آجیل معروف سرکوب کننده طبیعی اشتها را بشناسید

آجیل یکی از سالم ترین تنقلات است که برای بدن بسیار مفید می باشد. اما در عید نوروز مردم به دلیل
مصرف شیرینی، شکلات و آجیل شور اغلب دچار اضافه وزن می شوند به همین دلیل متخصصان تغذیه
به مصرف میوه و ورزش کردن در این ایام توصیه می کنند. همچنین مصرف آجیل خام باعث کاهش تمایل
افراد به مصرف آجیل بیشتر می شود. در قسمت زیر کاهش اشتها با آجیل معروف را قرار داده ایم. برای
افزایش اطلاعاتتان در این زمینه در سایت پرشین وی همراه ما باشید.

مطالب مرتبط با «کاهش اشتها»: «رنگ های تحریک کننده و کاهش دهنده اشتها را بشناسید» و «سودمندی ورزش و کاهش اشتها افراد چاق»

کاهش اشتها با آجیل معروف

یک متخصص تغذیه مصرف بادام خام، نوشیدنی‌های طبیعی و داشتن فعالیت فیزیکی مناسب در ایام تعطیلات نوروز را برای جلوگیری
از اضافه وزن و چاقی ضروری دانست.

جلوگیری از اضافه وزن با مصرف آجیل

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه در خصوص اضافه وزن و چاقی که از مشکلات شایع ایام تعطیلات عید محسوب می‌شود، گفت:
افراد برای این که در دید و بازدیدهای عید دچار اضافه وزن و چاقی نشوند باید در مصرف شیرینی و
شکلات احتیاط کنند و بیشتر در مهمانی‌ها میوه استفاده کنند که از میوه‌های مناسب برای مصرف در ایام تعطیلات عید
می‌توان به سیب، کیوی و خیار اشاره کرد.​وی اظهار داشت: از دیگر روش‌های مؤثر برای جلوگیری از چاقی و حفظ
تناسب اندام به خصوص در ایام نوروز انجام ورزش و فعالیت بدنی است، زیرا ورزش سبب می‌شود که بین دریافت
و مصرف انرژی توازن برقرار شود و یکی از ورزش‌های ساده و در دسترس برای اشخاص حتی در مسافرت‌های نوروزی،
پیاده روی است.

​این متخصص تغذیه با بیان اینکه به طور معمول در مهمانی‌ها چند نوع غذای اصلی وجود دارد، افزود: افراد باید
از هرغذا مقدار محدود و مشخص شده‌ای را میل کنند.همچنین آب و دوغ بهترین نوشیدنی به شمار می‌آید، اشخاص باید
در مهمانی‌ها شربت‌های خانگی را که با شکر کمتر تهیه شده اند، جایگزین انواع نوشابه و دلسترهای گازدار کنند.وی تصریح
کرد: اشخاص می‌توانند برای دادن طعم بهتر به نوشیدنی گلاب را جایگزین شکر کنند و شربت هایی مانند تخم شربتی
یا خاکشیر را به همراه گلاب تهیه کنند.​جوزدانی تاکید کرد: مصرف منظم و درازمدت نوشیدنی‌های گازدار که حاوی کالری بالایی
هستند، علاوه بر این که فرد را در معرض ابتلا به انواع ناراحتی‌های گوارشی قرار می‌دهد، روند بروز پوکی استخوان
را نیز سرعت می بخشد، همچنین نوشابه‌های گازدار (حتی اگر رژیمی باشند) اشتهای افراد را به مصرف غذا بیشتر می‌کنند.

مصرف آجیل برای کاهش اشتها

آجیل مخصوص برای کم کردن اشتها

وی
گفت: آجیل خام تمایل افراد را به مصرف بیشتر آجیل کاهش می‌دهد، بنابراین اشخاص حتی المقدور نباید از آجیل بوداده
و شور استفاده کنند که بادام نقش مؤثری در کاهش اشتهای افراد دارد.این متخصص تغذیه یادآور شد: افراد باید در
وعده‌های غذایی خود بخشی از بشقاب شان را به سوپ ساده بدون خامه که سبب پر شدن معده و کاهش
گرسنگی می‌شود، قسمتی را به سالاد و بخشی را به غذای اصلی خود اختصاص دهند.

بیش تر بدانید: آشنایی با خواص عجیب آجیل

آجیل یکی از سالم‌ترین تنقلات است که ضمن برخورداری از طعمی خوب و عامه پسند، درصد قابل توجهی از نیاز
بدن به املاح و ویتامین‌ها را تامین می‌کند. برای مثال، خوردن یک مشت آجیل در روز به افزایش قدرت ماهیچه‌ها
کمک می‌کند.

همچنین آمینواسید موجود در دانه‌ها و آجیل با بیماری‌های قلبی مقابله کرده و در افزایش کارایی مغز موثر است.
از سوی دیگر آجیل با در اختیار داشتن اسید‌های چرب امگا- 3 و مقدار قابل توجهی ویتامین E ، به جنگ پیری
می‌رود.

به گفته پزشکان روند پیر شدن سلول‌ها پس از 35 سالگی آغاز می‌شود. در این زمان پوست خاصیت ارتجاعی
خود را از دست داده و ماهیچه‌ها شل می‌شوند که یکی از خواص آجیل و دانه‌ها مقابله با این روند است.

البته توجه داشته باشید که نباید در مصرف آجیل به خصوص آجیل‌های شور زیاده روی کرد زیرا در این صورت به
جای مقابله با پیری، عمر خود را کوتاه می‌کنیم.

باشگاه خبرنگاران و همشهری آنلاین