مشاهده : 132بیماریها و پیشگیریRSS

افراط در مصرف مواد غذایی در ماه رمضان موجب افزایش چربی خون می شود

افراط در مصرف مواد غذایی در ماه رمضان موجب افزایش چربی خون می شودپزشکی
اگر شما هم از افرادی هستید که در ماه رمضان اقدام به روزه گرفتن می کنید بدانید باید برنامه غذایی صحیحی را رعایت کنید تا دچار افزایش چربی خون نشوید .در ادامه بیشتر راجع به این موضوع می خوانید.

متخصصان تغذیه می گویند غذا خوردن در ماه رمضان باید اصولی باشد و در صورت عدم رعایت این اصول دچار افزایش چربی خون و قند خون می شوید. باید بدانید بدن به همه مواد غذایی نیاز دارید و این موضوع باید در این ماه رعایت شود تا دچار مشکلات گوارشی نشوید و حتما وعده سحری را میل کنید . با پرشین وی همراه باشید.

افزایش چربی خون در ماه رمضان

افراط در مصرف مواد غذایی در سحر و افطار ماه رمضان موجب افزایش چربی و قند خون می شود.
دکتر محمد جواد حسین زاده درباره تغذیه صحیح ماه
مبارک رمضان اظهار کرد: امساک در خوردن یکی از اصول ماه رمضان است این در حالی است که برخی افراد
برای جبران گرسنگی خود در این ماه در خوردن غذا افراط می کنند که این کار عوارضی را به همراه
دارد و موجب افزایش چربی خون می شود .

وی افزود: با یک برنامه غذایی درست می توان نیاز بدن به موادی چون کربوهیدراتها، ویتامین ها، پروتیین ها، چربی
ها و مواد معدنی را در ماه رمضان برطرف کرد.
بنابراین وعده سحری باید مصرف شود چون با توجه به طولانی بودن روزها افرادی که به هر علتی سحری نمی
خورند با مشکلاتی مواجه می شود.

این متخصص تغذیه با اشاره به علت سحری نخوردن برخی افراد گفت: این اشخاص به علت مصرف نادرست مواد غذایی
در این وعده در اوقاتی مانند وسط روز احساس ناراحتی گوارشی می کنند و دچار گرسنگی کاذب می شوند بنابراین
ترجیح می دهند سحری مصرف نکنند.

این در حالیست که نخوردن غذا در این وعده با ایجاد عوارضی به خصوص برای گروههای ویژه سنی نوجوانان و
سالمندان همراه خواهد بود.

برنامه غذایی صحیح برای ماه رمضان

وی توصیه کرد: با توجه به گرمای هوا، بدن در طول روز مقداری آب را به همراه املاحی مانند سدیم
از دست می دهد بنابراین افراد برای فعالیت در این شرایط لازم است مواد پروتینی و کربوهیدارتها را در هنگام
سحر مصرف کنند.

به عنوان مثال برنج و خورشت را می توان در این وعده غذایی خورد چرا که این مواد می توانند
حاوی میزان مناسبی از ترکیباتی چون پروتئین و چربی باشند.
در این شرایط به علت طولانی تر بودن عبور مواد غذایی حاوی پروتئین از معده، روزه ه داران کمتر احساس
گرسنگی می کنند.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: افرادی که نخستین سال های روزه داری را پشت سر می گذارند در صورتی که
برای دستگاه گوارش آنها مضر نباشد می توانند برای جلوگیری از گرسنگی زودهنگام موادی مانند شیر و تخم مرغ را
در وعده سحری مصرف کنند.
وی با اشاره به قندهای ساده گفت: استفاده زیاد از قندهای ساده در سحری باعث می شود که قند خون
افزایش یابد.

افزایش چربی خون

تغذیه صحیح در ماه رمضان

همین امر ترشح انسولین را در پی دارد و در نتیجه افراد به ویژه روزه داران نوجوان احساس گرسنگی می
کنند.
این متخصص تغذیه با تاکید بر استفاده از میوه و سبزی در وعده سحر گفت: این مواد غذایی حاوی فیبر
هستند بنابراین روند عبور آنها از دستگاه گوارش کندتر است در نتیجه احساس گرسنگی را کاهش می دهند.
از سوی دیگر، موجب جذب تدریجی قند به خون می شود علاوه بر آن آب داخل مواد حاوی فیبر در
طول روز جذب بدن می شود بنابراین افراد می توانند با توجه به وضعیت گوارشی خود هنگام سحر مواد غذایی
مانند میوه بخورند.

