آنچه باید با آمدن پاییز بدانید

فصل سرد پاییز فصلی توام با بیماری های مختلف است بخاطر تغییر شرایط اقلیمی هوا بهتر است که در این فصل
بیشتر از سایر فصل ها مراقب خود باشید تا به بیماری های پاییزی مبتلا نگردید. آلرژی های پاییزی ، سرما خوردگی و
.. در فصل پاییز زیاذ نمایان می شود باید مراقب غذاهایی که در فصل پاییز می خوریم باشیم بیشتر سعی کنید در این فصل سوپ ها و آش های مختلف را در برنامه غذایی خود بگنجانید در این مطلب از پرشین وی ما به شما نکته هایی پیرامون مراقبت های پاییزی خواهیم گفت .

نکته هایی پیرامون مراقبت های پاییزی

تغییرات فصلها قطعاً با تأثیراتی همراه است که بهتر است برای آنها آمادگی داشته باشیم.
مزاج فصل پاییز، سرد و خشک است.
مزاج این فصل در سرما و گرما معتدل، ولی در تری و خشکی همانند بهار به اعتدال نیست؛ چون آفتاب
تابستان هوا را کاملاً خشک کرده و اسباب تری در این فصل چندان آشکار نیست.
* در فصل پاییز، به ویژه در پاییزی که هوا متغیر است، باید بهداشت را بسیار رعایت کرد.
* نباید مواد غذایی خنک مصرف شود.
* آب سرد زیاد نخورید و بر سر نریزید.

* در این فصل نباید در جای سرد خوابید که بدن در اثر سرما به لرزش در آید.
* از گرمای نیمروزی و سرمای صبح باید پرهیز کرد و شب‌ها و صبح‌ها سر را از سرما پوشاند.
* نباید با شکم سیر خوابید.
* در این فصل باید از میوه‌های موسمی تا حد امکان دوری جست و زیاد نخورد.
از میوه‌های مناسب این فصل می‌توان به سیب، به و گلابی اشاره کرد.
* باید به بیرون راندن مواد زائد از بدن پرداخت تا در زمستان گرد هم نیایند.

سعی کنید در فصل پاییز از پوشیدن لباس گرم غافل نشوید

تدابیر مهمی که در فصل پاییز باید بدانید چیست؟

تدابیر مهم در فصل پاییز: خودداری از مصرف غذاهای بسیار گرم: مزاج این فصل، همان‌طور که ذکر شد، خشک است
و از هر عملی که موجب افزایش خشکی بدن می‌شود، باید پرهیز کرد.
از جمله این موارد می‌توان به غذاهای بسیار گرم، مراقبت های پاییزی گوشت‌های مانده، گوشت شکار و ادویه‌جات با گرمی زیاد اشاره کرد.
پرهیز از زیاده‌روی در نزدیکی: افراط در نزدیکی جنسی، هر چند که در هر زمانی برای جسم و روح مضر
است، ولی در فصل پاییز ضرر بیشتری دارد، زیرا مقاربت جنسی از خشکی افزاهای بسیار قوی است.

پرهیز از نوشیدن آب سرد: آب سرد موجب ضعف حلق و تارهای صوتی می‌شود و با توجه به شیوع زیاد
بیماری‌های تنفسی فوقانی در این فصل، بهتر است از نوشیدن آن پرهیز شود.
پرهیز از قرار دادن سر در معرض مستقیم هوا: در فصل پائیز سر خود را بپوشانید زیرا سر بدون پوشش
به ویژه در اوایل صبح که هوا سرد است، موجب بسته شدن منافذ ی می‌شود.
بسته شدن این منافذ، سبب می‌شود که بخارات دفع نشود و تجمع آن‌ها در سر باعث بروز برخی بیماری‌ها، از
جمله نوعی زکام و سرفه می‌‌شود.

دوری از مکان سرد:
اجتناب از خوابیدن در مکان سرد و حمام با آب سرد، به دلیل بسته شدن منافذ
ی و عوارض ناشی از آن که باید از این کار پرهیز کرد.
خودداری از استفراغ: در این فصل از انجام هر عملی مثل قی، که موجب تحریک خلط‌ها می‌شود، باید پرهیز نمود.
قی در این فصل زمینه را برای بیماری‌های تب‌دار فراهم می‌کند.
تعادل در مصرف میوه‌ها: زیاده‌روی در مصرف میوه‌های فصل مضر است و باید از این کار خودداری شود.
از میوه‌های مناسب این فصل می‌توان به سیب، به و گلابی اشاره کرد.

در هوای سرد که ورزش می کنید مراقب گرم و سرد شدن بدنتان باشید

پرهیز از اعراض نفسانی:
اعراض نفسانی، به ویژه غم و اندوه، در هر فصلی ضرر است، ولی در فصل پاییز
به ویژه برای افرادی که زمینه بیماری‌های سوداوی دارند، ضرر بیشتری دارد و باید تا حد امکان از این موارد
پرهیز نمود مراقبت های پاییزی و به اموری مشغول شد که موجب سرور و شادی شود.

رطوبت بدن:
به دلیل خشکی فصل و تأثیر آن روی بدن، لازم است از عواملی که موجب تری بدن می‌‌شود،
کمک گرفت.یکی از این عوامل، حمام کردن است مراقبت های پاییزی که برای رطوبت بخشی مناسب،
بهتر است یک روز در میان، استحمام با
آب نیم‌گرم انجام گیرد؛ زیرا آب بسیار گرم باعث تحلیل رطوبت و افزایش خشکی بدن می‌‌شود.
همچنین می‌توان برای رطوبت بیشتر از وان آب نیم‌گرم به مدت نیم ساعت استفاده کرد.
چرب کردن بدن با روغن بنفشه و بادام نیز از مواردیست که به افزایش رطوبت بدن و کاهش خشکی آن
کمک موثری می‌کند.

استفاده از عطر:
در این فصل بهتر است برای تقویت روح از عطرها و بوهای خوش و ملایم استفاده کرد.

بیشتر بدانید مراقبت های غذایی در فصل پاییز

در این فصل از سال از موادغذایی که می توانند باعث بیمارشدن و ایجاد آلرژی غذایی
در شما شوند استفاده نکنید و از تندرستی خود در این فصل بیشتر مراقبت کنید
نوشیدن آب سرد ، مصرف غذاهای مانده، گوشت گوساله، گاو، کنسروجات، کمپوت،
سوسیس و کالباس، فست‌فود پرهیز کنید و سعی کنید و به مصرف غذاهایی مانند
آبگوشت با گوشت بره، آش‌های ساده، مرغ‌های درشت، تخم‌مرغ عسلی، شیرینی‌های طبیعی
از شکر روی بیاورید.متخصص طب سنتی تدابیر تندرستی در فصل پاییز را تشریح کرد و گفت:
در این فصل توصیه شده از مصرف خوراکی‌هایی همچون هندوانه، خیار و کاهو خودداری شود.

ناصر رضایی‌پور در ارتباط با تدابیر تندرستی در فصل پاییز اظهار داشت:‌
در این فصل باید تا جایی که ممکن است تری یا رطوبت بدن را افزایش دهیم
و از رفتارهایی که موجب خشک‌تر و سردتر شدن بدن می‌شود، پرهیز کنیم.

وی افزود: توصیه شده است که در این فصل با دقت و وسواس بیشتری
از غذاهایی همچون غذاهای مانده، گوشت گوساله، گاو، کنسروجات،
کمپوت، سوسیس و کالباس، فست‌فود، ادویه‌های تند و تیز، بادمجان، قارچ، دوغ ترش و چاپ پررنگ پرهیز کنیم.
تبیان / تسنیم نیوز