تاریخ نشر :سه شنبه ۲۱ خرداد ۱۳۹۸مشاهده : 1342تصاویر خبریRSS

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!

میوه های چربی سوز که چربی‌ های شکم را می‌سوزاند!اخبار گوناگون
در این مطلب به معرفی میوه‌هایی که دیوانه‌وار چربی‌ها را می‌سوزانند پرداخته شده است.

چربی‌ های شکم یکی از سخت ترین چربی های بدنی است که سختتر از قسمت های دیگر بدن آب می شود . انواع میوه های چربی سوز می توانند در سوزاندن جربی های شکمی تاثیر داشته باشند . با میوه های چربی سوز در ادامه در پرشین وی می توانید آشنا شوید .

آشنایی با میوه های چربی سوز

هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید،
چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد.

کاهش وزن کار آسانی نیست. بدن ما چربی را، برای روز‌های گرسنگی، در خود ذخیره می‌کند؛
اما میلیون‌ها نفر از ما بیش از آن‌که نیاز داشته باشیم، غذا می‌خوریم و در نتیجه ذخیره چربی بالایی در بدن خود داریم.

برای کاهش این چربی‌های اضافی باید کمتر از کالری که می‌سوزانیم، غذا بخوریم. خوشبختانه،
علاوه بر محدود کردن میزان کالری، چند چیز دیگر وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانیم میزان
کاهش وزنمان را، آن‌هم به روشی سالم، افزایش دهیم. چندین بررسی نشان داده است
که میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین (فلاوونوئید) بر کاهش وزن اثر افزایشی دارد.
می‌توان میوه‌های غنی از آنتوسیانین را به راحتی تشخیص داد زیرا آن‌ها دارای سایه‌ای از رنگ‌های قرمز یا بنفش هستند. در اینجا به هفت نوع
از این میوه‌ها اشاره می‌کنیم:

آلبالو از میوه های چربی سوز

۱. آلبالو
برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید، آلبالو یک میوه خارق‌العاده است. با آزمایشی که
بر روی موش‌ها انجام شد و شامل یک دوره ۱۲ هفته‌ای بود، مشخص گردید موش‌هایی که
از آلبالو تغذیه شده بودند، نسبت به آن‌هایی که از یک رژیم غذایی به اصطلاح غربی استفاده
کرده بودند، به میزان ۹ درصد چربی شکمی بیشتری را از دست دادند. گیلاس و آلبالو همچنین عملکرد ژن‌های چربی در این حیوانات را تغییر دادند.

آلبالو بر روی سلامت قلب و کاهش التهاب نیز اثرگذار است و این، آن را به یک انتخاب عالی
تبدیل کرده است.با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز
که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند،
با وجود اینکه هر ۱۰۰ گرم از گلابی تنها ۵۶ کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید

۲. انواع توت‌ها
این یک خبر خوب است، زیرا شما هرگز از خوردن توت‌ها در انواع مختلف خسته نخواهید شد.
میوه‌هایی که در این گروه قرار می‌گیرند مملو از پلی‌فنول‌های سالم هستند که نه تنها به
کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه از تشکیل چربی نیز جلوگیری خواهند کرد. در مطالعه‌ای
مشخص شد موش‌هایی که روزانه سه وعده توت و یا پودر آن را مصرف کردند، تشکیل چربی در بدنشان تا ۷۳ درصد کاهش پیدا کرده است.

میوه های چربی سوز

میوه های چربی سوز

انواع توت‌ها را می‌توانید به ماست و سالادتان اضافه کرده و یا آن‌ها را خشک کرده و
یا به صورت پودر درآورید. با این همه گزینه، اضافه کردن این میوه‌ها به وعده‌های غذایی‌تان کار سختی نخواهد بود.

۳. هندوانه

شاید بسیاری از ما به دلیل آن‌که فکر می‌کنیم هندوانه تنها از قند و آب تشکیل شده،
از خوردن آن اجتناب می‌کنیم؛ اما این میوه واقعاً یک گزینه کاملاً سالم است
. مصرف هندوانه می‌تواند میزان انباشت چربی در بدن را کاهش داده و به منظور سوزاندن بهتر چربی‌ها، آن‌ها را تغییر دهد.
آب هندوانه، نیز باعث کاهش درد عضلانی پس از تمرینات ورزشی می‌شود.
این میوه تابستانی تا مدت‌ها در دسترس ما است، پس به راحتی می‌توانیم از فواید آن بهره‌مند شویم.

