عبور از شرایط سخت با یک راز حتی در ناخوشایندترین روزها

برنده ترین سلاحی که ما در برابر اضطراب، منفی نگری و استرس داریم، توانایی در ارجحیت
دادن به انتخاب فکر لحظه حال به دیگر افکار است. در زیر به تفصیل بیشتری در مورد این جمله
و چگونگی عبور از شرایط سخت می پردازیم.

عبور از شرایط سخت

اخیرا به دلایل شرایط خاصی که دنیا دچار آن شده، خیلی چیزها به تعویق افتاده، بسته شده و یا به طور کلی
لغو شده ولی با این حال به گزارش پرشین وی این وضعیت در مورد همه چیز صدق نمی کند.

عشق هنوز به تعویق نیوفتاده، بسته و لغو نشده است.

امیدواری هنوز به تعویق نیوفتاده و بسته و لغو نشده است.

مراقبت از خود هم هنوز به تعویق نیوفتاده، بسته و لغو نشده است.

در حال حاضر فرصتی برای سرمایه گذاری روی کوچکترین چیزهایی است که برایمان بیشترین
اهمیت را دارد.

تجارب انسانی سرشار از عشق، احساسات، ابتکار، لذت، ارتباط، دلسوزی، خنده و… و طعم کیک شکلاتی
است. ولی از آنجا که ما به عنوان انسان، یاد می گیریم، درک می کنیم، با بالا و پایین های های زندگی
رشد می کنیم، تجارب ما علاوه بر چیزهای خوب شامل موقعیت ها و شرایط سخت و لحظاتی می شود
که چندان بر وفق مراد ما نیستند.

راز پشت سر گذاشتن روزهای ناخوشایند

در حال حاضر کلید اصلی عبور از شرایط سخت این است که اجازه ندهید سختی های زندگی بهترین های
درونی تان را از شما بگیرند.

به سخت ترین و دردناک ترین موقعیت هایی که در گذشته متحمل شدید، فکر کنید. این کار به احتمال
زیاد برایتان یادآور احساسات معذب کننده ایست و همچنین ممکن است همراه با دلهره، عصبانیت و
ناراحتی همراه باشد . وضعیت ناخوشایندیست که بسیاری از ما تاکنون با آن مواجه شده ایم.

حالا تصور کنید اگر بتوانید از پس این احساسات برآمده و آن را پشت سر بگذارید، چه احساسی پیدا
خواهید کرد. منظور ما از عبارت “از پس آن برآمدن و پشت سر گذاشتن” بدین معنیست که دیگر بابت
آن چیزی که از کنترل شما خارج است، زجر نکشید. البته این وضعیت ناممکن نیست و بسیاری توانسته اند
بالاخره از شرایط فوق العاده سخت، دل شکننده و یا غیرقابل کنترل گذشته شان عبور کرده و زندگی
بهتری داشته باشند.

راز اصلی در عبور از شرایط سخت

پس راز عبور از این شرایط سخت چیست؟ یک جواب کلی برای تمام این سوالات وجود ندارد ولی با این
حال تمام جواب های احتمالی به این سوال، با این موارد آغاز می شود…..

• رها کردن قضاوت ها و پیش داوری هایتان

حقیقت این است که اگر هنوز هم به شدت آن را قضاوت کرده و یا با چیزهای دیگر مقایسه می کنید
عبور از شرایط سخت و به دست فراموشی سپردن آنها غیرممکن است. بیایید یک بار دیگر موقعیت
ناخوشایند و دردناک گذشته تان را به خاطر آورید، یکی از آن مواردی را انتخاب کنید که هنوز هم
احساسات منفی نسبت به آن دارید. سپس این سوالات را از خود بپرسید:

روش عبور از شرایط سخت و طاقت فرسا

• آیا بر این باوری که نباید اصلا این اتفاق می افتاد؟
• آیا بر این باوری که نتیجه آن باید متفاوت و چیز دیگری می بود؟
• آیا اتفاقی که افتاده را به خودت گرفتی و خودت را مقصر می دانی؟
• آیا دیگری را برای چیزی که اتفاق افتاده، سرزنش می کنی؟
• آیا خودت را سرزنش می کنی؟
• آیا بر این باوری که عبور و کنار آمدن از این موقعیت، محال و غیرممکن است؟

اگر فکر می کنید جواب تان به یک یا بیشتر این سوال ها “بله” است، پس دلیل طولانی شدن و
کنار نیامدن شما با این شرایط و موقعیت سخت، “قضاوت” است. قضاوت شما در مورد اینکه “چطور
باید اتفاق می افتاد و چه باید می شد” عشق، امیدواری، مراقبت از خودتان (که می دانید قادر به
انجام آن نیز هستید) را به تعویق انداخته است.

حالا ممکن است به این فکر کنید که: “چیزی که اتفاق افتاد به طرز غیرقابل باوری وحشتناک بود!
من نمی توانم درک کنم که عبور از شرایط سخت و پشت سر گذاشتن آن چطور برایم امکان دارد”.

کنار گذاشتن قضاوت در مورد اتفاقات گذشته

ولی رها کردن قضاوت هایتان بدین معنی نیست که از چیزی که اتفاق افتاده راضی هستید و یا از آن
حمایت می کنید، بلکه به گزارش پرشین وی بدین معنی است که بار منفی که با قضاوت هایتان به دوش
می کشید را حذف می کنید.

