برنامه ۹ روزه فوق العاده برای سم‌ زدایی بدن

قطعا بدن ما در یک ماه از سال نیاز به سم زدایی کردن دارد
سم هایی که به بدن ما وارد می شود معمولا از برخی از غذاها و آلودگی
هوا و مواد آرایشی مختلف هستند و کبد آن سموم را دریافت می کند ما در این
مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی مواد غذایی سم زدایی بدن بپردازیم
در ادامه مطلب همراه ما باشید

مواد غذایی سم زدایی بدن

رژیم می‌گیرید اما وزن‌تان پایین نمی‌آید؟ پوست‌تان جوش جوشی است و طراوتش را از دست داده؟ موهای‌تان شکننده و عرق
تن‌تان بد بو و غیرقابل تحمل است؟گاهی بالا رفتن میزان سموم بدن‌تان است که مو و حتی دستگاه گوارش‌تان
را ناسازگار می‌کند.
کافی است با ایجاد تغییرات اندکی در رژیم غذایی و سبک زندگی‌تان سموم را از بدن خود بیرون کنید تا
از این مشکلات هم خلاص شوید.

**سه روز اول؛ سخت نگیرید

سه روز اول کارتان را سخت نمی‌کنیم.
کافی است تغییرات کوچکی را در برنامه غذایی‌تان ایجاد کنید و در روزهای دیگر هم به این تغییرات وفادار بمانید.

برنامه‌تان در این روزها آسان است؛ باید حسابی استراحت کنید، لیوان آب را در دست‌تان بگیرید و آرام آرام به
جای حذف کردن کامل سم زداها ، سهم آنها را در رژیم روزانه‌تان کم کنید.
سخت نگیرید؛ هنوز در ابتدای کار هستید و باید به شکلی عمل کنید که انگیزه‌تان تا پایان روز نهم از
بین نرود.

مواد غذایی سم زدایی بدن

**شب رستوران نروید

غذای‌های آماده و سرشار از افزودنی تمام نظم بدن‌تان را به هم می‌ریزند.
می‌دانیم وقت ندارید و حسابی مشغول کار هستید اما برای دفع سموم بدن‌تان باید یک فریزر و یخچال پر از
مواد غذایی بدون افزودنی داشته باشید و برای شام و ناهار درست کردن وقت بگذارید.
همبرگر و ناگت را فراموش کنید و سراغ چیپس و کیک‌های آماده هم نروید.
بدن شما به غذای بدون نگه‌دارنده نیاز دارد.

**بخوابید

تنگی وقت را با کم کردن خواب‌تان جبران نکنید.
بدن شما برای دفع سمومش به استراحت و آرامش نیاز دارد.
پس در هیچ شرایطی از ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه‌تان صرف نظر نکنید.
مغزی که خوب استراحت می‌کند می‌تواند فرمان سم‌زدایی را صادر کند و بدنی که حسابی آرام گرفته می‌تواند از این
پیام به خوبی اطاعت کند.

مواد غذایی سم زدایی بدن برای صبحانه

**صبح
به جای قهوه چای بخورید

کافئین تمرکز شما را بیشتر می‌کند و نمی‌گذارد سرطان بگیرید اما برای سم‌زدایی از
بدن‌تان باید میزان کافئین مصرفی‌تان را حسابی کم کنید.
یک فنجان بزرگ قهوه تقریبا ۱۵۰ میلی گرم کافئین و یک لیوان چای حدودا ۵۰ میلی گرم کافئین دارد.

حالا هر طور حساب و کتاب‌کنید، مسئولش خودتان هستید اما برای سم‌زدایی از بدن‌تان باید میزان روزانه مصرف کافئین‌تان کمتر
از ۳۰۰ میلی گرم باشد.

**در چای شکر نریزید

برای دفع سموم بدن‌تان باید میزان شکر مصرفی‌تان را هم کم کنید و سراغ
شیرین‌کننده‌های کم کالری طبیعی بروید.
با این راه هم بدن‌تان پاک می‌شود و هم به مرور ذائقه‌تان به خوراکی‌های کم‌شیرین عادت می‌کند.
نوشیدن چای بدون شکر یا قند می‌تواند اولین قدم شما برای این کار باشد.

**در طول روز لیوان پشت لیوان آب بنوشید

اگر می‌خواهید سموم بدن‌تان دفع شوند، اولین و مهم‌ترین کاری که
باید انجام دهید، مصرف آب بیشتر است.
آب به سوخت‌وساز بهتر بدن‌تان کمک می‌کند و باعث می‌شود نمک بدن‌تان در سطح نرمالی بماند.

درست است که میوه‌ها و سبزیجات بخشی از آب مورد نیاز بدن‌تان را تامین می‌کنند اما باز هم باید
هر روز ۵ تا ۷ لیوان آب خالص بنوشید.

آنقدر آب ننوشید که مثانه‌تان منفجر شود اما تا جایی پیش بروید که ادرارتان به رنگ زرد کمرنگ دربیاید.
اگر رنگ دیگری را در ادرارتان مشاهده کردید، یکی، دو لیوان دیگر هم به این میزان اضافه کنید.

