مشاهده : 912خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجاتRSS

آشنایی با بهترین غذاها برای افراد عصبی

آشنایی با بهترین غذاها برای افراد عصبیخواص خوراکیها
همه ما از مضرات داروهای شیمیایی آگاهیم. استفاده از مواد خوراکی و طبیعی همیشه سفارش شده و صد البته تاثیرات آنها بر بدن انسان به مراتب بیشتر از مواد شیمیایی است, فقط کافیست با خواص هر کدام آشنا باشیم تا بتوانیم زندگی سالم تری داشته باشیم.

این روزها داشتن آرامش دغدغه بسیاری افراد است با پیشرفت علم و تکنولوژی آسایش به خانه های ما آمد ولی آرامش را باید خود جستجو کنیم.
یکی از راه های کسب آرامش مصرف مواد خوراکی سالم است. برای آشنایی با بهترین غذاها برای افراد عصبی با ما همراه باشید.

 

بهترین غذاها برای افراد عصبی

افرادی که در مدیریت احساسات خود دچار مشکل بوده و برای رسیدگی کارآمدتر به شرایط مختلف نیازمند تقویت اعصاب خود هستند،
همواره به درمانی جدی و پیچیده نیاز ندارند و پاسخ ممکن است در رژیم غذایی آنها نهفته باشد.

اما بهترین غذاها برای افراد عصبی چه چیزهایی هستند؟

برخی محصولات طبیعی ویژگی هایی را ارائه می کنند که سیستم عصبی از آنها سود برده و با آثار استرس
نیز مقابله می کنند. زمانی که به همراه یکدیگر استفاده شوند، آنها می توانند راه حلی مناسب و قوی را شکل دهند.
برای پیشگیری و کمک به درمان اضطراب، افسردگی یا اختلالات تحریک پذیری می توانید
این قبیل محصولات را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.

بهترین غذاها برای افراد عصبی

رژیم غذایی برای افراد عصبی

عوامل مختلفی می توانند یک فرد را عصبی سازند. افراد بسیاری بر این باورند
که یک فرد عصبی قابل تغییر نبوده، اما الزاما این گونه نیست. شما باید برای کسب تعادل
و آرامش روانی برخی عادات را کنار گذاشته و برخی دیگر را مد نظر قرار دهید.

مصرف ویتامین های B و برخی مواد معدنی، مانند منگنز و فسفات، به صورت منظم می تواند کمک بزرگی باشد.

افزون بر این، برخی از مواد غذایی و نوشیدنی های موثر و توصیه شده برای افراد عصبی
وجود دارند که در ادامه با برخی از بهترین نمونه ها بیشتر آشنا می شویم.

بهترین غذاها برای افراد عصبی

اسفناج سرشار از ویتامین هاست و به سیستم عصبی کمک می کند

سبزیجات از بهترین غذاها برای افراد عصبی 

سبزیجات، به طور عمده انواع برگدار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند.
سبزیجات برگدار سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

به دو روش می توانید استفاده از این سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. یک روش ساده و محبوب
ترکیب آنها در سالادهای مختلف است. روش ساده دیگر مصرف آنها به صورت اسموتی در وعده غذایی صبحانه است.

کاهو و شاهی آبی گزینه های خوبی هستند.

آراگولا نیز از ویژگی های خوبی بهره می برد.

اسفناج سرشار از ویتامین هاست و به سیستم عصبی کمک می کند.

جو دوسر از بهترین غذاها برای افراد عصبی 

جو دوسر یکی از مغذی‌ترین غلات محسوب می شود. این ماده غذایی از محتوای فیبر و پروتئین زیاد بهره می برد.

جو دوسر به دو روش بر سیستم عصبی انسان اثرگذار است: این ماده
سطوح انرژی را تجدید کرده و با اضطراب و تحریک پذیری نیز مقابله می کند.

خوراکی‌های مفید برای افراد عصبی

مخمر آبجو

مخمر آبجو که به نام مخمر مغذی نیز شناخته می شود از جمله بهترین مواد غذایی
توصیه شده برای افراد عصبی است. این ماده سرشار از ویتامین های خانواده B است.
همچنین، مخمر آبجو حاوی کلسیم، فسفات و مواد معدنی دیگر مفید برای سیستم عصبی است.

