در فصل سرما چه میزان خواب برای بدن کافی است؟

در روزهای سرد سال به دلیل گرم بودن خانه ها و وجود وسایل گرمایشی میل به خوابیدن در طول روز برای افراد افزایش می یابد اما اینکه آیا این خواب خوب است یا خیر نیاز به بررسی دارد که ببینیم بدن ما در زمستان به چه میزان خواب کافی نیاز دارد .در این بخش از سایت پرشین وی می خواهیم درباره این خواب نیمروزی در روزهای سرد سال بیشتر توضیح دهیم . با ما همراه باشید

میزان خواب کافی در زمستان

در روز ها و شب های سرد سال چه مدت بخوابیم؟
سردی هوا در بیرون از محیط خانه باعث می شود زمانی که وارد منزل می شوید و گرمای
مطبوع آن را احساس می کنید علاقه ی شما به خواب نیمروزی افزایش پیدا کند.اما باید بدانید که طب
سنتی خواب روز را به خصوص در فصل های سرد سال و برای افراد سرد مزاج به هیچ عنوان
توصیه نمی کند.

میزان خواب کافی در روزهای سرد

عضو انجمن علمی طب سنتی ایران گفت:خواب روز در طب سنتی به شدت نهی شده است علی الخصوص
در فصول سرد سال و برای افرادی که دارای مزاج سرد هستند زیرا این باعث افزایش بلغم، انسداد عروق و
حالتی شبیه سره (سکته) می شود نعمت الله مسعودی متخصص طب سنتی علت خواب در طب سنتی را رطوبتی دانست
که در مغز انباشته می‌شود.وی افزود: حتماً باید بین غذا خوردن و خوابیدن حداقل ۲- ۳ ساعت زمان باشد؛ مناسب
ترین زمان خوابیدن در طول شبانه روز حدوداً‌ ۶ تا ۱۰ ساعت است که بر اساس مزاج، سن، اقلیم و
فصل این مدت زمان تغییر می‌کند، مثلاً جوانی که در سن فعالیت است با ۵-۶ ساعت خواب می‌تواند انرژی خود
را به دست آورد اما یک کودک به مدت زمان بیشتری نیاز دارد.مسعودی گفت: خواب زیاد و کم هر دو
برای بدن مضر است.

میزان خواب کافی در فصل سرد

کسی که زیاد می‌خوابد به دنبال آن رطوبت مغزش افزایش می‌یابد واین تصور برای او ایجاد می‌شود که نیاز به
خواب بیشتری دارد در حالی که چنین نیست.وی ادامه داد: در کتاب‌های طب سنتی آمده که خواب مایه آرامش است
و حکما و علمای این طب به خواب اول شب توصیه کرده‌اند یعنی بعد از نماز مغرب و عشاء باید
شام خورده شود و بعد از دو ساعت که از هضم معده گذشت، بهترین زمان خواب فرا می رسد که
اگر بخواهیم با زمان امروزه تطبیق دهیم باید ساعت ۹-۱۰ شب به رختخواب رویم.

این متخصص طب سنتی تصریح کرد: خوابروز در این طب به شدت نهی شده است علی الخصوص در فصول سرد سال و برای افرادی که دارای
مزاج سرد هستند زیرا این باعث افزایش بلغم و به دنبال آن افزایش بیماری‌ها می‌شود در کتاب‌های این طب آمده
اگر شخصی در فصل سرد بعد از ناهار خوابید و دیگر بیدار نشد تعجب نکنید زیرا انسداد عروق و حالتی
شبیه سره (سکته) اتفاق می‌افتد.مسعودی ادامه داد: اما در فصول گرم سال خواب روز در صورتی که بیست دقیقه باشد
به هضم غذا کمک می‌کند زیرا در فصول گرم چون گوارش ضعیف است با درازکش به این هضم کمک می‌شود،
اما در فصل سرد هضم معده قوی و احتیاجی به این خواب ندارد.

عضو انجمن علمی طب سنتی ایران افزود:برخی می‌گویند
بعد از خوردن ناهار خواب به سراغمان می‌آید باید گفت این به دلیل ضعف گوارش است، به همین دلیل است
اطبای اسلامی به خوردن ناهار توصیه نمی‌کنند چون اگر بیماری گوارشی و ضعف هضم وجود داشته باشد سبب خواب‌آلودگی شده
و این فرد به خوابیدن در روز ترغیب می‌شود و به این ترتیب سیکل معیوبی ادامه می‌یابد.