اگر قضاوت های منفی خود را کنار بگذارید، به طور خودکار پذیرش و حضور را جایگزین ذهنیت قربانی
می کنید. این دو امر یعنی پذیرش و حضور، با یکدیگر موجب آزادی و راحتی ذهن تان و حرکت به جلو
می شود.

همین اصل کلی، به چالش های حال حاضر در مورد بیماری کووید ۱۹ هم قابل تعمیم دادن است، به
خصوص برای افرادی که سلامت هستند.

اهمیت آگاهی داشتن به وضعیت حال

وقتی بهتر در مورد شرایط فکر کنیم، با وجود آنها، بازهم بهتر زندگی می کنیم.

و دلیلی برای تعویق انداختن وجود ندارد. اکنون زمان آن است که بیشتر حواسمان به قضاوت های
ذهنی و شیوه واکنش مان نسبت به زندگی باشد. البته گفتن آن راحت تر از عمل کردن به آن است.
برای عبور از شرایط سخت ، داشتن “آگاهی” و “توجه” به عنوان یک کار روزمره، چالشی سخت است.
روشی برای زندگی کردن، بودن، دیدن و ضربه زدن به قدرت انسانیت، “بدون قضاوت” است.

و هسته اصلی آگاهی و توجه این است….

1. آگاه بودن به اتفاقی که در این لحظه افتاده، بدون اینکه آرزو کنید ، اوضاع جور دیگری می بود.
2.  لذت بردن از تجارب خوشایند بدون وابسته شدن به آن در صورت تغییر شرایط (چرا که بالاخره تغییر خواهد کرد)
3. همگام شدن با تجارب ناخوشایند بدون ترس از همیشگی شدن آن (چرا که آن هم تغییر خواهد کرد)

• بگذارید لحظه ها فریفته تان کند

در ورای تمام این ها، چیزی که نیاز است در مورد عبور از شرایط سخت به خاطر داشته باشید این است
که جایی که هستید و کاری که در هر لحظه می کنید کاملا، ضروری است.

رو به رو شدن با موقعیت های سخت

چرا که تنها لحظه تضمین شده برای شما، زمان حال است.

چرا که شما در مسیر رفتن به جای دیگری نیستید.

شما در حال رفتن به زمان یا مکان مهم تری نیستید.

زمان حال تنها یک سنگ برای قدم گذاشتن روی آن نیست، بلکه مقصد نهایی است.

این لحظه، جاییست که بزرگترین فرصت های شما در آن نهفته است.

این لحظه زندگی شماست!

شاید به نظرتان واضح برسد ولی با این حال بیشتر از آنکه بخواهیم آن را اعتراف کنیم، اغلب این واقعیت
را فراموش می کنیم.

تمام روز، هر روز، بسیاری از از ما احساس می کنیم زمان حال کافی نیست- برای مثال این احساس
که زندگی کنونی ما به سادگی ارزش تمام لحظه حال را ندارد… و به همین دلیل ما به شدت آن را مورد
قضاوت قرار می دهیم و به گزارش پرشین وی بیشتر زیبایی لحظه حال را در زندگی از دست می دهیم.

ولی چه می شود اگر خلاف این حالت رفتار کنیم؟

اهمیت لحظه حال در عبور از مشکلات

چه می شود اگر این لحظه را قبول کنیم- مهم نیست چقدر نقص دارد و طبق دلخواه مان به اندازه کافی
عالی نیست؟

چه می شود اگر “بد” را با خوب ، ناامیدی ها را با درس، موقعیت های رنج آور را با موقعیت های
جالب و نگرانی ها را با فرصت ها بپذیریم؟ و به آنها به چشم بخشی از بسته ای که لحظه حال آن را به
ما اهدا می کند را به عنوان روشی برای عبور از شرایط سخت بپذیریم؟

چه می شود اگر همین الان، لحظه ای درنگ کنیم و همه چیز را با شفافیت کامل ببینیم؟

به فکر کردن در مورد این موضوع ادامه دهید….

آیا زندگی پرمعنا تر و خاطره انگیزتری در روزها و هفته های دیگر خواهیم داشت؟

آیا داستان های زیباتری که قدر آنها را بدانیم و بخواهیم آنها را با دیگران در میان بگذاریم، خواهیم
داشت؟

بله خواهیم داشت.

و بنابراین اکنون بهترین زمان برای تمرین آنهاست.

چالش عبور از شرایط سخت

آیا برای چالش آمادگی دارید؟

تقریبا ۶۰ روز زمان لازم است تا یک عادت جدید را شکل دهید. بنابراین برای عبور از شرایط سخت تا
هشت هفته بعدی، هر روز صبح بیدار شده و کنار گذاشتن قضاوت ها و آگاه تر بودن را تمرین کنید –
تماشای نیمه پر لیوان در زندگی را تمرین کنید تا بدین ترتیب از نو مغزتان را سیم کشی کنید یا به تعبیر
دیگر شیوه نگرش تان را تغییر دهید.

تهیه و ترجمه: گروه روانشناسی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

منبع: marcandangel