نکات مهم سم زدایی بدن

**دئودورانت نزنید

جلوی عرق کردن بدن‌تان را نگیرید و مدتی جز هر روز دوش گرفتن، سراغ راه دیگری برای خلاص
شدن از بوی بد عرق‌تان نروید.
تعریق یکی دیگر از راه‌های دفع سموم بدن است و می‌توانید امیدوار باشید پس از تمام شدن دوره پاکسازی بدن‌تان،
عرق‌تان هم بدبو و آزاردهنده نباشد.
گذشته از اینها، در دوره‌ای که رژیم سم‌زدایی را رعایت می‌کنید، هر روز ورزش کنید تا عرق بیشتری از بدن‌تان
بیرون برود.

**سه روز دوم؛ به بدن‌تان شوک دهید

حالا که کمی از سموم بدن‌تان را بیرون کرده‌اید، با یک شوک سه
روزه می‌توانید تاثیری خارق‌العاده بر این روند بگذارید.
البته بهتر است پیش از رعایت این توصیه‌ها، توانایی بدن‌تان را هم در نظر بگیرید.

اگر کار سختی دارید و هر روز ساعات زیادی را در آفتاب می‌گذرانید، توصیه ما برای گرفتن روزه‌های قضا یا
مستحبی کمکی به سلامت شما نمی‌کند اما اگر شرایطش را دارید، می‌توانید با چند روز محروم کردن خود از غذا
و هله هوله، حسابی سموم را بیرون کنید.

مواد غذایی سم زدایی بدن

فیبر بخورید

در روزهای عادی می‌توانید یک لیوان اسموتی سم‌زدا را جایگزین شام کنید و در زمانی که روزه
گرفته‌اید، می‌توانید به جای بخشی از شام‌تان اسموتی سبزیجات بخورید و معده‌تان را با غذاهای پرروغن و نمک سنگین نکنید.
با گذاشتن اسموتی به جای یک وعده غذا با چربی زیاد می‌توانید منتظر نتایج حیرت انگیز این تغییر بمانید.

تا می‌توانید سبزیجات برگ سبز فیبردار مصرف کنید.
فیبر به سیستم هضم و دفع بدن‌تان نظم بیشتری می‌دهد و وقتی دفع بدن‌تان خوب باشد، سموم هم با سرعت
بیشتری از بدن‌تان بیرون می‌روند.

تنها با سه‌،چهار گرم فیبر خوردن در روز، ۱۵ تا ۲۰ درصد نیاز بدن‌تان به این ماده برطرف می‌شود.
پس هر روز یک اسموتی سبز درست کنید تا سیستم گوارشی‌تان تنظیم شود.

روش تهیه اسموتی سبز سم زدا:

نصف پیمانه شیر سویا

نصف پیمانه آب

یک عدد گلابی متوسط

یک عدد کلم برگ
سبز کوچک

**سه روز سوم

به آخر ماجرا نزدیک شده‌اید.
حالا که حجم اصلی سم‌ها از بدن‌تان بیرون رفته‌اند، باید با اضافه کردن برخی مواد به رژیم‌تان مقاومت بدن خود
را بالا ببرید و با کمک‌شان سم‌های مزاحم را از بدن‌تان بیرون کنید.
در آخر هم با کمک یک کلینیک تخصصی و علمی ماساژ می‌توانید پرونده سم‌زدایی در تابستان را ببندید.
البته یادتان نرود که رعایت قانون‌های گفته شده به همین ۹ روز محدود نمی‌شود و این قانون‌ها را باید همیشه
در سبک زندگی‌تان جا دهید.

**صبح ماست پروبیوتیک بخورید

پروبیوتیک‌ها چاره کار شما هستند.
برای سم‌زدایی از بدن‌تان می‌توانید دست به دامان محصولات پروبیوتیک شوید.
با این کار باکتری‌های خوب را به بدن‌تان وارد می‌کنید و آنها را به جنگ باکتری‌های بد می‌فرستید.
موثرترین کاری که پروبیوتیک‌ها در بدن شما می‌کنند، سر و سامان دادن به فعالیت دستگاه گوارش‌تان است.
پس با خوردن لبنیات پروبیوتیک هم ذخیره کلسیم بدن‌تان را بالا ببرید و هم باکتری‌های بد را از بدن‌تان بیرون
کنید.

**آب و لیمو بخورید

آبلیموهای صنعتی که هیچ اثری از لیمو در آنها دیده نمی‌شود را بیرون بریزید و هر
هفته لیموی تازه بخرید.
هنگام صبح یا بعد از هر وعده غذا، یکی دو لیموی سبز تازه را در یک لیوان آب بچکانید و
بدون اضافه کردن شکر یا نمک سربکشید.
لیموی تازه در سم‌زدایی معجزه می‌کند و ویتامین C فراوانش بسیاری از بیماری‌ها را از شما دور می‌کند.

