مشاهده : 2867 ورزش درمانی RSS

تاثیرات پیلاتس در لاغری چیست؟

تاثیرات پیلاتس در لاغری چیست؟ پزشکی
ما در این مطلب قصد داریم شما را با ورزش پیلاتس آشنا کنیم و همچنین تاثیر پیلاتس بر لاغری را که آیا صحت دارد یا خیر؟

در درجه اول پیلاتس بر مجموعه‌ای از قوانین و ساختارها است که باعث شناخت و درک بیشتری
از حرکات و رفتارهای بدنی می شود در واقع با پیلاتس وضعیت و ساختاری برای هر
حرکت و موقعیتی مناسب دارد در ادامه مطلب از پرشین وی به بررسی تاثیر پیلاتس بر لاغری خواهیم پرداخت

تاثیر پیلاتس بر لاغری

مهم‌ترین نکته مهم این است که اگر ضمن دنبال کردن ورزش پیلاتس کالری کمتری به بدن‌تان برسانید، به‌طور
حتم لاغر می‌شوید.حتی اگر هر روز چند ساعت تمرینات دوی ماراتن داشته باشید و در عین حال کالری
دریافتی بدن شما از میزان کالری سوخته شده بیشتر باشد، وزن‌تان تغییر نمی‌کند و حتی ممکن است چاق شوید.بنابراین
برای کاهش وزن به شما توصیه می‌شود یک رژیم غذایی کم کالری را با پیشنهاد متخصص تغذیه دنبال کنید و
در کنار آن تمرینات پیلاتس یا هر ورزش دیگری را انجام دهید تا به وزن ایده‌آل‌تان برسید.

تاثیر پیلاتس بر لاغری

تاثیر پیلاتس بر لاغری

البته درمورد میزان کالری سوزانده شده ضمن انجام ورزش پیلاتس بررسی‌هایی انجام شده است.
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد فردی با وزن ۷۴ کیلوگرم وقتی یک ساعت ورزش پیلاتس پیشرفته را انجام می‌دهد،حدود ۴۸۰ کالری
می‌سوزاند.این مقدار در مورد پیلاتس متوسط ۳۹۰ کالری و پیلاتس سبک ۲۷۶ کالری است.
البته میزان کالری سوزانده شده برای افراد مختلف متفاوت است و به مهارت فرد در ورزش، سطح آموزش و حرکات
بستگی دارد.
با این وجود نتایج بررسی‌ها ثابت می‌کند که انجام پیلاتس در سطح متوسط وحرفه‌ا‌ی برای سلامتی وتناسب اندام شما مزایای
زیادی به همراه دارد.

راهی برای رهایی از استرس های روزانه پیدا کنید.
هورمون استرس یعنی کورتیزول، هورمونی کاتابولیک است.
کاتابولیک بودن یعنی این هورمون حجم عضلات شما را کاهش می دهد و از قدرت شما می کاهد.
استفاده از مدیتیشن ، تنفس عمیق ، پیلاتس یوگا ، مطالعه ، هنر و موسیقی و هر راهی که شما
را از استرس دور می کند سبب کاهش ترشح هورمون کورتیزول می شود.

بیشتر بدانید از ورزش پیلاتس برای چیست؟

از هر ۵ نفر فرد بالغ ۴ نفر درد کمر را تجربه می‌کنند، اگر در کودکی آموزش ندیده‌اید که صاف
بنشینید، یا قوز نکنید و درست راه بروید و … ورزش پیلاتس برای شما واجب است. پیلاتس
به شما یاد می‌دهد که چه وضعیت و ساختاری برای هر حرکت و موقعیتی مناسب است و چطور باید آن را انجام بدهید.

اگر فرا بگیرید بدن‌تان را در موقعیت‌های درستی قرار بدهید و جهت‌گیری و هماهنگی اجزایش
را تنظیم کنید، قوی‌تر می‌شوید و می‌توانید احتمال صدمه‌هایی که ممکن است به خاطر استفاده‌ی زیاد از یک اندام به وجود بیایند را کاهش ‌بدهید.

تاثیر پیلاتس بر لاغری

تاثیر پیلاتس بر لاغری

تمرین منظم پیلاتس باعث بهبودی ساختار بدنی، افزایش توان عضلات، تعادل بهتر و دامنه حرکتی
بیشتر مفاصل می‌شود، همچنین موجب کاهش استرس و تنش‌های ذهنی خواهد شد.
پیلاتس برای همه سنین و هر سطح توانایی، از افرادی که مدت زیادی است ورزش نکرده‌اند
تا ورزشکاران زبده مناسب است. همچنین تمرین‌های پیلاتس برای افراد مبتدی و افرادی که شرایط خاص پزشکی دارند موثر است.

جام جم آنلاین /virgool

2020-01-06 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود
ویروس کرونا چیست و روش های انتقال ویروس کرونا
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
بیماری آنفولانزا، علائم آنفولانزا ، پیشگیری و درمان آنفولانزا
بهترین حرکات اصلاحی برای گردی پشت ، قوز پشت یا کیفوز
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین E ، فواید و عوارض آن بدانید
کمر درد هنگام نشستن , از علت تا درمان های خانگی
۹ جایگزین آسپرین برای مصرف بجای این دارو
۸ علامت وجود حفره و خرابی دندان که نباید نادیده گرفته شود
۸ دمنوش برای سرماخوردگی و موثر در درمان آنفولانزا
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن