تاریخ نشر :شنبه ۰۳ فروردین ۱۳۹۸مشاهده : 302تصاویر خبریRSS

بهترین و بدترین زمان مصرف شیر | میوه‌های تازه با شیر بخورید

بهترین و بدترین زمان مصرف شیر | میوه‌های تازه با شیر بخوریداخبار گوناگون
عمده‌ترین ویژگى شیر و وجه تمایز آن نسبت به سایر مواد غذایى، ترکیب پروتئینی و وجود املاح مانند کلسیم و فسفر در آن است.

شیر یکی از مواد غذایی مفید است که سرشار از پروتئین و مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که به مصرف روزانه آن توصیه می شود اما میزان مصرف روزانه و زمان مصرف آن نیز مهم است و باید نکاتی را در خصوص ان رعایت کرد . جزئیاتی درخصوص بدترین و بهترین زمان مصرف شیر را در پرشین وی می توانید بخوانید .

بهترین زمان مصرف شیر

الهام نوروزی متخصص تغذیه در گفت‌وگویی اظهار کرد: شیر تنها ماده شناخته شده مکمل در طبیعت است
که مى‌تواند نیازهاى بدن را به طور متعادل تامین کند؛ عمده‌ترین ویژگى شیر و وجه تمایز آن نسبت به سایر مواد غذایى، ترکیب پروتئینی و وجود املاح مانند کلسیم و فسفر در آن است.

تجربه خوابی آرام با مصرف شیر

این متخصص تغذیه بیان کرد: اگر با مصرف شیر دچار نفخ و دل درد نمی‌شوید، بهترین زمان مصرف آن قبل از خواب است،
زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند همچنین،
چون شیر حاوی تریپتوفان است به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می‌کند، البته مصرف ی
ک لیوان شیر در وعده صبحانه هم توصیه می‌شود، زیرا موجب رفع بی‌حالی،
بی‌حوصلگی و عصبانیت می‌شود و مغز را برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان‌تر آماده می‌کند.

زمان مصرف شیر

مصرف شیر

بهترین و بدترین زمان مصرف شیر چه وقتی است؟

نوروزی ادامه داد: بدترین زمان مصرف شیر در وعده نا‌هار است، چراکه باعث
کاهش اشتها به خصوص در کودکانمی‌شود و از جذب آهن و روی محصولات گوشتی می‌کاهد؛
افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین میل کنند، دارچین سردی شیر
را می‌گیرد و باعث افزایش جذب مواد مغذی شیر می‌شود؛ در ضمن ویتامین C موجود در میوه‌ها
به جذب بهتر آهن و کلسیم شیر کمک می‌کند، بنابراین مصرف شیر همراه میوه‌های تازه پیشنهاد می‌شود.

هر لیوان شیر چند کالری دارد؟

وی افزود: هر لیوان شیر معادل ۲۴۰ گرم است و یک لیوان شیر بی چربی ۹۰ کالری، یک لیوان شیر کم چربی
۱۲۰ کالری و یک لیوان شیر پرچرب ۱۵۰ کالری انرژی تولید می‌کند؛ شیر به طور معمول هنگامی که از گاو،
گوسفند، شتر و بز دوشیده می‌شود، حاوی ۳.۵ درصد چربی است و شیر‌هایی با چربی بالاتر
از ۲.۵ درصد پرچرب و پایین‌تر از آن کم چرب محسوب می‌شود و به آن دسته از شیر‌هایی که بین ۰.۵ ، ۰.۱ درصد چربی دارد، شیر خامه گرفته می‌گویند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: شیر‌های با ۱.۵ درصد چربی برای افرادی که تحرک کافی دارند،
شیر‌های ۲.۵ درصد برای کودکان و ورزشکاران و شیر خامه گرفته به دلیل نداشتن کلسترول برای مصرف روزانه مناسب است.