**شب خود درمانی نکنید

درمان خودسرانه با آنتی بیوتیک‌ها می‌تواند بدنی مسموم را به شما هدیه کند.
فصل تابستان رو به اتمام است و سرماخوردگی که با آمدن پاییز می‌آید، ممکن است شما را به فکر مصرف
خودسرانه آنتی بیوتیک‌ها بیندازد اما مراقب باشید!

این داروها که مثل نقل و نبات در هر خانه‌ای پیدا می‌شوند
هم سیستم ایمنی بدن‌تان را ضعیف می‌کنند و هم جسمی مسموم را به شما هدیه می‌کنند.
پس تا با نظر یک پزشک متخصص مجبور به مصرف این داروها نشده‌اید، سراغ‌شان نروید.

فواید ماساژ برای سم زدایی

فکر می‌کنید ماساژ گرفتن فقط یک راه لوکس برای در کردن خستگی است؟ اشتباه می‌کنید! یک ماساژ
علمی می‌تواند به روند سم‌زدایی بدن‌تان سرعت دهد.
حالا که اصول سم زدایی را یکی یکی رعایت می‌کنید، می‌توانید در پایان هفته در یک مرکز معتبر ماساژ بگیرید
تا از تلاش‌هایی که در طول هفته انجام داده اید، بهتر نتیجه بگیرید.

**در طول روز از کربوهیدرات فاصله بگیرید

هیچ چیز مثل یک سیب‌زمینی آبپز نمی‌تواند همیشه در دسترس باشد و
در کوتاه‌ترین زمان گرسنگی شما را برطرف کند اما مراقب باشید در خوردن این میان‌وعده دوست داشتنی افراط نکنید و
هر شب برای شام کوکوی سیب زمینی درست نکنید.
زیاد از حد کربوهیدرات خوردن، به همان اندازه دوستی با شکر سموم بدن شما را بیشتر می‌کند.

**آرتیشو بخورید

سری به بازار تجریش بزنید.
از شیر مرغ تا جان آدمیزاد می‌توانید پیدا کنید.
آرتیشو یکی از گیاهانی است که شاید در هر گوشه شهر پیدایش نکنید اما در میوه فروشی‌های میدان انقلاب یا
تجریش می‌توانید آن را پیدا کنید و برای دفع سموم بدن‌تان از آن کمک بگیرید.
این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌تواند بدنی سالم را به شما هدیه کند.

بیشتر بدانید از سم زدایی بدن چیست؟

وقتی سموم و آلاینده ها وارد بدن می شوند، ابتدا کبد و سپس کلیه ها اقدام به
جذب آن ها از طریق خون می کنند و در مرحله بعد به کمک مکانیسم های مختلف
این سموم را به خارج از بدن هدایت می کنند که به این روند، پاکسازی خون یا
سم زدایی بدن گفته می شود. سم زدایی بدن به هضم بهتر غذا و کسب انرژی
کمک می کند و سبب می شود که فرد احساس بهتری نسبت به قبل داشته باشد.

چه عواملی به بهبود روند سم زدایی کمک می کنند

عواملی چون مصرف روزانه و مداوم انواع سبزیجات و میوه های تازه می تواند نقش به سزایی در
تسریع و بهبود روند سم زدایی داشته باشد. مثلا رژیم های غذایی مملو از فیبر، کربوهیدرات
و آنتی اکسیدان می تواند سبب افزایش انرژی، افزایش سوخت و ساز بدن و تسریع فرآیند
سم زدایی بدن گردد. فیبرها با افزایش حرکات روده و از سوی دیگر با اتصال به سموم موجود در روده ها در فرآیند دفع سموم بدن نقش مهمی دارند.

میوه هایی نظیر سیب سبز، مرکبات به خصوص لیمو ترش، سبزیجات تازه نظیر تربچه،
کلم بروکلی، دانه های روغنی مانند گردو و بادام، جلبک های سبز خوراکی نظیر کلرلا ولگاریس،
اسپیرولینا پلاتنسیس و نوشیدنی هایی نظیر چای سبز از بهترین منابع طبیعی جهت دفع سموم از بدن هستند.

از جمله ترکیبات موثر دیگر در فرآیند سم زدایی، کلروفیل، رنگ دانه سبز موجود در
گیاهان است که در فرآیند فتوسنتز گیاهان نقش دارد و اعتقاد بر این است
که این ماده با توجه به شباهت ساختار مولکولی اش به هموگلوبین خون می تواند در حفظ سلامت انسان موثر باشد.

کلروفیل می تواند موجب پاکسازی جریان خون، از بین رفتن بوی بد دهان،
بی اثر شدن مواد سرطان زا و جلوگیری از فساد دندان ها گردد. کلروفیل با
کمک به دفع سمومی نظیر استالدهیدها (عامل خستگی و خماری)
و هیستامین ها (عامل آلرژی و حساسیت) اثرات مثبتی در زندگی فرد
می گذارد. جلبک های سبز از غنی ترین منابع کلروفیل در دنیا به شمار می روند و یکی از دلایل پر مصرف بودن ریزجلبک های خوراکی در کشور ژاپن اثرات پاک کنندگی آن ها است.

سیب سبز / asriran