تغذیه صحیح برای افطار

حسین زاده درباره تغذیه درست هنگام افطار اظهار کرد: یک غذای ساده مانند یک یا دو خرما با یک فنجان
آب ولرم یا در صورت امکان شیر نیم گرم یا مقدار مختصری نان و پنیر می توان به عنوان افطاری
خورد و پس از یک ساعت که دستگاه گوارش به حالت عادی خود بازگشت، شام مصرف کرد.
وی افزود: هنگام افطار نباید در استفاده از قندهای ساده مانند برخی شیرینی ها و زولبیا و بامیه افراط کرد،
چون باعث ترشح انسولین می شود.

از سوی دیگر، غذای وعده شام نباید دیرهضم باشد.
این متخصص تغذیه در پاسخ به این که آیا وعده صبحانه را می توان در هنگام افطار مصرف کرد، گفت:
افطاری بهتر است مختصر باشد و صبحانه را کامل نخوریم.

از سوی دیگر با توجه به آن که توصیه می شود بین خوردن وعده اصلی با خواب دو ساعت فاصله
باشد در مناطقی از کشور که دیرتر هوا تاریک می شود می توان افطاری و شام را پشت سر هم
خورد.

حسین زاده در پایان تاکید کرد: وعده افطار و شام باید به گونه ای تنظیم باشد که میوه و سبزیجات
به اندازه کافی مصرف شود چون آن ها حاوی بسیاری از املاح و ویتامین ها هستند بنابراین بهتر است پس
از مصرف شام تا قبل از خواب میوه خورد.

بیشتر بدانید اولین علائم افزایش چربی خون

علامت های ‌ظاهری افزایش چربی خون در بدن شامل سفت شدن بعضی بافت های بدن مثل زیر بغل و قسمت هایی است که محل تلاقی عضلاتند؛ با سفت شدن بازوها، قسمت پایین دست و اطراف آن نیز سفت می‌شوند و با کشیدن به سمت گوش به راحتی قابل تشخیصند؛

از علایم دیگر افزایش چربی ‌خون این است که پلک ها به رنگ صورتی متمایل به زرد دیده می‌شود که آن را «گزانتوما»
می نامند.از نشانه های دیگر اینکه بر اثر راه رفتن در ناحیه ساق پا درد احساس می‌شود و این امر مربوط
به افزایش چربی خون است.باید توجه کرد که میزان ۴۰۰ میلی‌گرم کلسترول و بیشتر در خون خطرناک و باید شدیدا کنترل شود.

