کاهش وزن اثرگذارند، قرار می‌دهد.

انواع میوه های چربی سوز

۶. شلیل، هلو و آلو
این خانواده از میوه‌ها (میوه‌های سنگی) برای جلوگیری از سندرم متابولیک شناخته شده است،
که نام یک گروه از عوامل خطر مرتبط با چاقی و یا بیماری‌های مرتبط با چاقی است. دیابت نمونه اولیه اختلال متابولیک است و چربی شکمی یک عامل خطر جدی برای آن محسوب می‌شود.

این گروه از میوه‌ها، حاوی ترکیبات فنلی بالایی هستند که نقش مهمی در رفتار ژن‌های
چربی دارند. آن‌ها همچنین از نظر میزان قند پایین‌تر از بسیاری از میوه‌های دیگر قرار دارند که برای افرادی که رژیم می‌گیرند یک گزینه ایده‌آل است.

۷. گلابی
با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند، با وجود اینکه هر ۱۰۰ گرم از گلابی تنها ۵۶ کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید.

به عنوان یک هدیه، ویتامین C و ویتامین A موجود در گلابی از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند. این کار به شما کمک می‌کند که جوان‌تر به نظر برسید و به طور کلی احساس بهتری داشته باشید. فقط مطمئن شوید که از انواع تازه یا یخ زده این میوه استفاده کنید، زیرا گلابی‌های کنسرو شده در شربت‌های شیرین بسته‌بندی می‌شوند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-06-11 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
بازیگر زیر آسمان شهر شراره درشتی سرطان بی شاخ و دم را در سوئیس تجربه کردبازیگر زیر آسمان شهر شراره درشتی سرطان بی شاخ و دم را در سوئیس تجربه کرد
جنجال انتشار عکس جدید محمدرضا گلزار با پوشش نامناسب!!!جنجال انتشار عکس جدید محمدرضا گلزار با پوشش نامناسب!!!
تعطیلات لاکچری کریس رونالدو و خانواده اش در جنوب فرانسهتعطیلات لاکچری کریس رونالدو و خانواده اش در جنوب فرانسه
عکس سوسن پرور بعد از تراشیدن موهایش بخاطر شراره درشتی!!عکس سوسن پرور بعد از تراشیدن موهایش بخاطر شراره درشتی!!
واکنش بهزاد فراهانی به کشف حجاب ستاره اسکندری بازیگر سینما!واکنش بهزاد فراهانی به کشف حجاب ستاره اسکندری بازیگر سینما!
آخرین جزئیات از دادگاه محمد علی نجفی شهردار اسبق تهران!آخرین جزئیات از دادگاه محمد علی نجفی شهردار اسبق تهران!
تیپ اروپایی حامد بهداد در سریال دل , ساخته جدید منوچهر هادی!تیپ اروپایی حامد بهداد در سریال دل , ساخته جدید منوچهر هادی!
رونمایی از چهره جدید میدان هفتم تیر تهران!رونمایی از چهره جدید میدان هفتم تیر تهران!
تهدید ایران توسط ترامپ این بار با شدیدترین و وقیحانه ترین لحن!!تهدید ایران توسط ترامپ این بار با شدیدترین و وقیحانه ترین لحن!!
نماینده نطنز در مجلس شورای اسلامی دار فانی را وداع گفت!!نماینده نطنز در مجلس شورای اسلامی دار فانی را وداع گفت!!
کاندید شدن فردوسی پور برای انتخابات مجلس و واکنش خودش!کاندید شدن فردوسی پور برای انتخابات مجلس و واکنش خودش!
