این میوه ، جزو مهمی از یک رژیم غذایی کم کالری است

میوه کم کالری

متخصصان تغذیه می‌گویند برای افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی کم کالری برای کاهش وزن هستند، خیار یک خوردنی
مناسب است.
به گزارش ایسنا، حجم زیادی از خیار (۹۵ درصد) آب است، کالری اندکی دارد و محتوای کربوهیدرات آن نیز پایین
است.
به گزارش روزنامه اکسپرس، مقادیر کم این میوه حاوی ویتامین A، برخی از ویتامین‌های گروه B، ویتامین C، فولیت، پتاسیم،
سلنیوم، سیلیکون و اسید آلفا هیدروکسید است که همگی جزو ویتامین‌ها و املاح مفید و ضروری برای حفظ سلامت بدن
هستند.
سیلیکون و اسید آلفا هیدروکسیل موجود در خیار برای و مو و ناخن‌ها و سلامت استخوان‌ها مفید است.
سیلیکون همچنین نقش حیاتی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی، بی‌خوابی و اختلالات ی ایفا می‌کند.
خیار هم‌چنین به دلیل خاصیت ملایم ادرار‌آوری که دارد برای پاکسازی مجاری ادراری از جمله اسید اوریک اضافی مفید است.
همچنین این میوه خواص ضد التهابی دارد و در کاهش خطر ابتلا به آرتریت، بیماری‌های ی مثل اگزما موثر بوده
و در کاهش وزن نیز نقش سودمندی دارد.

خیار از میوه های مفید برای لاغری است زیرا چربی ناچیزی دارد

بیشتر بدانید از خواص دارویی و فواید خیار

نکته: برای جلوگیری از مسومیت ناشی از آفت کش ها و سموم، توصیه می شود حتما از خیار ارگانیک استفاده کنید.

۱٫ خواص خیار برای کودکان
خیار سبز منبع غنی انواع ویتامین است که برای سلامت و رشد کودک ضروری می باشد.

ویتامین A برای بینایی و سلامت چشم کودکان مفید است و ویتامین K به متابولیسم استخوانی و انعقاد خون او کمک می کند.

خیار سیستم ایمنی بدن کودک را تقویت کرده و از کم آبی بدن بخصوص در فصول گرم سال جلوگیری می کند.

خیار برای درمان یبوست در کودکان مفید است و به رشد مو و ناخن آن ها کمک می کند.

۲٫ خواص خیار در بارداری میوه کم کالری

ویتامین ها و اسید فولیک موجود در خیار همگی برای رشد بهتر جنین و جلوگیری از اختلالات مرتبط با رشد کودک ضروری هستند.

مصرف خیار در دوران بارداری به رشد و تقویت استخوان های جنین و سلامت قلب و مغز کمک می کند.

خیار مانع کم آبی بدن زنان باردار شده و برای پیشگیری و درمان یبوست شایع بارداری
مفید است و به دلیل خاصیت دیورتیک، مانع تورم پاها و سایر اندام های بدن در دوران بارداری می شود.

این میوه پرخاصیت خطر بروز فشار خون بالا و دیابت بارداری را نیز کاهش می دهد.

هشدار ۱: با وجود تمام این مزایا، قبل از مصرف خیار حتما با پزشک مشورت کنید
زیرا خیار می تواند با عوارضی همچون واکنش های آلرژیک مانند خارش، تورم، باد و نفخ و دیر هضمی، تکرر ادرار و درد شکم همراه باشد.

هشدار ۲: زنان باردار مبتلا به کولیت، نفریت مزمن، پیلونفریت، هپاتیت و گاستریت (ورم معده) از مصرف خیار اجتناب کنند.

میوه کم کالری

۳٫ خواص خیار میوه کم کالری  برای سرماخوردگی

خیار منبع خوب ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بروز بیماری هایی همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری می کند.

۴٫ خواص خیار برای لاغری
خیار از میوه های مفید برای لاغری است زیرا چربی ناچیزی دارد و با افزایش چربی سوزی و تولید انرژی در بدن، مانع چاقی و اضافه وزن می شود.

افزودن دانه خیار به سالاد به دلیل کالری کم و آب و ویتامین و فیبر فراوان به کاهش وزن سریع تر کمک می کند.

۵٫ خواص خیار برای معده
فیبر موجود در این میوه پرخاصیت حرکات روده ای را تنظیم کرده و به درمان یبوست، گاستریت، زخم معده و سایر مشکلات معده و روده کمک می کند.

خیار حاوی آنزیمی به نام ارپسین است که روند هضم را بهبود می بخشد و در جذب پروتئین تاثیر مثبت دارد.