ایسنا , عصر ایران

2019-05-08 / گردآوری:
دکتر طاهری
فرش قرمز روزی روزگاری در هالیوود و واکنش های فوق العاده | از نظر منتقدان تا واکنش برد پیت و دی کاپریوفرش قرمز روزی روزگاری در هالیوود و واکنش های فوق العاده | از نظر منتقدان تا واکنش برد پیت و دی کاپریو
افتتاحیه شغل جدید ستاره اسکندری با حضور چهره های مشهور | از ترانه علیدوستی تا مهدی سلطانی!افتتاحیه شغل جدید ستاره اسکندری با حضور چهره های مشهور | از ترانه علیدوستی تا مهدی سلطانی!
افشاگری آزاده آل ایوب درباره تلویزیون و بازخواست او به خاطر صلوات فرستادن! +فیلمافشاگری آزاده آل ایوب درباره تلویزیون و بازخواست او به خاطر صلوات فرستادن! +فیلم
ماجرای رابطه ترلان پروانه با فرشاد احمدزاده و سعید عزت اللهی از زبانِ خودشماجرای رابطه ترلان پروانه با فرشاد احمدزاده و سعید عزت اللهی از زبانِ خودش
اکران فیلم متری شیش و نیم با حضور چهره ها | کدام سکانس از متری شیش و نیم حذف شد؟اکران فیلم متری شیش و نیم با حضور چهره ها | کدام سکانس از متری شیش و نیم حذف شد؟
حواشی قسمت آخر بازی تاج و تخت و گاف جدیدی که داد!حواشی قسمت آخر بازی تاج و تخت و گاف جدیدی که داد!
اینستاگرام هنرمندان (۱۸۶) از علت رانندگی نکردن پرستو تا واکنش نوید به تیپ براد پیت در کن!اینستاگرام هنرمندان (۱۸۶) از علت رانندگی نکردن پرستو تا واکنش نوید به تیپ براد پیت در کن!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۱۰) از خاطره بازی علی کریمی تا محمد حسین میثاقی و پسرش!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۱۰) از خاطره بازی علی کریمی تا محمد حسین میثاقی و پسرش!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۲) از هومن و کسی تا ترانه در موزه خیمه‌شب بازی !چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۲) از هومن و کسی تا ترانه در موزه خیمه‌شب بازی !
عجیب ترین شیوه های خواستگاری هنرمندان ایرانی | از خواستگاری ۵ صبح تا خواستگاری اینترنتی و زیرآبی!عجیب ترین شیوه های خواستگاری هنرمندان ایرانی | از خواستگاری ۵ صبح تا خواستگاری اینترنتی و زیرآبی!
محمدرضا غفاری ؛ از خاطره تلخ روز اول مدرسه تا رکورد دزدی موبایل | سبک زندگی افراد مشهور(۳۲۴)محمدرضا غفاری ؛ از خاطره تلخ روز اول مدرسه تا رکورد دزدی موبایل | سبک زندگی افراد مشهور(۳۲۴)
اینستاگرام هنرمندان (۱۸۵) از نگاه ژوله تا نظر ملیکا درباره جان اسنو!اینستاگرام هنرمندان (۱۸۵) از نگاه ژوله تا نظر ملیکا درباره جان اسنو!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کردآیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
تشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آنتشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آن
آیا «سرمه » کشیدن برای چشم خطرناک است؟آیا «سرمه » کشیدن برای چشم خطرناک است؟
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانوتمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
بعد از جراحی لوزه ها چه باید کرد؟بعد از جراحی لوزه ها چه باید کرد؟
وجود خون در ادرار ، علل و درمانوجود خون در ادرار ، علل و درمان
خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!
درمان سردرد هنگام روزه داریدرمان سردرد هنگام روزه داری
راهنمای تفسیر نتایج آزمایش خونراهنمای تفسیر نتایج آزمایش خون
چشم خود را ورزش دهیدچشم خود را ورزش دهید
درمان پروستات با طب گیاهیدرمان پروستات با طب گیاهی
مصرف جگر اکیدا ممنوع!مصرف جگر اکیدا ممنوع!
قیچی کردن مو باعث تشدید موخوره می‌شودقیچی کردن مو باعث تشدید موخوره می‌شود
همه چیز در مورد گوشهمه چیز در مورد گوش
گودی کمر در بین دختران جوان بیشتر است ، اما چرا؟گودی کمر در بین دختران جوان بیشتر است ، اما چرا؟
هلال سفید انتهای ناخن نشانه چیست؟هلال سفید انتهای ناخن نشانه چیست؟
انگشت ماشه ای چیست ؟انگشت ماشه ای چیست ؟
آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟
پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟
چه وقت هورمون های بدن به هم می ریزد؟چه وقت هورمون های بدن به هم می ریزد؟
درمان عرق زیر بغل با این روش هادرمان عرق زیر بغل با این روش ها
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟ورزشکاران چگونه روزه بگیرند؟
تزریق چربی و حقایقی درباره آن که نمیدانستید | تزریق ژل یا چربی؟ کدام بهتر است؟تزریق چربی و حقایقی درباره آن که نمیدانستید | تزریق ژل یا چربی؟ کدام بهتر است؟
علائم چند بیماری زیر بغل آشکار می شودعلائم چند بیماری زیر بغل آشکار می شود
دلایل عقب افتادن پریود چیستدلایل عقب افتادن پریود چیست
آشنایی با داروی آلبومین از دسته داروهای خون سازآشنایی با داروی آلبومین از دسته داروهای خون ساز
علت سرفه چیستعلت سرفه چیست
هر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانیدهر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانید
درمان سرفه های خشک با معجزه این دارودرمان سرفه های خشک با معجزه این دارو
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیمعلت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
چاقی شکم به خصوص در زنان ناراحت کننده است اگر می خواهید بدانید علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم : با ما همراه باشید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
درمان انواع سردرد با ماساژ
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
تعبیر خواب