تغذیه سالم

بهترین تغذیه برای یک بدنساز

همانطور که می دانید ، تنها انجام تمرینات ورزشی بدون توجه به برنامه غذایی نمی‌تواند شما را به هدف‌تان برساند ، دراین مطلب به بررسی بهترین تغذیه برای یک بدنساز در کنار تمرینات منظم و اصولی خواهیم پرداخت ، با ما همراه شوید .

خوراکی های مناسب و نامناسب برای آخر شب ها !

اگر دوست دارید بدنی سالم و قوی داشته باشید لازم است از موادغذایی ناسالم در وعده ی شام پرهیز نمایید در این مطلب به معرفی غذاهای نامناسب و غذای مناسب برای شب پرداخته ایم.

قره قروت به بدن شما چه آسیب هایی وارد میکند؟

قره قروت یکی از تنقلاتی است که طرفداران زیادی دارد اما آیا درباره خواص و ضررهای این ماده غذایی اطلاعی دارید در این مطلب به مضرات قره قروت پرداخته ایم.

عاشقان ساندویچ بخوانند / ویژگی های یک ساندویچ خوب

اگر عاشق انواع ساندویچ هستید بد نیست درباره ویژگی های یک ساندویچ سالم بدانید در این مطلب به موضوع مشخصات ساندویچ خوب پرداخته ایم.

رصد جهت گیری تغذیه ای جامعه؛ چالش ها و رهیافت ها

دراین مطلب به بررسی راهکارهایی جهت اثر محافظت کنندگی در برابر بروز پوکی استخوان در ایران خواهیم پرداخت ، با ما همراه شوید .

هشدار! این خوراکی ها برای کبد ضرر دارد !

کار اصلی کبد تفکیک کردن مواد مغذی از مواد زائد و در نهایت دفع سموم است در این مطلب لیست خوراکی های مضر و مفید برای کبد را برای شما عزیزان آماده کرده ایم

هویج را قبل از پختن، خرد نکنید

هویج گیاه پر فایده و مفیدی است و خواص بسیار زیادی دارد که در مطلب زیر به برخی از آن‌ها اشاره کرده ایم.

بهترین صبحانه های زمستانی

ما در این مطلب قصد داریم نکات مهم در تغذیه صبحانه های زمستانی را به اشتراک بگذاریم

میوه هایی که برای سلامتی مفید است

ما در این مطلب قصد داریم شما را با انواع میوه های سلامتی آشنا کنیم

راهکاری برای کم شدن مضرات سوسیس و کالباس

ما در این مطلب قصد داریم به بررسی مضرات سوسیس و کالباس و راهکاری برای کم شدن مضرات سوسیس و کالباس را به اشتراک بگذاریم

شیر دیگر یک غذای جادویی نیست /کسانی که شیر می خورند زودتر می میرند!

ما در این مطلب در یک مقاله متفاوت به شما خواهیم گفت که شیر چه مضراتی برای بدن دارد

بهترین میان وعده ها برای زنگ های تفریح دانش آموزان چه چیزهایی هستند؟

ما در این مطلب قصد داریم بهترین میان وعده برای دانش آموزان را برایتان به اشتراک بگذاریم

دیگر چای کله مورچه ای یا باروتی نخرید / این چای ها چگونه تهیه میشوند؟

حتما شما هم شنیده اید که چای خارجی یا چای اسانس دار برای سلامتی انسان مضر است. در ادامه به بررسی مضرات چای اسانس دار و باروتی خواهیم پرداخت .

چرا با رژیم گرفتن چاق می شوم !

ما در این مطلب قصد داریم راهکارهای که مانع از گرفتن یک رژیم درست و صحیح می شود را به اشتراک بگذاریم

۱۰+۱ ترفند برای کالری‌زدایی از هر وعده‌ی غذایی

ما در این مطلب ترفندهای کالری زدایی وعده های غذایی و نکات بالابردن سوخت و ساز بدن را برایتان آماده کرده ایم

ساده‌ترین رژیم‌ لاغری ! ( اگر از رژیم گرفتن خسته شده اید ، کلیک کنید )

ما در این مطلب قصد داریم نکات مهم ساده‌ترین رژیم‌ لاغری و راه رسیدن به تناسب اندام را به اشتراک بگذاریم

چگونه استخوان‌های قوی داشته باشیم

کلسیم برای داشتن استخوان های محکم ضروری است. افراد بالغ تا سن ۵۰ سالگی ۱۰۰۰ میلی گرم در روز به کلسیم احتیاج دارند در ادامه با راهکارهای محکم شدن استخوان ها آشنا خواهیم شد

چه بخوریم تا لاغر شویم؟

ما در این مطلب لیست غذاهای مناسب برای رژیم لاغری را برایتان به اشتراک خواهیم گذاشت

غذاهایی نامناسب برای صبحانه

یکی از مهمترین عواملی که کمک می کند روزتان را پر انرژی شروع کنید یک صبحانه سالم و مقوی است. خوردن صبحانه کامل بهترین کاری است که می توانید برای داشتن یک روز پر نشاط انجام دهید

تا چه حد از سلامت چای کیسه ای مطمئن هستید؟

ما در این مطلب هر آنچه را که باید پیرامون چای کیسه ای باید بدانیم را به شما خواهیم گفت

این میوه ، جزو مهمی از یک رژیم غذایی کم کالری است

خیار از میوه های مفید برای لاغری است زیرا چربی ناچیزی دارد و با افزایش چربی سوزی و تولید انرژی در بدن مانع چاقی و اضافه وزن می شود.

دلیل لاغری چیست؟

شناخت علت آن و رساندن وزن فرد لاغر به وزن ایده‌آل، به مراتب مشکل‌تر و زمان برتر از کاهش وزن یک فرد چاق می‌باشد. در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت

غذاهای پرخاصیت دقیقا به چه غذاهایی گفته می‌شود؟

غذاهای پرخاصیت دقیقا به چه غذاهایی گفته می‌شود؟ ما در این مطلب لیست غذاهای پر خاصیت را آماده کرده ایم

با این ۲۰ نکته پیاده روی ، سریع تر لاغر شوید !

ما در این مطلب قصد داریم راهکارهایی جهت رسیدن به اندام ایده آل را به اشتراک بگذاریم

درمان کم خونی ناشی از فقر آهن

ما در این مطلب قصد داریم به بررسی درمان کم خونی ناشی از فقر آهن بپردازیم

این رژیم غذایی ، رژیم سوپر استارهاست

ما در این مطلب قصد داریم راز تغذیه ستاره های هالیوودی را از زبان خودشان بدانیم

پرخوری وسواسی چیست؟

پرخوری عصبی یا بولیمیا نروزا از دسته اختلالات روانشناختی است که با پرخوری مکرر مقدار زیادی غذا در مدت زمانی کوتاه و با احساس عدم کنترل بر این رفتار شناسایی می‌شود

مواد غذایی خواب آور و آرام بخش

داشتن یک خواب راحت وآرام برای سلامت جسم و روان مفید است در ادامه با مواد غذایی خواب آور و آرام بخش آشنا خواهیم شد

سودمندی عصاره گیاه عناب در بهبود بیماری دیابت

ما در این مطلب از خواص میوه بسیار با ارزش عناب مطالبی را به اشتراک خواهیم گذاشت

سیرابی شیردان چه خاصیتی دارد؟

سیرابی خواص فراوانی دارد که درمان کم خونی، تقویت و کمک به تولید اسپرم، تقویت و درمان ریزش مو، تقویت سیستم ایمنی مفید است . خاصیت سیرابی و شیردان را بخوانید.