میگرن را با این خوارکی ها کنترل کنید

خوراکی هایی برای کنترل میگرن

اگر به میگرن مبتلا هستید از این مواد غذایی مصرف کنید.

هالی بوت، خال مخالی، قزل آلا

سعی کنید بیشتر از ماهی ها استفاده کنید تا به اندازه کافی امگا ۳ دریافت کنید.تحقیقات نشان داده برنامه های
غذایی سرشار از امگا ۳ و مقدار کمی امگا ۶ باعث می شود میزان سردردهای میگرنی در افراد تا حدود
زیادی کاهش پیدا کند.

کاشو، بادام و دانه کدو

کاشو، بادام و دانه کدو به دلیل مقدار بالای منیزیمی که دارند می توانند به کاهش تعداد حملات میگرنی کمک
کنند.۲۸ گرم در روز کافی است.

بلغور جو دو سر

کاهش قند خون می تواند از دلایل تحریک کننده میگرن باشد.برای اینکه دچار چنین مشکلی نشوید باید بیشتر به سمت
غذاهایی بروید که دیر هضم می شوند مانند بلغور جو دو سر.

خوراکی هایی برای کنترل دردهای میگرن

اسفناج

بیشتر افراد اسفناج را به خاطر انرژی و آهنش مصرف می کنند اما کسانی که مشکلات میگرنی دارند
آن را به خاطر فولیک اسید و ویتامین B بالایی که دارد می خورند.تحقیقات نشان داده افرادی که سطح دریافت
این مواد مغذی را در خود بالا می برند کمتر دچار میگرن می شوند.

میگرن را با این خوارکی ها کنترل کنید

آب

تامین آب بدن یکی از مهم ترین کارهایی است که باید برای بدنتان انجام دهید و خواهید دید که این
کار به بهبود میگرن نیز کمک می کند.روزانه هشت لیوان آب توصیه می شود اما اگر نمی توانید این مقدار
آب را بنوشید و فراموش می کنید، سعی کنید در طول روز غذاهایی میل کنید که میزان آب زیادی دارند
مانند خیار، سیب و گلابی.

خوراکی هایی بسیار مفید برای کنترل میگرن

در پایان باید بگوییم برای اینکه نشانه های میگرن و حملاتش را به حداقل برسانید سعی کنید غذاهای تازه میل
کنید و تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده دوری کنید.

دکتر کرمانی