تاریخ نشر :سه شنبه ۱۶ آبان ۱۳۹۶مشاهده : 346تغذیه سالمRSSاشتراک:

بهترین سبزیجات برای کنترل قندخون دیابتی ها

بهترین سبزیجات برای کنترل قندخون دیابتی ها
کنترل قندخون , گل کلم سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد.
کنترل قندخون , ۸ نوع سبزی که بیشترین تاثیر را در کاهش قند خون دیابتی ها دارند:
گل
کلم
: این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است.
به علاوه مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از این سبزی در روز تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به دیابت نوع
دو
را کاهش می دهد.

مارچوبه:

این گیاه نیز در هر فنجان تنها ۲۷ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ
و کا است.
هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید.
مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود.

اسفناج:

این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا
است.
محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر
ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد.

کنترل قندخون دیابتی ها با سبزیجات

گوجه فرنگی:

حاوی ویتامین ث و یک منبع عالی از ویتامین آ و پتاسیم محسوب می شود.
هر فنجان آب گوجه فرنگی تنها ۳۲ کیلوکالری دارد.
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و آنتی اکسیدان های قوی است که در برابر بیماری های قلبی، سرطان پروستات و …
محافظت ایجاد می کند ضمن این که برای دیابتی ها یک خوراکی کم کربوهیدرات است.

کنترل قندخون

کنترل قندخون دیابتی ها

کلم بروکلی:

علاوه بر این که کربوهیدرات کمی دارد، سرشار از ویتامین های آ،
ث و کا، فیبر و آهن است.

خیار:

یک فنجان خیار خرد شده تنها ۵ گرم کربوهیدارت دارد و شما در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، بدون
هیچ گونه نگرانی می توانید مقادیر زیادی از آن را مصرف کنید.
خیار یک منبع عالی از ویتامین کا، پتاسیم و ویتامین ث نیز محسوب می شود.

کلم : خوردن کلم یک راه ارزان برای اضافه کردن ویتامین های کا و ث به رژیم غذایی است, البته
به علاوه آنتی اکسیدان ها، فیبر، منگنز و ویتامین ب ۶.

کلم بروکسل:
این نوع کلم نیز سرشار از ویتامین آ، ث و فولات و فیبر است و محققان بر این
باورند که علاوه بر فوایدش برای دیابتی ها، می تواند برخی سرطان ها را دفع کند.
آوای سلامت

2017-11-07
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 5

نو عروس

حاشیه های هجدهمین جشن حافظ | از شوخی مهدی سلطانی با پسر و عروس هایش تا حرف هایی که مدیری نگفت!حاشیه های هجدهمین جشن حافظ | از شوخی مهدی سلطانی با پسر و عروس هایش تا حرف هایی که مدیری نگفت!
وقتی دوستان ریحانه پارسا به انتخاب او برای نقش لیلای پدر واکنش بد نشان دادندوقتی دوستان ریحانه پارسا به انتخاب او برای نقش لیلای پدر واکنش بد نشان دادند
شوخی مهران مدیری در جشن حافظ درباره سیگار کشیدنشوخی مهران مدیری در جشن حافظ درباره سیگار کشیدن
ازدواج امیر کاظمی و حاشیه هایی مربوط به هزینه این مراسم که آن هارا تکذیب کرد!ازدواج امیر کاظمی و حاشیه هایی مربوط به هزینه این مراسم که آن هارا تکذیب کرد!
اکران فیلم های کوتاه تابستانه با حضور چهره های بسیار مشهور | از ریحانه پارسا تا آزاده صمدی و حامد بهداداکران فیلم های کوتاه تابستانه با حضور چهره های بسیار مشهور | از ریحانه پارسا تا آزاده صمدی و حامد بهداد
پرونده همسر مهناز افشار بازهم خبرساز شد ؛ واکنش مهناز افشار پس از دیدن خبری درباره آنپرونده همسر مهناز افشار بازهم خبرساز شد ؛ واکنش مهناز افشار پس از دیدن خبری درباره آن
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۸) از تیپ زرق و برقی مریم معصومی در کنسرت محسن یگانه تا استایل ترلان پروانه در جشن حافظ!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۸) از تیپ زرق و برقی مریم معصومی در کنسرت محسن یگانه تا استایل ترلان پروانه در جشن حافظ!
تصاویر جدید جشن حافظ ۹۷ | از مهران غفوریان و همسرش تا سینا مهراد و ترلان پروانهتصاویر جدید جشن حافظ ۹۷ | از مهران غفوریان و همسرش تا سینا مهراد و ترلان پروانه
اینستاگرام هنرمندان (۸۶) از تعریف و تمجید عجیب بهنوش بختیاری از ریحانه پارسا تا نیوشا ضیغمی و همسرش در جشن حافظ!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۶) از تعریف و تمجید عجیب بهنوش بختیاری از ریحانه پارسا تا نیوشا ضیغمی و همسرش در جشن حافظ!!!
هجدهمین جشن حافظ | از پریناز ایزدیار تا ریحانه پارسا و پدرشوهر عزیزش!هجدهمین جشن حافظ | از پریناز ایزدیار تا ریحانه پارسا و پدرشوهر عزیزش!
سحر ولدبیگی ؛ از ازدواج غیابی تا سریال آرماندو!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۵)سحر ولدبیگی ؛ از ازدواج غیابی تا سریال آرماندو!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۵)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۷) از دلبرانگی بهنوش طباطبایی تا خستگی سحر قریشی در گرما!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۷) از دلبرانگی بهنوش طباطبایی تا خستگی سحر قریشی در گرما!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
با چهار تاثیر بلندی قد بر سلامتی آشنا شویدبا چهار تاثیر بلندی قد بر سلامتی آشنا شوید
خوراکی های سمی که هر روز می خوریم!خوراکی های سمی که هر روز می خوریم!
بیماران آلزایمری پیاده روی کنندبیماران آلزایمری پیاده روی کنند
سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگیسبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی
مسواک نمی زنید ؟ به این بیماری ها مبتلا می شویدمسواک نمی زنید ؟ به این بیماری ها مبتلا می شوید
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانوتمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
گیاهانی سرشار از پروتئین که هر روز باید بخوریدگیاهانی سرشار از پروتئین که هر روز باید بخورید
نکات مهم در انتخاب ، نگهداری و مصرف روغن برای پخت و پزنکات مهم در انتخاب ، نگهداری و مصرف روغن برای پخت و پز
پشتِ میزنشین‌ها این حرکت ورزشی را انجام دهندپشتِ میزنشین‌ها این حرکت ورزشی را انجام دهند
آشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکملآشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکمل
آیا تعریق باعث افزایش کالری سوزی می شود؟آیا تعریق باعث افزایش کالری سوزی می شود؟
نقش کلسیم در استحکام استخوانها چیست؟نقش کلسیم در استحکام استخوانها چیست؟
آشنایی با داروی رانیتیدین از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی رانیتیدین از دسته داروهای گوارشی
هشدار جدی لطفا روی پهلوی راست نخوابیدهشدار جدی لطفا روی پهلوی راست نخوابید
چشم خود را ورزش دهیدچشم خود را ورزش دهید
درمان فشار خون با داروهای گیاهیدرمان فشار خون با داروهای گیاهی
تزریق چربی و حقایقی درباره آن که نمیدانستید | تزریق ژل یا چربی؟ کدام بهتر است؟تزریق چربی و حقایقی درباره آن که نمیدانستید | تزریق ژل یا چربی؟ کدام بهتر است؟
میوه‌های پرخاصیت که طبابت می‌کنندمیوه‌های پرخاصیت که طبابت می‌کنند
توصیه هایی برای افرادی که به سنگ کلیه دچار هستندتوصیه هایی برای افرادی که به سنگ کلیه دچار هستند
تشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آنتشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آن
تسکین دندان درد با طب سنتیتسکین دندان درد با طب سنتی
فواید روغن ماهی به بیماران سرطانی چیست؟فواید روغن ماهی به بیماران سرطانی چیست؟
خاطرات بد را با این قرص پاک کنیدخاطرات بد را با این قرص پاک کنید
صبحانه ا‌ی کامل با غلات نستله فیتنسصبحانه ا‌ی کامل با غلات نستله فیتنس
خطرات لوازم آرایشی چیست؟ و چه آسیبی به مغز و کلیه ها میزنند؟خطرات لوازم آرایشی چیست؟ و چه آسیبی به مغز و کلیه ها میزنند؟
آشنایی با داروی آدنوزین از دسته داروهای قلبیآشنایی با داروی آدنوزین از دسته داروهای قلبی
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمیندرمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
۱۰ دلیل برای خوردن توت فرنگی۱۰ دلیل برای خوردن توت فرنگی
ترشیجات چه تاثیراتی بر بدن شما میگذارند؟ترشیجات چه تاثیراتی بر بدن شما میگذارند؟
گودی کمر در بین دختران جوان بیشتر است ، اما چرا؟گودی کمر در بین دختران جوان بیشتر است ، اما چرا؟
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناسبدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
از آنجا که آناناس قند بالایی دارد و به سرعت هضم می شود بنابراین در زمان هایی به جز اتمام ورزش بهتر است آناناس را به همراه چربی و پروتئین مصرف کنید
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
بهترین ترفندها برای کمتر شام خوردن و لاغر ماندن
بهترین ترفندها برای کمتر شام خوردن و لاغر ماندن
چای کیسه‌ ای نخورید می دانید چرا؟
چای کیسه‌ ای نخورید می دانید چرا؟
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
کمبود ویتامین D در بدن را چگونه تشخیص دهیم؟
کمبود ویتامین D در بدن را چگونه تشخیص دهیم؟
از خواص دارویی انجیر برای سلامت بدن چه می دانید؟
از خواص دارویی انجیر برای سلامت بدن چه می دانید؟
کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬
کشف خاصیت مسکن در روغن زیتون ‬
نوروپاتی دیابتی چیست ؟
نوروپاتی دیابتی چیست ؟
استفاده از این صابون‌ها ممنوع
استفاده از این صابون‌ها ممنوع
رایانمهرامیران پرواز