این بیماری ها موجب بزرگ شدن شکم می شود
قطعا همه افراد دوست دارند شکم تختی داشته باشند
اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکم بزرگی
دارید و علت آن را نمی دانید تا انتهای این مطلب همراه ما
باشید تا علت بزرگ شدن شکم را برایتان به اشتراک بگذاریم
علت بزرگ شدن شکم
بزرگ شدن شکم انواع و اقسام مختلفی دارد و میتواند نشاندهنده بیماریهای مختلفی باشد
پژوهشگران
به تازگی دریافتهاند انواع چاق شدنها بهویژه در ناحیه شکم میتواند تحت تأثیر عوامل مختلفی رخ دهد، ازجمله خوردن مواد
غذایی پرچرب، ابتلا به بیماری تیروئید، چاقی پس از زایمان، مشکلات گوارشی را در بروز چاقی شکمی و ایجاد نفخ
شکمی مؤثر میدانند.
بررسیها نشان میدهند، اشکال در هضم مواد غذایی، میتواند منجر به بروز مشکل در روده و فشار به دیوارههای روده
و به دنبال آن ورم شکم شود.
خوردن بیش از حد غذا در یک وعده غذایی نیز میتواند سبب بروز نفخ شکمی و به دنبال آن ورم
شکم و چاقی موضعی شود.
برخی از مواد غذایی از جمله شیرینکنندههای مصنوعی، گندم، سیر، پیاز و نیز میوههایی چون گیلاس، آلو، کنگر فرنگی، چغندر
و قارچ میتوانند باعث ایجاد نفخ شکمی شوند.
پژوهشگران عدم یا مصرف کم این نوع مواد غذایی را بهویژه برای افرادی که مبتلا به سندروم روده تحریکپذیر هستند،
توصیه اکید میکنند.
استرس و نگرانی نیز میتواند باعث چاقی موضعی در ناحیه شکم شود
بیشتر بدانید از دلیل بزرگ شدن شکم
کم میخوابید؟
کمخوابی و خسته کردن خود را با فعال بودن و سحرخیزی اشتباه نگیرید. محققان میگویند
آدمهایی که به اندازه کافی نمیخوابند به احتمال زیاد دچار چاقی و به ویژه چاقی شکمی
میشوند. یافتههای آنها حاکی از این است که در بدن افرادی که شبها به اندازه کافی
نمیخوابند، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول بالاتر است.
بالا بودن میزان این هورمون
باعث میشود فرد به مصرف شکر میل بیشتری داشته باشد و سراغ ریزهخواری و گرفتن
کالریهای بیشتر هم برود. محققان میگویند کمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شکم
را بزرگ میکند اما اگر بین هفت تا ۹ ساعت در شبانهروز بخوابید میزان این هورمون در
بدنتان به تعادل میرسد و تناسب اندامتان حفظ میشود. گذشته از این محققان میگویند
تنها خواب به اندازه نیست که تناسب اندام شما را حفظ میکند بلکه سحرخیز بودن هم در
این مورد نقش دارد. پس شب زندهدار نباشید و به قیمت خوابیدن در میانهروز، میزان خوابتان را به کمتر از ۷ ساعت نرسانید.
علت بزرگ شدن شکم چیست
کم پروتئین میخورید؟
مصرف به اندازه پروتئین، بدنی زیبا و عضلانی را به شما هدیه میکند اما وقتی
کمتر از نیاز بدنتان پروتئین میخورید، به احتمال بیشتری اشتهای کاذب پیدا
میکنید. پروتئین به شما کمک میکند اشتهایتان را کنترل کنید و به وضعیت
هورمونهایتان سروسامان دهید. محققان میگویند خوردن غذاهای پروتئینی
باعث میشود زمان طولانیتری احساس سیری کنید و کمتر به خوردن میانوعده
و هلههوله تمایل پیدا کنید. پس سعی کنید در هر وعده غذاییتان ۲۰ تا ۲۵ گرم
پروتئین بگنجانید تا شکمتان هر روز بزرگتر نشود.
سودا میخورید؟
شاید سودا یا آب گازدار نوشیدنی پرطرفداری باشد و از آنجا که شکر ندارد، خیلیها
را به این خیال بیندازد که مصرفش مثل نوشابه پرضرر نیست اما محققان میگویند
نوشیدن مایعات گازدار نهتنها به دندانهای شما آسیب میزند بلکه شکمی بزرگ
را هم به شما هدیه میکند. محققان میگویند کسانی که در هر روز تنها یک لیوان
سودا میخورند، پنج برابر بیشتر از کسانی که یک بار در هفته سراغ این نوشیدنی
میروند استعداد چاق شدن را پیدا میکنند. از نظر آنها فرقی نمیکند سراغ سوداهای
رژیمی بروید یا آنهایی که شیرین و طعمدار شدهاند چراکه مصرف این نوشیدنی در هر حال شما را صاحب بدنی چاق و شکمی بزرگ میکند.
جام جم / باشگاه خبرنگاران