مشاهده : 267خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجاتRSS

خوراکی‌های مفید برای کاهش کمردرد را می شناسید؟

خوراکی‌های مفید برای کاهش کمردرد را می شناسید؟خواص خوراکیها
بهتر است هر کس در وعده‌های غذایی روزانه سه نوع سبزی مصرف کند. ویتامین کا و روی نیز برای داشتن استخوان‌های سالم مفیدند.

درمان خوراکی کمردرد

درمان خوراکی کمردرد , بسیاری افراد می‌کوشند با ماساژ و فیزیوتراپی با کمردرد مقابله کنند اما از تاثیر تغذیه مناسب
برای حفظ سلامت ستون فقرات بی‌خبرند.تقریبا ۸۰ درصد آلمانی‌ها به طور مداوم از انواع کمردرد رنج می‌برند.تحرک کم، کشیدگی عضلات
و ساییدگی مهره‌ها از دلایل شایع چنین دردهایی هستند.معمولا ورزش و روش‌های سنتی مثل ماساژ و فیزیوتراپی به عنوان روش‌های
رایج برای کاستن از ناراحتی‌ها و مشکلات چنین عارضه‌ای تجویز می‌شوند.اما یک رژیم غذایی مناسب نیز می‌تواند تاثیری جدی در
جلوگیری از درد کمر داشته باشد.اکثر مردم تاثیر آب و مایعات، سبزی‌ها و لبنیات بر سلامتی ستون فقرات و استحکام
اسکلت را دست‌کم می‌گیرند.درمان خوراکی کمردرد

درمان خوراکی کمردرد

آب و مهره‌های ستون فقرات

آب نقشی چند وجهی در عملکرد ستون فقرات ما ایفا می‌کند.بیرون مهره‌ها محکم به
نظر می‌رسد در حالی که درون آنها مانند اسفنج است و یک چهارم وزن هر مهره را آب تشکیل می‌دهد.با
هر فشاری که به ستون فقرات وارد می‌شود دیسک بین مهره ‌که مثل کمک فنر عمل می‌کند، تغییر شکل می‌دهد.با
هر فشار، آب از هسته اصلی دیسک بین‌مهره‌ای که ماده‌ای ژله‌ای شکل دارد خارج می‌شود.با قطع فشار، ماده خارج شده
دوباره جذب می‌شود.بدن افراد برای داشتن ستون فقرات محکم اما منعطف به نوشیدن یک و نیم الی دو لیتر آب
در روز نیاز دارد.این میزان می‌تواند از آب معدنی، سبزی‌ها، آب میوه یا دمنوش‌های گیاهی شیرین نشده تامین شود.لیمو ترش،
برش پرتقال یا برگ تازه نعنا می‌تواند آب لوله‌کشی یا آب معدنی را خوش طعم کند و عطش برانگیز باشد.درمان
خوراکی کمردرد

فرآورده‌های لبنی

کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد آلی برای تشکیل استخوان است و کمبود آن به پوکی استخوان می‌انجامد.فرآورده‌های حیوانی
چون شیر، ماست و پنیر منابع غنی کلسیم هستند.در پنیر مقادیر زیادی فسفر نیز وجود دارد که همراه با کلسیم
به استحکام و ساخت توده استخوان کمک می‌کند.فسفر و کلسیم لازم است به طور متعادل در بدن وجود داشته باشند
و استخوان‌سازی مستلزم وجود متوازن این دو عنصر در بدن است.هر اختلافی در نسبت این دو عنصر در کار استخوان‌سازی
اختلال ایجاد می‌کند.یکی از عوامل این اختلال، مصرف فست‌فودها و نوشابه‌های گازدار و شیرین است.بدن برای جبران این عدم تعادل،
ناچار است از استخوان‌ها کلسیم بگیرد و این به نوبه خود موجب مشکلاتی می‌شود.برای همین هر مرد باید روزانه یک
و نیم گرم کلسیم یا فسفر دریافت کند؛ میزانی که برای زنان یک گرم در روز است.این مقدار در دو
لیوان شیر یا دو تکه پنیر وجود دارد.شیر و ماست و پنیر علاوه بر این حاوی ویتامین کا نیز هستند
که جلوی تحلیل رفتن توده‌های استخوانی را می‌گیرد.

سبزی‌ها

کلم یا اسفناج نیز سرشار از کلسیم هستند.سبزی‌های سبز دو عنصر بود و منیزیم هم دارند که برای استحکام اسکلت‌بندی
لازم‌اند.بور روند جذب کلسیم، منیزیم و فسفر در بدن و استخوان‌سازی را تسهیل می‌کند.بور و منیزیم علاوه بر اسفناج در
کلم بروکلی یا کاهوپیچ نیز وجود دارند.کاهو یا اسفناج، ویتامین ب کافی را نیز به بدن می‌رساند؛ ویتامینی که موجب
محکم‌تر شدن استخوان‌ها و اسکلت می‌شود.درمان خوراکی کمردرد بهتر است هر کس در وعده‌های غذایی روزانه سه نوع سبزی مصرف
کند.ویتامین کا و روی نیز برای داشتن استخوان‌های سالم مفیدند.برنج طبیعی، غلات سبوس‌دار و تخم‌مرغ در کنار سبزی‌ها این مواد
آلی ضروری را به بدن می‌رسانند.سلامت نیوز

2017-04-22 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
خردل چه خواص درمانی برای بدن دارد؟خردل چه خواص درمانی برای بدن دارد؟
استفاده از خردل را گاهی محدود به سس آن می کنیم و برای طعم دادن به غذاها از آن استفاده می کنیم. خردل ها خواص بسیاری دارند که شاید از آن ها مطلع نباشیم و کمتر درباره آنها شنیده باشیم.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
هر دم از این باغ، بَری می‌ رسد
فلافل ارزش تغذیه‌ ای دارد، اما…
یک میوه و یکصد فایده و خاصیت
خواص اصلی سیب زمینی استانبولی
کدام یک از مواد غذایی کلسیم بیشتری دارند؟
سبزی توله یا پنیرک و درمان هزاران درد / طرز تهیه یک غدای محلی “توله” یا پنیرک
ژله؛ دسری مناسب برای چاق ‌ها
گریپ‌ فروت را با احتیاط مصرف کنید
غذایی سرشار از روی ، آهن
این میوه بمب ویتامین ث‌ دارد ؟
از آسم یا تنگی نفس رنج می برید؟ این گیاه مفید است
کنار چیست؟ آشنایی با خواص کنار برای شستشوی بدن و مو
این نوشیدنی ، مفید برای مقابله با دردهای گلو و گرفتگی صدا
۲۱ نکته مهم در مورد خواص و مضرات کدوسبز
اگر هر روز شیر بادام با عسل بخورید چه اتفاقی می افتد؟!
تعبیر خواب