روزانه چند لیوان شیر بنوشیم؟

نوروزی گفت: بهتر است در طول روز، کودکان زیر هفت سال ۱.۵ تا ۲ لیوان، پسر‌ها در سن بلوغ سه لیوان،
دختر‌ها در همین سن ۲.۵ لیوان، افراد بالغ و سالمند ۲ لیوان و خانم‌های شیرده و
باردار ۳.۵ تا ۴ لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات بنوشند.

وی گفت: برای آن که کودک به نوشیدن شیر ترغیب شود بهتر است دو لیوان شیر را به چهار
نصف لیوان تقسیم کرد و در فواصل معینی که بهتر است در میان وعده‌ها باشد به او بخورانید؛
شیری که به سوپ کودک افزوده می‌شود جزو واحد شیر محسوب می‌شود به شرطی که زیاد در غذا نجوشد و اواخر پخت به غذا افزوده شود.

این متخصص تغذیه یادآوری کرد: اگر طعم و بوی شیر برای خانم‌های باردار آزاردهنده است
می‌توانند از شیر خشک استفاده کنند؛ مصرف شیر و فرآورده هاى آن منجر به افزایش طول عمر،
بازده جسمی و فکری بیشتر, کاهش بیماری‌هاى عفونی و استخوانی و رشد مطلوب کودکان و نوجوانان می‌شود.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-03-23 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
حاشیه های مراسم اختتامیه جشنواره جهانی فیلم فجر ۳۷ + تصاویرحاشیه های مراسم اختتامیه جشنواره جهانی فیلم فجر ۳۷ + تصاویر
دلتنگی های آروین و حنا دوقلوهای مجید صالحی برای پدر!دلتنگی های آروین و حنا دوقلوهای مجید صالحی برای پدر!
فرار شبانه محمد سرافزار رئیس پیشین صدا و سیما از ایران صحت دارد؟!فرار شبانه محمد سرافزار رئیس پیشین صدا و سیما از ایران صحت دارد؟!
واکنش عجیب شیما دختر محجبه جوان به تجمع ضد مسلمانان!! + تصاویرواکنش عجیب شیما دختر محجبه جوان به تجمع ضد مسلمانان!! + تصاویر
سبک جدید برخورد پلیس با کشف حجاب در خودروها در تهران!سبک جدید برخورد پلیس با کشف حجاب در خودروها در تهران!
سرنوشت برنامه نود فردوسی پور در انتظار برنده باش محمدرضا گلزار!؟سرنوشت برنامه نود فردوسی پور در انتظار برنده باش محمدرضا گلزار!؟
افرادی که برای تعویض کارت ملی خود اقدام نکرده اند چه کنند؟!افرادی که برای تعویض کارت ملی خود اقدام نکرده اند چه کنند؟!
آشنایی با کمک های امدادی | از دندان درد شدید , تا سکته قلبی و مغزی!آشنایی با کمک های امدادی | از دندان درد شدید , تا سکته قلبی و مغزی!
جزئیات حذف تلگرام طلایی و هاتگرام بدلیل جاسوسی از روی تلفن‌های همراه!!جزئیات حذف تلگرام طلایی و هاتگرام بدلیل جاسوسی از روی تلفن‌های همراه!!
معاون اوباما رسما نامزد انتخابات ریاست جمهوری ۲۰۲۰ آمریکا شدمعاون اوباما رسما نامزد انتخابات ریاست جمهوری ۲۰۲۰ آمریکا شد
حاشیه های اولین دیدار رسمی پوتین و کیم جونگ اون + تصاویرحاشیه های اولین دیدار رسمی پوتین و کیم جونگ اون + تصاویر
ظن و گمان هایی درباره اولین فرزند مگان مارکل و شاهزاده هری!ظن و گمان هایی درباره اولین فرزند مگان مارکل و شاهزاده هری!
«دانیال حکیمی» و پسرش خوش تیپ و خانواده اش در دل طبیعت«دانیال حکیمی» و پسرش خوش تیپ و خانواده اش در دل طبیعت
حضور دختر و داماد روحانی در مراسم دومین سالگرد آیت الله هاشمی!حضور دختر و داماد روحانی در مراسم دومین سالگرد آیت الله هاشمی!
سلفی جدید نوید محمدزاده با سحر دولتشاهی در آسانسور!سلفی جدید نوید محمدزاده با سحر دولتشاهی در آسانسور!
بیماری کیم کارداشیان و عکسی از او که هوادارنش را شوکه کرد!!بیماری کیم کارداشیان و عکسی از او که هوادارنش را شوکه کرد!!
عکس های تبلیغانی جدید مریم معصومی بازیگر معروف!!عکس های تبلیغانی جدید مریم معصومی بازیگر معروف!!
وقتی تابلوی راهنما، خودروی تیبا را نصف کرد!! + تصاویروقتی تابلوی راهنما، خودروی تیبا را نصف کرد!! + تصاویر
غمزه اوزچلیک بازیگر معروف ترکیه‌ ای قبل و بعد از محجبه شدن!غمزه اوزچلیک بازیگر معروف ترکیه‌ ای قبل و بعد از محجبه شدن!
پیکان ۸۰ میلیونی سوژه ی جوانان امروزیپیکان ۸۰ میلیونی سوژه ی جوانان امروزی
عناوین روزنامه‌های امروز سه شنبه ۹۷/۷/۸عناوین روزنامه‌های امروز سه شنبه ۹۷/۷/۸
واکنش بامزه حمید فرخ‌نژاد به حواشی میان رشیدپور و بخش خبری ۲۲واکنش بامزه حمید فرخ‌نژاد به حواشی میان رشیدپور و بخش خبری ۲۲
خبرساز شدن یک زن افغان در متروی تهران بعد از ماجرای جنجالی علی انصاریان!!خبرساز شدن یک زن افغان در متروی تهران بعد از ماجرای جنجالی علی انصاریان!!
نیما کرمی در آغوش حضرت والای سریال بانوی عمارت!نیما کرمی در آغوش حضرت والای سریال بانوی عمارت!
دزد خانه بهاره رهنما و امیر خسرو عباسی کیست؟دزد خانه بهاره رهنما و امیر خسرو عباسی کیست؟
واکنش ها به حاشیه‌ جنجالی جدید در اینستاگرام ساشا سبحانی!!واکنش ها به حاشیه‌ جنجالی جدید در اینستاگرام ساشا سبحانی!!
عکسی با مزه از چهار سالگی رامبد جوان با عینک آفتابی!!عکسی با مزه از چهار سالگی رامبد جوان با عینک آفتابی!!
اولین عکس مرضیه هاشمی و پسرش پس از آزادی را ببینیداولین عکس مرضیه هاشمی و پسرش پس از آزادی را ببینید
بازیگران هالیوود که با چهره نه چندان جذابشان معروف شدند!!بازیگران هالیوود که با چهره نه چندان جذابشان معروف شدند!!
تصویری دیده نشده از عزاداری آیت‌الله سید علی خامنه‌ای!تصویری دیده نشده از عزاداری آیت‌الله سید علی خامنه‌ای!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
حاشیه های مراسم اختتامیه جشنواره جهانی فیلم فجر ۳۷ + تصاویر
فرار شبانه محمد سرافزار رئیس پیشین صدا و سیما از ایران صحت دارد؟!
واکنش عجیب شیما دختر محجبه جوان به تجمع ضد مسلمانان!! + تصاویر
دلتنگی های آروین و حنا دوقلوهای مجید صالحی برای پدر!
آشنایی با کمک های امدادی | از دندان درد شدید , تا سکته قلبی و مغزی!
وقتی تابلوی راهنما، خودروی تیبا را نصف کرد!! + تصاویر
افرادی که برای تعویض کارت ملی خود اقدام نکرده اند چه کنند؟!
سبک جدید برخورد پلیس با کشف حجاب در خودروها در تهران!
معاون اوباما رسما نامزد انتخابات ریاست جمهوری ۲۰۲۰ آمریکا شد
سرنوشت برنامه نود فردوسی پور در انتظار برنده باش محمدرضا گلزار!؟
حاشیه های اولین دیدار رسمی پوتین و کیم جونگ اون + تصاویر
جزئیات حذف تلگرام طلایی و هاتگرام بدلیل جاسوسی از روی تلفن‌های همراه!!
مراسم تشییع پیکر بهمن کشاورز حقوقدان سرشناس ایران
تصاویری از کشتن پدر به خاطر لگد کردن گوشی آیفون!
عکس جنجالی که اینستاگرام آن را حذف کرد!
ملخ نوبرانه در جنوب کشور کیلویی ۶۰ هزار تومان!
تصویری دیده نشده از امین حیایی بازیگر مشهور ایرانی
مشمولین دریافت وام ازدواج چه کسانی هستند؟
تیپ هانیه توسلی در جشنواره جهانی فیلم فجر
لاکچری‌ های منطقه آزاد اروند کنار ایران + عکس
تصاویری جالب از فلافل فروش‌ های لشکرآباد اهواز
پایان کار مسابقات تلویزیونی با هشدار آذری جهرمی
وقتی خانم بازیگر مشهور ایرانی عینکی می شود
تصویری از استرالیا گردی خواننده مشهور ایرانی
عکس محمدرضا گلزار وقتی ۲۰ساله بود
عناوین روزنامه های ورزشی امروز پنج شنبه ۹۸/۲/۵
عناوین روزنامه های امروز پنج شنبه ۹۸/۲/۵
حاشیه های مراسم دیدار کارگران با رهبر انقلاب + تصاویر
تصاویر آنجلینا جولی در مبارزه علیه خشونت‌های جنسی در مناطق جنگی!!
چرا محمد اصغری کارشناس هواشناسی محبوب ممنوع‌التصویر شد!؟
تصاویری از مراسم تودیع و معارفه فرمانده کل سپاه پاسداران
ادعای عجیب یک دختر ۱۸ ساله درباره فوتبالیست مشهور!!
رئیس سازمان محیط زیست : ملخ خوری در ایران اتفاق عجیبی نیست!!
حسن روحانی: به صفر رساندن صادرات نفت ایران ممکن نیست!!
آخرین زمان ثبت نام کارت ملی هوشمند که دیگر تمدید نمی شود!
تصاویری از بارش برف در اردیبهشت ماه ۹۸ در ارومیه!!
پناهندگی سردار نصیری فرمانده حفاظت سپاه پاسداران؛ شایعه یا واقعیت!!؟
تصاویری از چهره ها و بازیگران در جشنواره جهانی فیلم فجر در ششمین روز!
فیلتر اینستاگرام در ایران در واکنش به رفتار اخیر او صحت دارد؟!
تصاویری جدید از امدادرسانی به سیل‌ زدگان هیرمندی!
حمله کیهان این بار به سید جواد هاشمی!
عکس های نهال سلطانی سوپر مدل ایرانی و زیباترین دختر خاورمیانه!
تقدیم استوارنامه مجید تخت روانچی به دبیرکل سازمان‌ملل + تصاویر
جنجال قماربودن برنامه برنده باش گلزار | آیا این برنامه تعطیل می شود؟!!
آیا حمله ملخ‌ ها به ایران عمدی است!؟
واکنش ظریف وزیر خارجه ایران به گردن‌ زنی ۳۷ نفر شهروند عربستانی!!
اظهارات داغ سیدجواد هاشمی بازیگر درباره گلشیفته و تتلو در برنامه زنده!!
اسراری از همسر سابق پوتین و علت طلاق او از آقای رئیس‌جمهور!
پیشگیری از چاقی با زمان‌ بندی دریافت کالری | بهترین ساعت صرف شام؟
تعلیق معلم خاطی تهرانی که دانش آموز را کور کرد!!
فال روزانه
تعبیر خواب