کاهش وزن شدید محسن کیایی با تغییر جالب در چهره اش

کاهش وزن یکی از مهم ترین اقداماتی است که بسیاری از هنرمندان ان را جدی می گیرند. به هر حال شغل بازیگری ایجاب می کند که از لحاظ استایل و فیزیک آدم های متناسب تری باشند تا در قاب دوربین بازی آن ها بیشتر از موضوعات دیگر به چشم بیاید. کاهش وزن محسن کیایی را در پرشین وی ببینید.

کاهش وزن محسن کیایی

کاهش وزن شدید محسن کیایی با تغییر جالب در چهره اش

 مصرف پروتئین

برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، پروتئین در صدر فهرست راههای کاهش وزن قرار می‌گیرد.
بدن شما برای هضم و جذب پروتئین کالری می‌سوزاند. برای همین داشتن
یک رژیم لاغری با پروتئین کافی می‌تواند بین ۸۰ تا ۱۰۰ کالری به کالری سوزانده شده در طول روز اضافه کند.

پروتئین باعث می‌شود که زودتر سیر شوید و دیرتر احساس گرسنگی کنید.

پروتئین باعث می‌شود که زودتر سیر شوید و دیرتر احساس گرسنگی کنید. مطالعات نشان می‌دهد
که با افزایش مقدار پروتئین با همان حجم غذا، افراد تا ۴۰۰ کالری کم‌تر در طول روز مصرف می‌کنند. یک صبحانه پرپروتئین مثل تخم‌مرغ تاثیر چشمگیری دارد.

راهکار کاهش وزن : مصرف غذای کامل

موقع آشپزی از چه مواد اولیه‌ای استفاده می‌کنید؟ یکی از راههای
کاهش وزن این است که مواد اولیه، از محصولات منفرد انتخاب شوند.
یعنی موقع درست کردن غذا از مواد اولیه واقعی مثل مرغ، گوجه، سبزیجات و حبوبات استفاده کنید.
در مقابل محصولات مرکب مثل پاستای آماده، کنسرو سبزیجات،
ناگت منجمد و سس آماده مقدار زیادی کالری پنهان (عموما به صورت شکر) دارند.

راه های کاهش وزن

غذای کامل باعث می‌شود که زودتر سیر شوید و اشتهای شما به صورت کاذب تحریک نشود. مصرف غذای کامل همچنین باعث ارتقای وضعیت سلامتی شما هم خواهد شد.

 خداحافظ غذای آماده

غذاهای آماده مقدار زیادی شکر، روغن و کالری اضافی دارند. بجای خریدن کنسرو تن ماهی، ماهی بخرید. گوجه را جایگزین رب کنید.
بجای بستنی، ماست یونانی و میوه‌های یخ‌زده را منجمد کنید. در بین راههای کاهش وزن،
هیچ نصیحتی بهتر از «درست کردن غذای واقعی» بجای خریدن غذای آماده نیست.

انگلیسی‌ها می‌گویند برای داشتن تغذیه سالم، از خریدن هر خوراکی که در تلویزیون تبلیغ می‌شود
خودداری کنید. محصولاتی مثل چیپس، پفک، بیسکویت و نوشابه. آیا تا به حال در تلویزیون تبلیغ سیب و کلم دیده‌اید؟!

اینستاگرام ـ فیت کلاب