مشاهده : 1343 اختصاصی روانشناسی, زندگی بهتر RSS

کارهایی که بعد از بیدار شدن در صبح نباید انجام داد

کارهایی که بعد از بیدار شدن در صبح نباید انجام داد روانشناسی
حفظ آرامش صبح گاهی بلافاصه بعد از بیدار شدن بهترین کار برای داشتن یک روز خوب است بنابراین باید این عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن را کنار بگذارید

با این که همه ما با شنیدن صدای زنگ از خواب بیدار شده و به کارهای
روزمره می رسیم ولی باید یاد بگیرید که عادت های صبح گاهی خود
را به بهترین شکل ممکن پرورش دهید. یکسری کارهای ممنوعه بعد از
بیدار شدن وجود دارد که به شما کمک می کند روز بهتری داشته باشید.
زمانی که برای اولین بار سعی کنید این عادت های اشتباه بیدار شدن در صبح را انجام ندهید متوجه می شوید
ترک این عادت های اشتباه باعث می شود
روزتان بهتر از آن چیزی شود که انتظار دارید.
کیفیت عادت های شما کیفیت زندگی شما را تعیین می کند.

عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن در صبح

به تعویق انداختن زنگ ساعت

زمانی که زنگ ساعتتان به صدا در می آید به جای آن که زنگ را
به تعویق انداخته و دوباره چرت بزنید، بلند شده و روزتان را شروع
کنید. با این کار از ایجاد استرس و خستگی بیشتر جلوگیری می کنید.

بیدار شدن در صبح

به تعویق انداختن زنگ ساعت

عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن در صبح : بررسی شبکه های اجتماعی

بیدار شدن در صبح

بررسی شبکه های اجتماعی

بسیاری از افراد بعد از بیدار شدن شبکه های ا جتماعی را بررسی
می کنند تا از آخرین اخبار یا مطالب گروه های خانوادگی مطلع شوند
ولی این کار می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد. به یاد داشته باشید
که مغز شما در خواب آرامش داشته است و اگر بلافاصله بعد از بیدار
شدن مغزتان را با محرک های بیشمار بمباران کنید بدنتان تحت تاثیر
قرار می گیرد. گوشیتان را تا زمانی که کارهایتان در خانه تمام نشده
و بیرون نرفته اید کنار بگذارید تا مغزتان در این زمان فرصت پیدا
کند به آرامی هشیار شود.

عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن در صبح : نوشیدن قهوه

بیدار شدن در صبح

نوشیدن قهوه

اگر عادت دارید صبح ها قهوه بخورید بختر است دشت نگه دارید.
خوردن یک فنجان قهوه در صبح باعث بالا رفتن سطح کورتیزول
یا هورمون استرس در بدن می شود که به دنبال آن سطح استرس
و اضطراب صبحگاهی شما افزایش خواهد یافت. بر اساس مطالعات
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه ساعت ۱۰ صبح تا ظهر است.

انتخاب صبحانه بدون پروتئین

بیدار شدن در صبح

صبحانه سالم

خوردن یک عدد دونات یا کروسانت می تواند یک صبحانه فوری
محسوب شود ولی بعد از مدتی سطح انرژی بدنتان به سرعت
سقوط خواهد کرد و دچار کاهش سطح قند خون و احساس گرسنگی
و خواب آلودگی خواهید شد. ولی پروتئین و چربی با کیفیت بالا
در صبحانه یک منبع انرژی طولانی مدت است که باعث می شود
مدت زمان بیشتری بتوانید تمرکز و کارایی خود را حفظ کنید.

عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن در صبح : مرتب کردن بلافاصله تخت

بیدار شدن در صبح

مرتب کردن تخت

تخت خواب شما بلافاصله بعد از بیدار شدن به احتمال زیاد کمی مرطوب است
بنابراین بهتر است ابتدا اجازه دهید خشک شده و قبل از بیرون رفتن از
خانه آن را مرتب کنید.

عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن در صبح : تماشای تلویزیون

بیدار شدن در صبح

تماشای تلویزیون

اگر عادت دارید صبح ها به اخبار گوش دهید باید بدانید که این
سر و صدا فقط سطح کورتیزول شما را بالا می برد. بهتر است
صبح بعد از بیدار شدن در سکوت و آرامش باشید تا بتوانید
روز بهتری را سپری کنید.

عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن در صبح : بسته نگه داشتن پرده ها

بیدار شدن در صبح

باز کردن پرده ها

شاید وسوسه شوید که صبح تا زمان آماده شدن در تاریکی به سر
ببرید ولی باید بعد از بیدار شدن به نور اجازه ورود دهید. پرده ها
را کنار بزنید تا ساعت بدنتان به صورت طبیعی تنظیم شده و زودتر
آماده شروع به کار شود.

عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن در صبح : چرخاندن و خم کردن بدن
بیدار شدن در صبح

چرخاندن و خم کردن بدن

کشیدن بدن در صبح حس خوبی دارد ولی باید از هر کاری که
شدید باشد پرهیز کنید. در حالت استراحت دیسک های ستون فقرات
به صورت طبیعی در خود آب جذب می کنند و باعث می شود که
منبسط شوند بنابراین صبح که بیدار می شوید چند سانتیمتر قدتان
بلند تر است ولی این فرایند طبیعی باعی محدودیت در حرکات مهره ها
و سفت شدن ستون فقرات می شود بنابراین خم شدن و بلافاصله بعد از
بیدار شدن نه تنها سخت بلکه خطرناک است. زمانی که از خواب
بیدار می شوید باید به آرامی حرکت کنید.

مستقیم رفتن سر لیست کارها
بیدار شدن در صبح

مستقیم رفتن سر لیست کارها

باید بیدار شدنتان را به عنوان نوعی مدیتیشن انجام دهید. زمانی که
در حال مسواک زدن یا دوش گرفتن هستید نباید در مورد کارهایی که
قرار است انجام دهید فکرکنید. در مورد کارها، زمان بندی ها یا
فشارهایی که رویتان است یا تقویم کاریتان فکر نکنید. در عوض به چیزها
و افرادی فکر کنید که بودنشان باعث خوشحالی شما می شود.

عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن در صبح : چک کردن ایمیل
بیدار شدن در صبح

چک کردن ایمیل

از آنجا که بیشتر افراد از گوشی خود به عنوان زنگ ساعت استفاده
می کنند به طور غریزی بعد از بیدار شدن پیام ها و ایمیل های خود
را چک می کنند. چک کردن ایمیل بلافاصله بعد از باز کردن چشم ها
و قبل از دوش گرفتن و مسواک زدن باعث می شود به دیگران اجازه
دهید اولویت های شما را تعیین کنند. این کار باعث می شود خوشی
موفقیت و شادی روز خود را قربانی پیام های ایمیلتان کنید.

عادت های اشتباه بعد از بیدار شدن در صبح : گرفتن تصمیمات زیاد
بیدار شدن در صبح

گرفتن تصمیمات زیاد بعد از بیدار شدن

قبل از رفتن به تخت تصمیمات کوچک را بگیرید. داشتن این
روال باعث میشود که صبح مغزتان بیشتر در حالت خلبان اتوماتیک
باقی بماند و نیازی نیست اول صبح شروع به گرفتن تصمیم کند.
شما که نمی خواهید هر روز صبح وقتتان را با فکر کردن به مسائل
بی اهمیت مثل چه چیزی بپوشم یا چه ساعتی ورزش کنم ؟ صرف کنید.
هر چه صبح خود را آرام تر نگه دارید در طول روز بیشتر احساس
راحتی می کنید

تهیه و ترجمه گروه روانشناسی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-04-07 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
درمان کودکان بیش فعال را از کجا شروع کنیم درمان کودکان بیش فعال را از کجا شروع کنیم
بیش فعالی در برخی از کودکان موروثی است متاسفانه برخی والدین آگاهی لازم برای تربیت این کودکان را ندارند و این مساله باعث می شود این کودکان سرکوب بشوند کودکان بیش فعال از تمرکز کردن در جایی فراری هستند و همواره جنب و جوش دارند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم درمان […]
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
شخصیت سالم این ویژگیها را دارا است
تفکر مثبت را در خود با کمک این راهکارها تقویت نمائید
وسواس فکری را چگونه درمان کنیم
دلشوره و اضطراب را چگونه کنترل کنیم
تلگرام و فضای مجازی چه بر سر روان خانواده می آورد
فشارهای روحی و روانی را اینگونه از خود رها سازید
شخصیت شناسی از روی انگشت کوچک و رازهایی که برملا می کند
اختلالات روانی همسرتان را با کمک این نشانه ها شناسایی نمائید
۷ راز ازدواج موفق را یاد بگیریم
روانشناسی رنگها را بیاموزیم
عشق و تاثیر آن بر تداوم یا فروپاشی زندگی مشترک
خجالت کشیدن از چاق بودن را چگونه میتوان از خود دور ساخت؟
بدبینی و شک بین زوجین چگونه از بین میرود
نگرانی را اینگونه از مغز خود دور سازید
فرزندان حرف شنو آرزوی والدین
روانشناسی خوابیدن زوجین اسراری که رابطه شما فاش میکند
شخصیت شما را تا حدودی میتوان از طریق این موارد پیش بینی نمود
شخصیت سناسی از روی روژ لب
شخصیت شناسی از روی عادت های روزانه از نحوه خرید گرفته تا سلفی
والدین خوبی می شویم اگر اینگونه رفتار کنیم
با زبان بدن همسر خود بیشتر آشنا شوید
رفتار با کودک سه ساله چگونه باشد
چگونه درست تصمیم بگیریم؟| تکنیک هایی برای گرفتن تصمیمات درست در زندگی
موفقیت نصیب افرادی با این روحیات نخواهد شد
اثرات خیانت زناشویی بر فرزندان خانواده
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن