تاریخ نشر :شنبه ۰۴ آذر ۱۳۹۶مشاهده : 414خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجاتRSSاشتراک:

خوراکی‌های اثربخش تر از هر داروی خواب آوری که می‌شناسید

خوراکی‌های اثربخش تر از هر داروی خواب آوری که می‌شناسید
خوراکی برای رفع بدخوابی , غذا‌های تند و پرچرب به دلیل تحریک دستگاه گوارش سبب جلوگیری از خواب عمیق و بیدارماندن درطول شب می‌شود. ادویه‌های تند را در وعده ناهار مصرف و شب‌ها شام سبک میل کنید.

خوراکی برای رفع بدخوابی و کم خوابی

خوراکی برای رفع بدخوابی , کم خوابی و بدخوابی به دلایل مختلف رخ می‌دهد و به جای مصرف دارو می‌توانید
ازخوراکی‌ها برای درمان طبیعی این مشکل استفاده کنید.کارشناسان درجدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم و تریپتوفان سبب
خواب آلودگی و بهبود کیفیت خواب شبانه افراد می‌شود.درعوض مصرف خوراکی و نوشیدنی هایی، چون غذا‌های پرچرب و شیرین و
نیز قهوه درساعت‌های پایانی شب، سبب بی خوابی و بدخوابی می‌شود.بی خوابی این روز‌ها به یک بیماری
واقعی دردنیا تبدیل شده و برزندگی میلیون‌ها نفردرسراسردنیا اثر گذاشته است، بسیاری از افراد پس از مزمن شدن بی خوابی
به سراغ مصرف دارو‌های خواب آور می‌روند، اما این دارو‌ها نیز پس ازمدتی اثر خود را ازدست می‌دهند همچنین دارای
عوارض جانبی هستند که می‌تواند سلامت را تهدید کند.

خوراکی برای رفع بدخوابی

خوراکی برای رفع بدخوابی و کم خوابی

اشنایی با انواع خوراکی برای رفع بدخوابی

غذا‌های
تند و پرچرب به دلیل تحریک دستگاه گوارش سبب جلوگیری از خواب عمیق و بیدارماندن درطول شب می‌شود.ادویه‌های تند را
در وعده ناهار مصرف و شب‌ها شام سبک میل کنید.خوراک‌های حاوی تریپتوفان شامل شیر، گوشت، تخم مرغ ، ماهی
و انواع سبزی‌ها است و مصرف آن دروعده شام توصیه می‌شود.یکی دیگر ازخوراکی‌هایی که توصیه می‌شود شب‌ها مصرف نکنید
پنیراست ؛ زیرا دارای اسید آمینه تیرامین بوده است که براساس پژوهش‌ها می‌تواند سبب بدخوابی ودیدن کابوس‌های شبانه شود.ازجمله خوراکی‌هایی
که توصیه می‌شود شب‌ها مصرف کنید می‌توان گوشت بوقلمون ، میوه موز، بادام درختی را نام برد که سبب
آرام شدن عضله‌های بدن، ترشح هورمون خواب دربدن، کاهش استرس و احساس آسودگی و خواب آلودگی می‌شوند.با تنظیم رژیم
غذایی،استفاده نکردن از تلفن همراه یک ساعت قبل از خواب، استحمام با آب گرم، کم نور کردن اتاق های خانه
قبل ازخواب، انجام مراقبه ومدیتیشن، مصرف ماست و گرم کردن اتاق خواب با افزایش دمای وسایل گرمایشی می توانید خواب
آرام و عمیق داشته باشید.دیلی میل

2017-11-25
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1

نو عروس

اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومزاینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومز
استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)
استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از لیلا اوتادی تا سحر قریشی(۱)استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از لیلا اوتادی تا سحر قریشی(۱)
تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت عزت الله انتظامی | از مهناز افشار تا شیلا خداداد (۲)تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت عزت الله انتظامی | از مهناز افشار تا شیلا خداداد (۲)
تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت عزت الله انتظامی | از رضا گلزار تا امیرمهدی ژوله (۱)تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت عزت الله انتظامی | از رضا گلزار تا امیرمهدی ژوله (۱)
عزت الله انتظامی ، از علت درگذشت عزت الله انتظامی تا خانواده و فرزندان عزت الله انتظامیعزت الله انتظامی ، از علت درگذشت عزت الله انتظامی تا خانواده و فرزندان عزت الله انتظامی
استایل چهره‌ های ایرانی؛ از استایل مهران غفوریان و همسرش تا تولد الناز حبیبی با تم زرشکی!استایل چهره‌ های ایرانی؛ از استایل مهران غفوریان و همسرش تا تولد الناز حبیبی با تم زرشکی!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۸) از تیپ زرق و برقی مریم معصومی در کنسرت محسن یگانه تا استایل ترلان پروانه در جشن حافظ!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۸) از تیپ زرق و برقی مریم معصومی در کنسرت محسن یگانه تا استایل ترلان پروانه در جشن حافظ!
اینستاگرام هنرمندان (۸۶) از تعریف و تمجید عجیب بهنوش بختیاری از ریحانه پارسا تا نیوشا ضیغمی و همسرش در جشن حافظ!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۶) از تعریف و تمجید عجیب بهنوش بختیاری از ریحانه پارسا تا نیوشا ضیغمی و همسرش در جشن حافظ!!!
تصاویر جدید جشن حافظ ۹۷ | از مهران غفوریان و همسرش تا سینا مهراد و ترلان پروانهتصاویر جدید جشن حافظ ۹۷ | از مهران غفوریان و همسرش تا سینا مهراد و ترلان پروانه
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
رنگ میوه‌ها چه خواصی دارند؟رنگ میوه‌ها چه خواصی دارند؟
همه ما از خوردن میوه لذت می بریم در دنیا میوه های مختلفی وجود دارند که شکل و شمایل متفاوت و البته طعم های مختلفی همانند ترش و شیرین دارند. ظاهر میوه ها هم بسیار با یکدیگر متفاوت است. برای آشنایی بیشتر با خواص رنگ میوه ها با ما همراه باشید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
آشنایی با فواید رژیم غذایی حجمی
تخم مرغ بخورید تا استرس نداشته باشید | ده فایده مهم تخم مرغ
ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟
برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟
آیا نوشیدن قهوه می تواند باعث کاهش وزن شود؟
بیماری ناخنک چشم چگونه درمان می شود؟
حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از آرتروز
به میوه ای برای درمان وسواس فکری را بهتر بشناسیم
دلایلی که باعث افت فشار خون می شود کدامند؟
۹ علت که باعث کبودی پوست در زنان می شوند
نارگیل چگونه باعث کاهش وزن میشود؟
سماق برای درمان این بیماری ها مفید است
آشنایی با مضرات مصرف قهوه برای خانم ها
آشنایی با غذاها یی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
کنترل و درمان چربی خون بالا با این مواد غذایی سالم
خواص گوجه فرنگی | در چه سالاد و غذاهایی مصرف کنیم تا لاغر شویم؟ + تصاویر
میگرن را با این خوارکی ها کنترل کنید
بادمجان و پوست آن چه ویتامین های پنهانی در خود دارند؟
قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟
موهای چرب | چه کار کنیم که دیگر موهای چرب نداشته باشیم؟
مواد غذایی ضروری برای ۴۵ ساله ها به بالا
پوست روشن و زیبا با خوردن این مواد غذایی
شیر کاکائو بنوشید تا خوش اندام شوید
دمنوش پنیرک چه خواصی برای بدن دارد؟
عفونت مثانه با این میوه ها و سبزیجات درمان میشود
لوبیا سویا این ماده غذایی پرخاصیت را بهتر بشناسید
میوه و سبزیجات ضد آلزایمر در پیری
شیرخشت چیست و چه مزایایی برای بدن دارد؟
امگا ۳ در چه مواد غذایی موجود است ؟
پروتز طبیعی لب با این خوراکی ها و شگردها
بوی بد دهان را با این مواد غذایی برطرف کنید
رب گوجه فرنگی چه خواصی برای شما دارد؟
سفید کردن دندان ها به روش های طبیعی
مرزه گیاهی پرخاصیت برای بدنتان
سلامت دهان و دندان با این ویتامین ها و مواد غذایی
جوانه کلم بروکلی بخورید تا لاغر شوید
چای سبز در رفع خستگی چه نقشی دارد؟
میوه‌های خشک | خواص میوه های خشک و نحوه خشک کردن میوه ها
مواد غذایی سالم بهاری برای دیابتی ها
خواص ماهی های جنوب را می دانید؟
کیوی میوه ای پرخاصیت | بهتربن نحوه نگهداری از این میوه
کلم بروکلی سرطان پروستات را فراری میدهد
شکلات بخورید تا پوستی سالم‌تر داشته باشید
آهن بیشتر با این منابع گیاهی و حیوانی
آلوی خشک برای کبد مفید است یا مضر؟
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
رنگ میوه‌ها چه خواصی دارند؟
رنگ میوه‌ها چه خواصی دارند؟
آشنایی با فواید رژیم غذایی حجمی
آشنایی با فواید رژیم غذایی حجمی
تخم مرغ بخورید تا استرس نداشته باشید | ده فایده مهم تخم مرغ
تخم مرغ بخورید تا استرس نداشته باشید | ده فایده مهم تخم مرغ
ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟
ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟
برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟
برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟
آیا نوشیدن قهوه می تواند باعث کاهش وزن شود؟
آیا نوشیدن قهوه می تواند باعث کاهش وزن شود؟
بیماری ناخنک چشم چگونه درمان می شود؟
بیماری ناخنک چشم چگونه درمان می شود؟
حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از آرتروز
حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از آرتروز
رایانمهرامیران پرواز