بد نیست بدانید با خواب آلودگی پاییز و زمستان چه کنیم؟

با فرا رسیدن فصل سرد سال بسیاری از افراد در طی روز احساس خستگی و خواب‌ آلودگی فراوان می‌کنند که با رعایت نکات زیر می‌توانید در طول روز کاملا هوشیار و با انرژی باشید.

رضا زاد اسماعیلی متخصص طب سنتی اظهار داشت: در فصل سرما به دلیل افزایش رطوبت هوا در افرادی که طبع بلغم دارند،میزان سردی در آن‌ها افزایش پیدا کرده و تمایل به خواب در آن‌ها بیشتر می‌شود.

میزان خواب کافی برای بدن

وی اضافه کرد: افرادی که دارای طبع سودا هستند نیز به دلیل داشتن طبع سرد و خشک با بروز سرما، میزان کم تحرکی سلول‌های بدن آن‌ها افزایش یافته و همین امر سبب افزایش سرد مزاجی و به دنبال آن افزایش خواب آلودگی، کسالت، خستگی و ضعف و بی حالی در آن‌ها می‌شود.

این متخصص طب سنتی عنوان کرد: چنین افرادی که دارای طبع سرد و خشک هستند برای جلوگیری از بروز خستگی و خواب آلودگی لازم است تدابیری اندیشیده و برنامه غذایی و فعالیت‌های روزانه خود را با محوریت خاصی تنظیم کنند.

زاد اسماعیلی در خصوص برنامه غذایی مناسب برای این افراد اظهار داشت: این افراد بهتر است در برنامه‌های غذایی خود از مصرف مواد غذایی مورد استفاده در فصل بهار و تابستان خودداری کرده و از غذاهایی که طبیعت گرم دارند، همچون میوه‌هایی مانند سیب، انجیر، هویج و مغزها همانند بادام زمینی مصرف کنند.

خواب آلودگی پاییز و زمستان

این متخصص طب سنتی تاکید کرد: گرم کردن بدن با ورزش‌ها و نرمش‌های ورزشی و ایستگاهی برای جاری شدن خلط سرد کننده در بدن مانع از ایجاد خستگی و خواب‌ آلودگی در خود شوند.

وی بیان کرد: افرادی که در فصول سرد دچار خواب آلودگی در فصول سرد سال می‌شوند، باید توجه کنند که ادامه این روند سرد کننده در بدن عامل بسیاری از بیماری‌ها در بدن است.

زاد اسماعیلی گفت: افرادی که به دلیل سرد مزاجی در   فصول سرد دچا  خواب آلودگی می‌شوند باید دقت کنند که بر افکار خود کنترل داشته و روحیه خود را با جملات مثبت گرم و شاداب نگه دارند، چراکه طرز فکر در هوشیاری و شادابی شما در طول روز بسیار موثر است.

این متخصص طب سنتی در خصوص مواد غذایی و نوشیدنی‌های موثر در هوشیاری افراد سرد مزاج، گفت: مصرف هر روزه ارده کنجد، شیره انگور یا شیره خرما، اضافه کردن ادویه‌های گرم همچون دارچین در دمنوش‌ها صبحگاهی مانند دمنوش نعنا، بهار نارنج و یا استوخدوس و یا مصرف عسل که نقش بسیار موثری در گرم نگه داشتن بدن دارد و یا خوردن جوشانده پودر دارچین به همراه عسل و نیز خوردن ۴ مغز برای افرادی که در فصول سرد سال دچار خواب‌آلودگی می‌شوند، بسیار موثر است.

زاد اسماعیلی بیان کرد: مصرف چند قطره لیموترش به همراه دمنوش‌های مصرفی خود سبب افزایش راندمان کاری، افزایش سیستم ایمنی بدن و نیز افزایش هوشیاری افراد در طی روز و در حین انجام فعالیت ‌های روزانه و کاهش طبع سردی در این افراد می‌شود.

ایسنا و باشگاه خبرنگاران