معجزه یک دقیقه دویدن ,خانم ها عوارض یائسگی را این گونه دور بزنید
زنانمعجزه یک دقیقه دویدن
معجزه یک دقیقه دویدن ,کارشناسان با بررسی بر روی سلامت زنان دریافتند تنها یک دقیقه دویدن در طول
روز میتواند منجربه حفظ سلامت استخوانها و جلوگیری از بروز آسیب در آنها شود.براین اساس کارشناسان به افراد توصیه میکنند
بویژه قبل یا در آستانه سن یائسگی حتماً به طور روزانه به انجام تمرینات ورزشی بپردازند تا دچار کمترین آسیب
دراثر عوارض ناشی از تغییرات هورمونی شوند.محققان دانشگاه اکسترو لستر در کشور انگلستان با تحقیق برروی زنان میانسال دریافتند انجام
تمرینهای سرعتی مانند دویدن حتی به مدت یک دقیقه میتواند سبب باعث افزایش سلامتی استخوانها در زنان شود.مهمترین ویژگی دویدن
به مدت کوتاه، اما با شدت بالاجلوگیری از بروز پوکی استخوان در بانوان است، دراثراین بیماری بافت استخوان ضعیف
و شکننده میشود.در حالت عادی بافت استخوانی جدید جایگزین بافت فرسوده و مرده میشود، اما درزمان بروز بیماری پوکی استخوان
بافت جدیدی جایگزین نمیشود و به این ترتیب فرد مستعد شکستگی استخوان میشود.
معجزه یک دقیقه دویدن
براساس آمارها تنها حدود ۵۴ میلیون نفر در ایالات متحده دچار مشکل پوکی یا نرم بافت استخوانی هستند که این
آمار در زنان در سنین یائسگی به میزان فراوان وجود دارد.کارشناسان از جمله اصلیترین دلایل بروز پوکی استخوان در زنان
یائسه را بی تحرکی و عدم انجام فعالیتهای فیزیکی و ورزشی میدانند، همچنین تغذیه ناسالم و کمبود مصرف شیر و
محصولات لبنی، کاهش ویتامینهای ضروری دربدن از جمله ویتامین D میدانند.محققان رابطه بین انجام فعالیتهای ورزشی شدید دربازه زمانی کوتاه با
تقویت استخوانهای بدن در زنان میانسال را با بررسی برروی شاخص تراکم استخوان بیش از دو هزار و پانصد زن
میانسال و سالمند انگلیسی بدست آورده اند.محققان حتی دریافته اند انجام ورزش سنگین در بازههای زمانی کوتاه موثرتر از بازههای
زمانی بلند است و میتواند منجر به تقویت عضلات شود.پوکی استخوان یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در جهان
است، بسیاری از افراد پس از بروز شکستگی زمینگیر شده، در اثر آمبولی یا افت کیفیت زندگی و ابتلا به
بیماریهای مزمن جان خود را از دست میدهند.کارشناسان براین اساس به زنان میانسال و سالمند توصیه میکنند حتماً زمانی را
از روز برای انجام ورزش در نظر بگیرند، بویژه دویدن تا ماهیچهها و استخوانهای بدن بویژه استخوانهای پاشنه پا در آنها تقویت شده و استحکام خود را حفظ کند.نتایج این مطالعه در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شده است.باشگاه
خبرنگاران
کیست تخمدان چه علائمی دارد؟ نشانههایی که زنان نباید نادیده بگیرند
۹ علامت فیبروم رحم که زنان نباید نادیده بگیرند ؛ از پریود سنگین تا درد لگن
گرگرفتگی شایعترین علامت پیشیائسگی نیست ؛ نتیجه جالب مطالعه روی ۱۷ هزار زن
تشخیص اندومتریوز چرا سالها طول میکشد؟ یافته تازه درباره بیماری میلیونها زن
نام «تنبلی تخمدان» تغییر کرد ؛ چرا PCOS حالا با نام PMOS شناخته میشود؟
فیبروم رحم و بارداری ؛ آیا این تودههای فیبرم شانس مادر شدن را کاهش میدهند؟
بهترین سبزی برای سلامت قلب چیست؟ پاسخ برای مردان و زنان متفاوت است
این علائم را جدی بگیرید ؛ نشانههای اولیه سرطان پستان که نباید نادیده بگیرید
۱۰ دلیل علمی زودتر شروع شدن پریود در زنان ؛ علت جلو افتادن قاعدگی
جوشهای ناشی از تنبلی تخمدان را چطور کنترل کنیم؟