گریپ‌فروت از میوه های چربی سوز

۴. گریپ‌فروت یاقوتی رنگ
این میوه، یک انتخاب عالی برای کاهش چربی شکمی و سطح کلسترول خون است.
در واقع، شرکت‌کنندگان در یک مطالعه شش هفته‌ای، که با هر وعده‌غذایی‌شان گریپ‌فروت مصرف کرده بودند، سایز دور کمرشان به طور میانگین ۱ اینچ (۲.۵ سانتی‌متر) کاهش پیدا کرد. محققان بر این باورند که دلیل این امر ترکیبی از مواد شیمیایی گیاهی قوی و ویتامین C. است که در این میوه از خانواده مرکبات وجود دارد.‌

می‌توانید به راحتی گریپ‌فروت را به دو نیم تقسیم کرده و با کمک یک قاشق،
از آب آن استفاده کنید. همچنین می‌توانید از آب این میوه به عنوان یک‌ترشی طعم‌دهنده برای سالاد‌ها کمک بگیرید.

۵. سیب صورتی
سیب به طور کلی یک منبع عالی از فیبر محلول است که در معده شما به شکل ژله مانند
تبدیل می‌شود و به شما کمک می‌کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید.
هر بار که شما ۱۰ گرم فیبر محلول بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، چربی شکم در طی یک دوره پنج ساله به میزان ۳.۷ درصد کاهش می‌یابد.

این بدان معنی است که سیب‌ها می‌توانند در کاهش وزن شما، با کاهش میل
به غذا دخیل باشند. همچنین کمک می‌کنند که در سال‌های آینده نیز تناسب اندام داشته باشید.
سیب بانوی صورتی، نوعی سیب پیوندی، دارای بیشترین آ
نتی‌اکسیدان‌های فلاونوئید هستند، که آن‌ها را در رأس بسیاری از انواع مختلف سیب که بر کاهش وزن اثرگذارند، قرار می‌دهد.

انواع میوه های چربی سوز

۶. شلیل، هلو و آلو
این خانواده از میوه‌ها (میوه‌های سنگی) برای جلوگیری از سندرم متابولیک شناخته شده است،
که نام یک گروه از عوامل خطر مرتبط با چاقی و یا بیماری‌های مرتبط با چاقی است. دیابت نمونه اولیه اختلال متابولیک است و چربی شکمی یک عامل خطر جدی برای آن محسوب می‌شود.

این گروه از میوه‌ها، حاوی ترکیبات فنلی بالایی هستند که نقش مهمی در رفتار ژن‌های
چربی دارند. آن‌ها همچنین از نظر میزان قند پایین‌تر از بسیاری از میوه‌های دیگر قرار دارند که برای افرادی که رژیم می‌گیرند یک گزینه ایده‌آل است.

۷. گلابی
با وجود داشتن طعمی شیرین، گلابی عمدتاً شامل آب و فیبر است، دو چیز که واقعاً به کاهش وزن کمک می‌کنند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند، با وجود اینکه هر ۱۰۰ گرم از گلابی تنها ۵۶ کالری دارد! فیبر موجود در این میوه همچنین به هضم سالم کمک می‌کند، به طوری که احساس نفخ نمی‌کنید.

