دریافت ناکافی آب در تابستان به کلیه ها آسیب می رساند
باید توجه داشته باشید که برای سالم ماندن کلیه ها مخصوصا در فصل تابستان نوشیدن اب ضروری است
نوشیذدن روزانه ۸ لیوان اب برای داشتن کلیه هایی سالم نیز ضروری است اب ناکافی می تواند خطری برای
کلیه ها محسوب شود بهتر است از نوشیدن شربت های صنعتی خود داری کنید و نوشیدنی های طبیعی میل کنید
در ادامه مطلب پرشین وی بیشتر با آب برای کلیه ها اشنا خواهیم شد
فواید آب برای کلیه ها
مهمترین منبع تامین آب در تابستان، آب سالم آشامیدنی است که در کنار آن چای نیز میتواند کمک کننده باشد.
بدن در محیط آب شناورند و این ماده بسیار ارزشمند برای انجام واکنش ضروری بدن و طبیعتا حیات انسان است.
وی افزود: در بدن باید تعادلی بین دریافت و دفع آب برقرار باشد درغیر این صورت اگر دفع آب بدن
بیشتر باشد شخص دچار کم آبی شده و برعکس اگر دریافت بیشتر از دفع باشد نیز نادرست است.
این کارشناس تغذیه با بیان این که دفع آب از طریق ادرار، تعریق و خروج آب به همراه تنفس و
کمی از طریق مدفوع صورت میگیرد، افزود: در روزهای گرم میزان تعریق افزایش یافته و بدن برای جبران کم آبی
دفع ادرارش را کاهش میدهد.
بسته به میزان فعالیت شخص و تعریقی که انجام می دهد، متفاوت است.
وی در خصوص منابع تغذیهای تامین کننده آب بدن گفت: مهمترین منبع تامین کننده آب سالم آشامیدنی است و نیز
در کنار آن چای میتواند تامین کننده آب بدن باشد.همچنین مصرف شیر و لبنیات مخصوصا دوغ کم نمک هم با
توجه به درصد بالای موجود در آن میتوانند بخشی از آب مورد نیاز بدن را تامین کنند.
وی سایر منابع تامین کننده آب را آب میوه و مصرف میوهها و سبزیها عنوان کرد و گفت: مصرف میوهها
و سبزیها علاوه بر این که دارای مقدار قابل توجهی آب هستند به رفع تشنگی و حفظ آب در داخل
بدن کمک میکنند.
این کارشناس در خصوص مصرف آب میوهها اظهار کرد: چنانچه آب میوهها به صورت مصنوعی تهیه شده باشد به دلیل
وجود شکر و مواد قندی مصنوعی میتوانند عاملی جهت افزایش حفظ تشنگی در شخص باشند و علاوه براین که خواص
تغذیهای مناسبی ندارند به دلیل داشتن انرژی زمینه افزایش وزن را فراهم میکنند.
برطرف نکرده بلکه گاهی هم تشدید میکنند.
این کارشناس تغذیه گفت: مصرف آب در کودکان حائز اهمیت است و با توجه به فعالیت بیشتری که نسبت به
بزرگسالان انجام میدهند تامین آب آشامیدنی سالم و مایعات مناسب برای آنها را نباید از نظر دور داشت.
بیشتر بدانید از نکات سلامت کلیه ها
اما باور غلط این است که تصور کنید نوشیدن آب بیش از این میزان، تاثیر بیشتری روی سلامت کلیه ها دارد.رژیم غذایی سالم داشته باشید: کلیه شما می تواند طیف گسترده ای از عادات غذایی را تحمل کند
با این حال بسیاری از مشکلات کلیوی متاثر از شرایط دیگر پزشکی مانند فشار خون بالا و دیابت است.
برای همین توصیه بر این است که به دنبال عادات غذایی سالم باشید و آنهم برای کنترل وزن و
پیشگیری از فشار خون بالا. پیشگیری از دیابت و فشار خون بالا به طور خود به خودی سلامت کلیه ها را نیز تضمین می کند.
ورزش کنید: ورزش درست مانند رژیم غذایی سالم، یک ایده خوب برای جلوگیری از بروز اضافه
وزن و فشار خون بالا بعلاوه تنظیم سطح قند خون در حد مناسب است. البته در حد تعادل
ورزش کنید چون ورزش های بسیار شدید آب برای کلیه ها باعث ایجاد فشار روی کلیه ها می شود.
مکمل ها و داروهای گیاهی را با احتیاط استفاده کنید: استفاده از مقادیر بیش از حد
از ویتامین های خاص و یا برخی از عصاره های گیاهی آب برای کلیه ها به حال کلیه ها مضر است.
در مورد استفاده از هر کدام از این محصولات با پزشک تان مشورت آب برای کلیه ها کنید.
سیگار نکشید: سیگار کشیدن منجر به آسیب به رگ های خونی شود و کاهش جریان خون
به کلیه ها را به همراه داشته باشد. در این حالت سطح عملکرد مطلوب کلیه ها کاهش می یابد و خطر ابتلا به فشار خون بالا و سرطان کلیه بالا می رود.