تبریک خاص و متفاوت پرویز پرستویی برای تولد هدیه تهرانی!تبریک خاص و متفاوت پرویز پرستویی برای تولد هدیه تهرانی!
دستور بازداشت ۲ مأمور در حادثه پارک پلیس در تهرانپارس متوقف شد!!دستور بازداشت ۲ مأمور در حادثه پارک پلیس در تهرانپارس متوقف شد!!
واکنش کاربران به حادثه تهرانپارس با هشتگ #جیغ_سلاح_مجرم و #پلیس_مقتدرواکنش کاربران به حادثه تهرانپارس با هشتگ #جیغ_سلاح_مجرم و #پلیس_مقتدر
تصادف در اتوبان تهران قم و حریق مرگبار خودروی پژو ۴٠۵!!تصادف در اتوبان تهران قم و حریق مرگبار خودروی پژو ۴٠۵!!
عیسی شریفی قائم مقام شهرداری و شایعه اعدام مخفیانه او!!عیسی شریفی قائم مقام شهرداری و شایعه اعدام مخفیانه او!!
تصویری عجیب و خبرساز از دیدار پمپئو و ملک سلمان پادشاه عربستان!!تصویری عجیب و خبرساز از دیدار پمپئو و ملک سلمان پادشاه عربستان!!
سارقان تهرانی گرفتار شده در دام پلیس !!سارقان تهرانی گرفتار شده در دام پلیس !!
توضیحات قوه قضاییه در مورد تغییر پوشش زنان در دادگاه!توضیحات قوه قضاییه در مورد تغییر پوشش زنان در دادگاه!
نگار جواهریان در تورنتو کانادا در روزهای آخر بارداری اش!نگار جواهریان در تورنتو کانادا در روزهای آخر بارداری اش!
تیپ جدید فرزاد حسنی و لیلا بلوکات در هوس و ۷ دقیقه را ببینید!تیپ جدید فرزاد حسنی و لیلا بلوکات در هوس و ۷ دقیقه را ببینید!
توهین کاربران به همسر شهید محسن حججی بعد از ازدواج مجدد!!توهین کاربران به همسر شهید محسن حججی بعد از ازدواج مجدد!!
تصویری از شبنم مقدمی و همسرش در یک مراسم خصوصیتصویری از شبنم مقدمی و همسرش در یک مراسم خصوصی
تماس تلفنی روحانی با مکرون | سر برجام مذاکره نمی‌کنیم!!تماس تلفنی روحانی با مکرون | سر برجام مذاکره نمی‌کنیم!!
عکس های نهال سلطانی سوپر مدل ایرانی و زیباترین دختر خاورمیانه!عکس های نهال سلطانی سوپر مدل ایرانی و زیباترین دختر خاورمیانه!
طرح جدید مسکن کارکنان دولت برای خانه دار کردن کارمندان چیست!؟طرح جدید مسکن کارکنان دولت برای خانه دار کردن کارمندان چیست!؟
هشدار| فریب این تبلیغات پزشکی دروغین را نخورید!!هشدار| فریب این تبلیغات پزشکی دروغین را نخورید!!
عکس جدید از بهاره رهنما با پوشش و ژست ملکه!!عکس جدید از بهاره رهنما با پوشش و ژست ملکه!!
عکسی از بهنوش طباطبایی و دختر مثل ماهش!عکسی از بهنوش طباطبایی و دختر مثل ماهش!
اولین سوپرمارکت شناور راه اندازی شداولین سوپرمارکت شناور راه اندازی شد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
حال و هوای بازار تهران در روزهای داغ تابستان ۹۸!
تیپ جدید فرزاد حسنی و لیلا بلوکات در هوس و ۷ دقیقه را ببینید!
پرونده شکایت وزارت نفت از این نماینده نجومی‌ بگیر به دادگاه رفت!!
تصویری عجیب و خبرساز از دیدار پمپئو و ملک سلمان پادشاه عربستان!!
هشدار| فریب این تبلیغات پزشکی دروغین را نخورید!!
عیسی شریفی قائم مقام شهرداری و شایعه اعدام مخفیانه او!!