به منظور تسکین اضطراب و استرس، مخمر آبجو را می توانید با مواد تشکیل دهنده
بسیار دیگری در یک نوشیدنی یا یک غذا استفاده کنید.

بهترین غذاها برای افراد عصبی

روغن ریحان را می توانید برای کسب آرامش استفاده کنید

ریحان از بهترین غذاها برای افراد عصبی 

ویژگی اصلی ریحان ضد استرس بودن آن است. همچنین، این ماده غذایی به درمان
مشکلات معده ناشی از وضعیت احساسی فرد کمک می کند.

ریحان از ویژگی های ضد التهابی و ضد باکتری نیز سود می برد. شما می توانید این
ماده غذایی را به روش های مختلف مصرف کنید. افزون بر این،روغن ریحان را می توانید
برای کسب آرامش استفاده کنید.

شکلات

در این مورد، روی سخن ما متوجه شکلات تلخ با درصد کاکائو بیش از ۷۰ درصد است. شکلات تلخ چیزی فراتر
از یک شیرینی بوده و می توان آن را یک غذا محسوب کرد. شکلات تلخ از ویژگی های آنتی اکسیدانی
بهره می برد که اثرات استرس را کاهش می دهد.

افزون بر این، شکلات تلخ برای سیستم عصبی نیز مفید است. این ماده غذایی به لطف محتوای تئوبرومین
خود مغز را تحریک می کند. افزون بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهای است
که از رگ های خونی محافظت کرده و به عملکرد شناختی کمک می کنند.

گردو از بهترین غذاها برای افراد عصبی 

گردو یکی از مغزهای خوراکی خوشمزه و مقوی است که از ویژگی ضد افسردگی بهره می برد. این اثر
از مقدار قابل توجه اسیدهای چرب موجود در گردو که به تولید سروتونین کمک می کنند، سرچشمه می گیرد.
سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که سیگنال های شادی و رضایت را در بدن منتشر می کند.

گردو می تواند حالت اضطراب و افسردگی را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد. برای بهره‌مندی
از فواید گردو مصرف دو قاشق غذاخوری از آن در روز کفایت می کند.

کلم قرمز از بهترین غذاها برای افراد عصبی 

مشابه با بیشتر میوه جات و سبزیجات بنفش رنگ، کلم قرمز حاوی آنتوسیانین ها است.
آنتوسیانین ها از بدن در برابر بیماری قلبی محافظت می کنند. کلم ذهن را پاکسازی می کند،
که به کسب آرامش و حالت آسودگی کمک می کند.همچنین، کلم قرمز از ویژگی های ضد سرطان
برخوردار است و با استرس مقابله می کند.

به‌لیمو

این گیاه یک آرامشبخش طبیعی است. به‌لیمو استرس را تسکین می دهد و به مبارزه با بی خوابی و اضطراب کمک می کند.
به طور سنتی، افراد از این گیاه برای کمک به بهبود شرایط گوارش و دفع گاز استفاده می کنند.

به‌لیمو به عنوان یک ضد انقباض عمل می کند و در قالب چای یا در ترکیب با آب میوه ها و آب سبزیجات دیگر قابل استفاده است.
با ترکیب به‌لیمو با سنبل الطیب می توانید از اثرات بهتر و تقویت شده برخوردار شوید.

سنبل الطیب

سنبل الطیب به واسطه خواص آرامش بخش خود مشهور است. این گیاه با بی خوابی
مقابله می کند و برای کاهش درد قاعدگی نیز موثر است.

 

گل ساعتی از بهترین غذاها برای افراد عصبی 

استفاده از گل ساعتی می تواند به آرامش عضلات و اعصاب کمک کند. به لطف اثرات خود،
این گل گزینه ای مناسب برای افراد عصبی محسوب می شود.عصاره گل ساعتی را می توانید در چای ها
یا حتی آب پرتقال حل کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.

 

جینسینگ

این ریشه به مقابله با افسردگی و خستگی مزمن کمک می کند. به لطف اثرات آرامش بخش خود،
جینسینگ یک گزینه فوق العاده برای افراد دچار استرس و اضطراب محسوب می شود. جینسینگ به روش های
مختلف، مانند چای، قابل استفاده است.

سلامتیسم

2018-04-17 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سبزی توله یا پنیرک و درمان هزاران درد / طرز تهیه یک غدای محلی “توله” یا پنیرکسبزی توله یا پنیرک و درمان هزاران درد / طرز تهیه یک غدای محلی “توله” یا پنیرک
سرماخوردگی و راههای درمانی آن از طریق خوراکی های خوشمزهسرماخوردگی و راههای درمانی آن از طریق خوراکی های خوشمزه
آیا می دانید پوست خشک شده انار چه خواصی دارد؟آیا می دانید پوست خشک شده انار چه خواصی دارد؟
با خواص کنجد برای سلامتی خود آشنا شویدبا خواص کنجد برای سلامتی خود آشنا شوید
با خواص هویج برای سلامتی آشنا شویدبا خواص هویج برای سلامتی آشنا شوید
ژله؛ دسری مناسب برای چاق ‌هاژله؛ دسری مناسب برای چاق ‌ها
گریپ‌ فروت را با احتیاط مصرف کنیدگریپ‌ فروت را با احتیاط مصرف کنید
انار؛ میوه‌ی این روزهاانار؛ میوه‌ی این روزها
خواص جالب خیار + موارد استفاده آن در منزلخواص جالب خیار + موارد استفاده آن در منزل
برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟
چهار مرتبه خوردن کیوی در روزچهار مرتبه خوردن کیوی در روز
قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟
از مصرف سیب و گلابی در پاییز غافل نشویداز مصرف سیب و گلابی در پاییز غافل نشوید
ده معجزه انار برای سلامتیده معجزه انار برای سلامتی
۲۰ فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی۲۰ فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی
خوراکیهای مفید و مضر را بشناسیمخوراکیهای مفید و مضر را بشناسیم
گریپ فروت خورها این ۴ نکته را درباره گریپ فروت بدانیدگریپ فروت خورها این ۴ نکته را درباره گریپ فروت بدانید
جادوی آب انارجادوی آب انار
معرفی خاصیت قارچ خوراکیمعرفی خاصیت قارچ خوراکی
خواص گلابی را به بدنتان برسانید!خواص گلابی را به بدنتان برسانید!
آیا خوردن تخم مرغ با ریسک بیماری قلبی مرتبط است؟آیا خوردن تخم مرغ با ریسک بیماری قلبی مرتبط است؟
نارنگی را چه زمانی بخوریم بهتر است!نارنگی را چه زمانی بخوریم بهتر است!
انار چگونه باعث کاهش استرس می شود؟انار چگونه باعث کاهش استرس می شود؟
فلافل ارزش تغذیه‌ ای دارد، اما…فلافل ارزش تغذیه‌ ای دارد، اما…
خوردن فست فود یکی از تفریحات و گاهی هم یکی از وعده های اصلی برای ماست. یکی از محبوب ترین و خوشمزه ترین غذاهایی که بسیار زیاد استفاده می شود فلافل است. که به بررسی آن خواهیم پرداخت.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
یک میوه و یکصد فایده و خاصیت
خواص اصلی سیب زمینی استانبولی
کدام یک از مواد غذایی کلسیم بیشتری دارند؟
سبزی توله یا پنیرک و درمان هزاران درد / طرز تهیه یک غدای محلی “توله” یا پنیرک
ژله؛ دسری مناسب برای چاق ‌ها
گریپ‌ فروت را با احتیاط مصرف کنید
غذایی سرشار از روی ، آهن
این میوه بمب ویتامین ث‌ دارد ؟
از آسم یا تنگی نفس رنج می برید؟ این گیاه مفید است
کنار چیست؟ آشنایی با خواص کنار برای شستشوی بدن و مو
این نوشیدنی ، مفید برای مقابله با دردهای گلو و گرفتگی صدا
۲۱ نکته مهم در مورد خواص و مضرات کدوسبز
اگر هر روز شیر بادام با عسل بخورید چه اتفاقی می افتد؟!
مصرف جوانه گندم با شیر و یا ماست
سیاه دانه سرفه را تسکین می دهد
تعبیر خواب