به عنوان یک هدیه، ویتامین C و ویتامین A موجود در گلابی از آسیب رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند و التهاب را کاهش می‌دهند. این کار به شما کمک می‌کند که جوان‌تر به نظر برسید و به طور کلی احساس بهتری داشته باشید. فقط مطمئن شوید که از انواع تازه یا یخ زده این میوه استفاده کنید، زیرا گلابی‌های کنسرو شده در شربت‌های شیرین بسته‌بندی می‌شوند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-06-11 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
عناوین روزنامه‌های امروز یکشنبه ۹۸/۵/۲۷
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۵/۲۷
مصاحبه رامبد جوان در کانادا و چرخش ۱۸۰ درجه‌ ای چهره او در من و تو !!!
اولیای دم میترا استاد در ازای رضایت به نجفی چه دریافت کردند؟!
ثبت نام آزمون استخدامی بخشهای خصوصی ۹۸ آغاز شد + جزئیات
بازپرس شهریاری و رازگشایی از پست اینستاگرامیش بعد از بخشش نجفی!!
آزادی نفتکش ایرانی در جبل الطارق و جدیدترین تصاویر منتشر شده!
برنامه شب نشینی مدیری بدون محدودیت‌ های صدا و سیما!!
مقابله سردار سلیمانی با داعش و نقش مهمش از زبان یک مقام عراقی!!
لحظه وحشتناک انفجار پمپ بنزین و فرار مردم را ببینید!!
برنامه ناخنک خنده بازار نیست | واکنش سید بشیر حسینی به شوخی با او !!
ناگفته‌های سهیلا و لطفی زوجی که فرزندانشان عضو داعش شدند!!
اهتزاز پرچم ایران، بر فراز نفتکش آزاد شده گریس ۱ در جبل الطارق!
تبریک پرویز پرستویی به اسیری که پس از بازگشت، زندانی شد!
فرود خطرناک هواپیما به علت حمله ناگهانی مرغ‌ های دریایی !!
تصویری معنادار از قاسم سلیمانی فرمانده سپاه قدس!
پدر طبیعت ایران دکتر غلامعلی بسکی و مراسم بدرقه اش به دیار باقی!
پسر محمدرضا عارف و توضیح درباره انتصاب او در کیش!!
رامسین کبریتی : برای برگشت به ایران لحظه شماری میکنم!!
امام جمعه لواسان در بازدید از ساخت و سازهای غیر مجاز باستی هیلز!
هانیه توسلی بازیگر سینما و رازگشایی از جنجال ممنوع‌ التصویری او!!
فرزندان رهبر انقلاب در مراسم ترحیم دختر عباس سلیمی‌ نمین!
ازدواج‌ های صوری جوانان ایرانی برای استفاده از وام ازدواج!!
مدیر عامل پگاه هم از ایران به کانادا فرار کرد؟!
توقیف نفتکش گریس ۱ ایرانی از سوی آمریکا!!
عناوین روزنامه‌های امروز شنبه ۹۸/۵/۲۶
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۸/۵/۲۶
مراسم تشییع پیکر شهید خلبان مجید فتحی نژاد
وکیل مدافع محمد علی نجفی: اعتراض می کنیم که موکلم در زندان نماند!
اولین تصاویری که از مراسم ازدواج سوگل طهماسبی منتشر شد
گم شدن یک ایستگاه مترو در تهران!! + جزئیات
شیلا خداداد و بادیگاردهایش در حاشیه مراسم رونمایی از کتابش!!
ماجرای خانواده‌ای که در پارک کرمانشاه زندگی می‌کنند!!
آخرین رهبر شوروی سابق در آگهی تبلیغ پیتزا به دلیل مشکلات مالی!!
قبرستان جن‌ ها در چابهار و اسرار آن که صدای ضجه به گوش می‌رسد!!
بیانات رهبر معظم انقلاب درباره انتخاب رشته کنکور!
ادعای جدید ترامپ درمورد ایران و توافق با آن!!
مادر شهیدان جوادنیا و روایتی متفاوت از زندگی او!!
طلاق پادشاه مالزی از ملکه زیبایی ۲۷ ساله و افشای حقیقت آن!!
رژیم غذایی برای کاهش وزن در کنار سلامت | آن را امتحان کنید!
جشن تولد برنامه نود با سورپرایز جالب عادل فردوسی‌ پور!
شرایطی که مهیار فرزند میترا استاد از اعدام نجفی گذشت!!
بیل کلینتون رئیس‌ جمهور اسبق آمریکا با لباس زنانه عجیب!!
افشاگری صدا و سیما درباره آملی لاریجانی رئیس سابق قوه قضاییه!!
وضعیت محسن قاضی‌ مرادی از زبان همسرش مهوش وقاری!
علت بیکاری فارغ‌ التحصیلان دانشگاه را ببینید!!
سالار آقاخان متهم دهه هفتادی و ویدئویی از او برای اولین بار!!
شایعات رامبد جوان این بار طلاق از نگار و گود بای خندوانه راست یا دروغ ؟!
حواشی پرونده محمد علی نجفی | شهردار هنوز در محاصره حاشیه‌ها!!
بادیگاردهای بازیگران ایرانی از نیوشا ضیغمی تا مهران مدیری!!