واکنش کاربران به حادثه تهرانپارس با هشتگ #جیغ_سلاح_مجرم و #پلیس_مقتدر
تبریک خاص و متفاوت پرویز پرستویی برای تولد هدیه تهرانی!
طرح جدید مسکن کارکنان دولت برای خانه دار کردن کارمندان چیست!؟
تصادف در اتوبان تهران قم و حریق مرگبار خودروی پژو ۴٠۵!!
تیپ اروپایی حامد بهداد در سریال دل , ساخته جدید منوچهر هادی!
توضیحات قوه قضاییه در مورد تغییر پوشش زنان در دادگاه!
رونمایی از چهره جدید میدان هفتم تیر تهران!
واکنش بهزاد فراهانی به کشف حجاب ستاره اسکندری بازیگر سینما!
آخرین جزئیات از دادگاه محمد علی نجفی شهردار اسبق تهران!
تعطیلات لاکچری کریس رونالدو و خانواده اش در جنوب فرانسه
عکس سوسن پرور بعد از تراشیدن موهایش بخاطر شراره درشتی!!
سارقان تهرانی گرفتار شده در دام پلیس !!
جنجال انتشار عکس جدید محمدرضا گلزار با پوشش نامناسب!!!
نماینده نطنز در مجلس شورای اسلامی دار فانی را وداع گفت!!
تماس تلفنی روحانی با مکرون | سر برجام مذاکره نمی‌کنیم!!
کاندید شدن فردوسی پور برای انتخابات مجلس و واکنش خودش!
دستور بازداشت ۲ مأمور در حادثه پارک پلیس در تهرانپارس متوقف شد!!
تهدید ایران توسط ترامپ این بار با شدیدترین و وقیحانه ترین لحن!!
عناوین روزنامه‌های امروز چهارشنبه ۹۸/۴/۵
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۴/۵
غوغای زهرا بیرامی در عصر جدید | دختر ژله ای آذربایجانی
واکنش های جالب کاربران به تحریم های جدید آمریکا علیه ایران!
پرداخت وام به مستاجران از سوی دولت برای تامین رهن!
لیدا کاوه لی خانم گمشده در حوالی سعادت آباد در تهران!!
تصویری تکان دهنده از کشف دو جنین دختر در میان زباله‌ها در رشت!!
شوخی جالب حسن روحانی با نمکی وزیر بهداشت!
ازدواج دختر ۱۰ ساله با پسر ۲۳ ساله !
فرماندهان ارشد سپاه پاسداران که توسط ترامپ تحریم شدند!!
تاثیر قهوه در کاهش وزن و سوزاندن چربی های سفید!
بهترین گل ها برای هدیه دادن به همراه معانی مختلف آن ها
معرفت عجیب راننده تاکسی قزوین
نامه احمدی‌ نژاد به ترامپ بعد از اعمال تحریم‌های جدید!
راز کاهش وزن چشمگیر ادل خواننده مشهور بعد از جدایی از همسرش!!
گاف تاریخی و عجیب پرزیدنت ترامپ در تحریم نهاد رهبری ایران !!!
واکنش علی مطهری نماینده مجلس به لغو پوشش اجباری چادر در دادگاه
مشاور رئیس جمهور حواشی سریال گاندو را مسخره کرد
آمنه و خدیجه دو خواهری که با تغییر جنسیت برادر شدند!!!
هدف ترامپ از فرستادن پهپاد جاسوسی به حریم هوایی ایران؟!
ماجرای جنجالی درگیری پلیس با دختر در تهرانپارس چه بود؟!
تحریم رهبری و ظریف توسط آمریکا و واکنش وزارت خارجه کشورمان!
اظهارات جنجالی و عجیب امیر جعفری بازیگر ایرانی در حمایت از آقازاده‌ها !!
وضع تحریم‌ های جدید علیه ایران توسط ترامپ | تحریم این ۸ فرمانده ارشد سپاه!!
پشت پرده اختلاف بین جهانگیری و روحانی | داماد روحانی نیز به میان گود آمد!
موتورسواری هیجان انگیز امین حیایی در برنامه عصر جدید!