برای درمان ترس های شدید خود چکارهایی باید بکنیم؟

ممکن است هر فردی در زندگی شخصی خود دچار ترس های شدیدی
از چیزی و یا اتفاقی شود برخی از افراد فوبیاهای عجیب و غریبی را
تجربه می کنند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی
ترسها و درمان ترس های شدید بپردازیم

درمان ترس های شدید

هیچ کس با ترس به دنیا نمی‌آید. این ترس‌ها باعث می‌شوند که افراد از هر نوع
خطری پرهیز کنند و ممکن است استرس شدیدی را به آن‌ها تحمیل کند. درمان
ترس شدید برای بازگشت آرامش به زندگی ضروری است. این درمان به کمک
یک روانشناس ساده‌تر و اصولی‌تر است.

برای درمان ترس های شدید راهکارهایی مثل روبه‌رو شدن با ترس، پیدا کردن ریشه ترس،
تنفس عمیق، اجتناب از مصرف الکل و … توصیه می‌شوند. اگر شما هم در روزهای
کرونا ترجیح می‌دهید در خانه بمانید یا زمان لازم برای مراجعه به روانشناس را ندارید
اصلا نگران نباشید.

درمان ترس های شدید

دلایل ابتلا به ترس شدید چیست

عوامل ژنتیکی و محیطی می‌توانند باعث ایجاد ترس‌‌ها شوند. افرادی که یکی
از نزدیکانشان از اختلال اضطراب شدید رنج می‌برد بیشتر از دیگران در معرض
ترس‌های شدیدند. اتفاقات ترسناک در کودکی، مثل حمله یک حیوان یا تجربه
تنهایی بدون حضور والدین و یا گیر کردن در آسانسور می‌توانند باعث ایجاد ترس
ناگهانی در افراد شود. افرادی که به بیماری‌های جسمی مبتلا هستند
هم معمولا ترس‌های زیادی را تجربه می‌کنند.

افرادی که صدمه مغزی دیده‌اند، مواد مخدر مصرف می‌کنند و یا افسردگی دارند
در بین افرادی که به دنبال درمان ترس شدید هستند بیش از سایرین دیده
می‌شوند. درمان ترس شدید به دست یک روانشناس باتجربه به راحتی انجام
می‌شود.

بیشتر بدانید از چگونه علائم ترس شدید در افراد را تشخیص دهیم و درمان ترس های شدید

ترس و اضطراب در زندگی همه افراد وجود دارد و همه آن‌ها نیاز به درمان ندارند.
ما در اینجا از درمان ترس شدید صحبت می‌کنیم. اگر علائم زیر را در مدت طولانی داشتید حتما به روانشناس مراجعه کنید.

• تپش قلب

• تنگی نفس

• حس نگرانی

• مشکلات گوارشی

• درد یا گرفتگی قفسه سینه

• مشکل در تکلم

• خشکی دهان

• سرگیجه

• فشارخون بالا

• عرق زیاد

• حالت تهوع

• لرزش

• حس خفگی

البته این علائم ودرمان ترس های شدید به تنهایی می‌توانند در بسیاری از افراد دیده شوند. زندگی در
دنیای امروزی پر از اضطراب و نگرانی‌ است و ممکن است چند مورد از این علائم
را گاهی تجربه کرده باشید. وجود تعداد زیادی از این علائم در یک فرد و در طولانی
مدت باید موجب نگرانی شود و این فرد را برای اقدام به درمان ترس شدید مصمم
کند. با شناخت این علائم در خود می‌توانید با روانشناس مشورت کنید و برای درمان
ترس شدید اقدام کنید.

روش درمان ترس های شدید

برای مقابله با ترس‌ها بهترین راهکار صحبت با یک روانشناس کار بلد است.

روش‌های زیر برای درمان ترس شدید توسط روانشناسان مورد تایید قرار گرفته است.

• با ترس های خود روبرو شوید.

• سعی کنید ریشه ترس‌هایتان را بیابید.

• به خودتان وقت بدهید تا آرامش به شما بازگردد.

• با شروع ترس نفس‌های عمیق بکشید.

• به یک فرد یا لحظه دوست‌داشتنی فکر کنید.

• به خودتان پاداش دهید.

• در مورد ترس خود صحبت کنید.

درمان ترس های شدید

این راهکارها درمان ترس های شدید در کنار کمک یک روانشناس خوب می‌تواند در نهایت به درمان ترس شدید
شما منجر شود. درمان‌های خودسرانه ممکن است به تشدید حال بد شما منجر شود.
این ارتباط در صورتی که به صورت مداوم و بدون وقفه صورت بگیرد تاثیر دو چندانی
خواهد داشت. درمانی که در نیمه راه متوقف شود تاثیری روی درمان ترس شدید شما نخواهد داشت

دکتر شو / سپیده دانایی