در میانسالی از چه ویتامین‌هایی استفاده کنیم؟

گرچه مصرف ویتامین‌ها در همه سنین واجب و ضروری است، مصرف برخی از ویتامین‌ها برای افرادی
که چهل سالگی را می‌گذرانند از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود.
ویتامین‌های ضروری برای میانسالی را بشناسید.

ویتامین‌های ضروری برای میانسالی

حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

افزایش نیاز بدن به کلسیم در افراد بالای چهل سال

گرچه مصرف ویتامین‌ها در همه سنین واجب و ضروری است، مصرف برخی از ویتامین‌ها برای افرادی
که چهل سالگی را می‌گذرانند از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود.

در افراد بالای ۴۰ سال که معمولاً با افزایش وزن مواجه می‌شوند؛ احتمال مواجهه با بیماری‌هایی همچون
سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت بیشتر است؛ به طور کلی ویتامین B۱۲، ویتامینD، کلسیم، منیزیم،
پتاسیم، امگا ۳ و پروبیوتیک‌ها مهمترین مواد و عناصری هستند که پس از چهل سالگی باید همیشه مصرف کنید.

ویتامین‌های ضروری برای میانسالی که باید مصرف کنید

بنابراین اگر تاکنون در مصرف خوراکی‌های ضروری بدنتان حساس نبودید بهتر است پس از سپری کردن
چهل سالگی بیشتر به این مواد توجه کنید؛ برای مثال کلسیم از جمله عناصری است که مردان و زنان بالای ۴۰ سال
نیاز بیشتری به آن دارند زیرا با گذر از ۴۰ سالگی استخوان‌ها کمتر کلسیم را جذب می‌کنند؛
بهتر است بدانید که میزان نیاز افراد ۴۰ تا ۵۰ ساله به این عنصر ۱۲۰۰ میلی گرم در روز است.

تسکین درد دندان با لیمو ترش

احتمالاً برای شما پیش آمده است که یک روز در منزل ناگهان با دندان درد شدید مواجه شده‌اید؛
بهتر است بدانید که درمان‌های خانگی به عنوان روش‌های کوتاه مدت در درمان و تسکین درد دندان
تا حدود زیادی موثر هستند.

یکی از درمان‌های سریع برای دندان درد ناگهانی استفاده از لیمو ترش است؛
این میوه ترش مزه به دلیل دارا بودن ویتامین c و اسید سیتریک یک مسکن مناسب برای دندان درد شماست.

قرار دادن یک تکه پیاز خام یا برگ گیاه بومادران روی موضع دردناک هم می‌توانند از درد آن محل تا حد زیادی بکاهد.

گرچه روش‌های فوق جایگزین ویزیت دندانپزشک نیست، می‌توان به کمک آن‌ها درد های دندان را تا مدتی کاهش داد.

خواص فوق العاده ماهی

بسیاری از خانواده‌های ایرانی طبق سنتی قدیمی سعی می‌کنند در اولین روز سال نو ماهی مصرف کنند.

ماهی یکی از و مفیدترین غذا‌ها برای سلامتی انسان است؛ یکی از مهمترین خواص ماهی وجود درصد
بالای اسید‌های چرب امگا ۳ است؛ علاوه بر این ماهی حاوی پروتئین مفید و ویتامین D است.

آشنایی با ویتامین‌های ضروری برای میانسالی

شاید بتوان بهترین خاصیت ماهی را جلوگیری از حملات و سکته‌های قلبی دانست؛ نتایج تحقیقاتی
که به تازگی در ایالات متحده با بررسی بیش از ۴۰ هزار مرد صورت گرفته است، نشان داد افرادی
که یک یا چند نوبت ماهی در طول هفته استفاده کردند به نسبت دیگران به طور میانگین ۱۵ درصد
کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار گرفتند.

خطر مواد شیمیایی در دستمال‌های کاغذی

برخی از افراد فکر می‌کنند دستمال‌های کاغذی‌ سفیدتر از کیفیت بالاتری برخوردار هستند،
در حالی‌که کارخانه‌های تولید دستمال کاغذی برای سفید کردن محصولات خود از مواد شیمیایی بیشتری
استفاده می‌کنند؛ یکی از این مواد شیمیایی کلر است که می‌تواند خطرات بیشتری را برای سلامتی فرد ایجاد کند.

محققان معتقدند مواد شیمیایی مورد استفاده در دستمال‌های کاغذی احتمال بروز مشکلاتی
همچون سرطان، برهم خوردن تعادل هورمون‌ها و نقص سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

علاوه بر موارد فوق در افرادی که با آلرژی‌های پوستی مواجه هستند، استفاده از دستمال‌های کاغذی
می‌تواند منجر به افزایش مشکلات پوستی می‌شود؛ به کسانی که با مشکلات پوستی مواجه هستند ت
وصیه می‌شود حوله یا پارچه‌های نخی را جایگزین دستمال‌های کاغذی کنند.

آنچه باید راجع به ویتامین D بدانید

ویتامین d  یا کلسیفرول یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است،
که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. این ویتامین با
ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ها کمک می کند
و همچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می کند.
مهمترین منبع تامین این ویتامین نور خورشید می باشد.

باشگاه خبرنگاران جوان _راستینه